Shutterstock
MUČI VAS NESANICA? Evo kako da zaspite za 10 minuta!
Ako se svako veče vrtite po krevetu i ne možete zaspati onda isprobajte tehniku koju je osmislila Loren Vitčer, a koja će vam pomoći da zaspite za deset minuta, a možda čak i manje
Ovo je jedna u nizu opuštajućih tehnika koje možete isprobati u svakom slučaju ne može vam naškoditi, a možda stvarno upali.
Otpustite. Prisetite se u kavom ste emocionalnom stanju bili ceo dan, a zatim lagano otpustite sva osećanja koja su vas mučila tokom dana, jednostavo ih pustite da idu.
Shuterstock
Dišite. Nekoliko puta duboko udahnite, opustite ramena, stomačne mišiće, lice, ruke i noge. Jednostavno se rešite napetosti u celom telu, a duboko disanje će svakako pomoći.
Zamislite. Zamislite da je vaše telo napravljeno od svetlosti i da možete videti svaku ćeliju koja se unutra nalazi od glave do pete i svaka je ispunjena svetlošću, toplinom i mirom.
Prepustite se. Kad ste savladali sve ove navedene tahnike, jednostavno zatvorite oči i prepustite setoplini i miru koji ste stekli. Ostanite u stanju vizualizacije sve dok ne zaspite.
Pošaljite nam vest, fotografiju ili snimak na 0648482459
Pratite nas na društvenim mrežama
PROČITAJTE JOŠ
-
alo.rs/Informer.rs | Subota, 26. 09. 2020.
-
stvarukusa.rs | Subota, 26. 09. 2020.
-
Magazin Novosti | Petak, 25. 09. 2020.
