3 namirnice su tiha smrt za creva! Izbacite ih pre nego što bude kasno

Zdravlje creva utiče na imunitet, raspoloženje i celokupno blagostanje. Ove namirnice remete ravnotežu dobrih bakterija u organizmu - izbacite ih iz ishrane na vreme!

Crevna mikrobiota, ekosistem triliona mikroorganizama u našem telu, igra ključnu ulogu u održavanju imuniteta i zdravlja probave.

Iako postoji mnogo hrane bogate probioticima, poput jogurta i kiselog kupusa, postoje i namirnice koje narušavaju ravnotežu dobrih bakterija i mogu imati ozbiljne posledice po zdravlje. Stručnjaci upozoravaju na tri vrste hrane koje bi trebalo ograničiti ili potpuno izbaciti iz ishrane.

1. Dijetalna gazirana pića

Iako su bez šećera, veštački zaslađivači poput sukraloze i saharina mogu negativno uticati na crevnu floru. Istraživanja su pokazala da neki zaslađivači podstiču rast loših bakterija i narušavaju metabolizam. Umesto ovih pića, bolje je birati kombuhu ili običnu vodu s limunom, prenosi "Eatingwell".

Foto: Shuterstock

2. Crveno meso

Preterana konzumacija crvenog mesa povezana je s povećanom proizvodnjom trimetilamin N-oksida (TMAO), jedinjenja koje može doprineti srčanim oboljenjima. Stručnjaci savetuju da se ishrana obogati vlaknima iz povrća i mahunarki, što može pozitivno promeniti crevnu mikrobiotu već za dve nedelje.

3. Ultra-prerađena hrana

Grickalice, industrijski kolačići i gotova jela prepuni su aditiva, konzervansa i veštačkih boja, koji uništavaju dobre bakterije i smanjuju unos vlakana neophodnih za zdravlje creva. Umesto toga, stručnjaci preporučuju povećan unos svežeg voća, povrća i integralnih žitarica.

Za zdravu crevnu floru ključno je unositi raznovrsnu, prirodnu hranu bogatu vlaknima. Izbacivanjem dijetalnih napitaka, prekomerne količine crvenog mesa i ultra-prerađene hrane, poboljšaćete varenje, smanjiti rizik od bolesti i osećati se energičnije.