Svi iznad 50 godina treba da piju ovaj vitamin! U hrani ga ima malo, a produžava život

Rizik od hroničnih bolesti raste sa godinama, a doktori objašnjavaju da unos dovoljne količine jednog vitamina nakon 50. godine može biti od velike pomoći, iako ga mnogi ljudi ne unose dovoljno.

Vitamini su ključni za pravilno funkcionisanje našeg organizma, jer učestvuju u brojnim biološkim procesima koji održavaju zdravlje i vitalnost. Oni jačaju imunitet, podržavaju metabolizam, štite ćelije od oštećenja i igraju važnu ulogu u očuvanju kože, kose, vida i kostiju.

Iako ih telo u manjim količinama dobija iz hrane, često je potrebno dodatno obratiti pažnju na njihov unos kako bismo sprečili nedostatke i obezbedili optimalno zdravlje.

Foto: Shuterstock

Odgovarajući unos vitamina može pomoći u prevenciji hroničnih bolesti, poboljšati telesne i kognitivne performanse i celokupno zdravlje, a sve to doprinosi dužem životu, navode doktori. 

Rizik od hroničnih bolesti raste sa godinama, a doktori objašnjavaju da unos dovoljne količine jednog vitamina nakon 50. godine može biti od velike pomoći, iako ga mnogi ljudi ne unose dovoljno. Reč je o vitaminu D, za koji kažu da je izbor broj jedan za osobe starije od 50 godina.

- Vitamin D ključan je za održavanje zdravlja kostiju, jačanje imuniteta i smanjenje upale. Pokazalo se da vitamin D pomaže kod depresije, povećava testosteron, pozitivno utiče na zdravlje mozga i poboljšava raspoloženje - kažu lekari.

Vitamin D neophodan je za izgradnju i održavanje zdravih kostiju budući da telo može apsorbovati kalcijum, glavnu komponentu kostiju, samo kada je prisutan ovaj vitamin.

Foto: Shuterstock

Osim toga, njegova protuupalna, antioksidativna i neuroprotektivna svojstva podržavaju imunološko zdravlje, funkciju mišića i aktivnost moždanih ćelija.

Vitamin D prirodno nije prisutan u mnogim namirnicama, ali ga možete dobiti iz obogaćenog mleka, obogaćenih žitarica i masne ribe poput lososa, skuše i sardina. Telo takođe proizvodi vitamin D kada direktna sunčeva svetlost pretvara hemijski spoj u koži u aktivni oblik ovog vitamina (kalciferol).

Uzimanje multivitamina sa vitaminom D može pomoći u poboljšanju zdravlja kostiju.