• aktuelno
Hitno iz Moskve! Počinje udar na Ruse širom Evrope: Brisel doneo jezivu odluku koja će zapaliti kontinent FIFA presekla! Evo ko sudi meč drugog kola grupne faze između Bosne i Švajcarske Svi se pitaju kako je ovo moguće: Nije prošlo ni mesec da na od porođaja, a pevačica grmi u miniću Skandal! Osvanula jeziva objava blokadera koja je šokirala javnost – "Deca su samo rekvizit"! "Od malena sam bio bliži devojčicama..." Pevač šokirao priznanjem - Ovo je dugo krio! Putin uputio Siju ove reči! Sprema se velika promena na globalnoj sceni: Sve oči sveta uprte u ove dve sile Kraj petog dana! Kakva senzacija - Egipćani šokirali favorite, Afrička selekcija odolela Španiji Zbog Kaće padaju vilice! Pržila se na suncu, pa pokazala telo - Zategnuta kao struna, svi zure u obline! Logori?! Znate li šta NATO država upravo pravi na svojoj teritoriji za Ruse? Ovo se dešava prvi put posle toliko decenija, znači samo jedno Šamar favoritu! Egipat šokirao Belgiju, "crveni đavoli" jedva izvukli živu glavu (FOTO/VIDEO)
Hitno iz Moskve! Počinje udar na Ruse širom Evrope: Brisel doneo jezivu odluku koja će zapaliti kontinent FIFA presekla! Evo ko sudi meč drugog kola grupne faze između Bosne i Švajcarske Svi se pitaju kako je ovo moguće: Nije prošlo ni mesec da na od porođaja, a pevačica grmi u miniću Skandal! Osvanula jeziva objava blokadera koja je šokirala javnost – "Deca su samo rekvizit"! "Od malena sam bio bliži devojčicama..." Pevač šokirao priznanjem - Ovo je dugo krio! Putin uputio Siju ove reči! Sprema se velika promena na globalnoj sceni: Sve oči sveta uprte u ove dve sile Kraj petog dana! Kakva senzacija - Egipćani šokirali favorite, Afrička selekcija odolela Španiji Zbog Kaće padaju vilice! Pržila se na suncu, pa pokazala telo - Zategnuta kao struna, svi zure u obline! Logori?! Znate li šta NATO država upravo pravi na svojoj teritoriji za Ruse? Ovo se dešava prvi put posle toliko decenija, znači samo jedno Šamar favoritu! Egipat šokirao Belgiju, "crveni đavoli" jedva izvukli živu glavu (FOTO/VIDEO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon Vreme danas bela lađa automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Na merama Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

02.04.2025

21:40

3 namirnice koje ne treba jesti pre spavanja! Spržiće vam jezik i mučiti vas satima - hitno upozorenje lekara (VIDEO)

Shutterstock/printscreen

Zdravlje

3 namirnice koje ne treba jesti pre spavanja! Spržiće vam jezik i mučiti vas satima - hitno upozorenje lekara (VIDEO)

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ukoliko konzumirate ova jela ne samo što nećete moći da zaspite satima već ugrožavate sopstveno zdravlje.

Kvalitetan san ključan je za održavanje zdravlja, ali mnogi ljudi i dalje imaju problema sa nesanicom. Prema statističkim podacima svaka treća osoba se tokom života suoči sa poremećajima sna. Iako na nesanicu mogu uticati stres, anksioznost ili zdravstveni problemi, stručnjaci upozoravaju da ishrana takođe igra ključnu ulogu u kvalitetu sna.

Zdravstveni stručnjak otkriva koje tri namirnice nikako ne treba konzumirati pre spavanja kako biste izbegli neprospavane noći, ali i zadržali zdravlje.

Začinjena hrana

Ako volite pikantne obroke poput ljutih sosova ili ljutih grickalica bolje je da ih konzumirate ranije tokom dana, a najbolje je da ih totalno izbegnete. Izuzetno ljuta i začinjena hrana podiže telesnu temperaturu, što direktno remeti prirodni proces snižavanja temperature koji pomaže telu da uđe u dublje faze sna.

Osim toga, začini mogu izazvati gorušicu i dodatno otežati uspavljivanje.

- Ljuti sosevi vam neće samo spržiti jezik, nego će sve te negativne sastojke direktno ubaciti u vaš želudac, tako da će vas on mučiti satima. Rezultat je bolest creva i digestivnog trakta dok spavate - navodi stručnjak.

Keksići i slatkiši

Džem na tost hlebu ili keks uz čaj možda deluju kao brz obrok pre spavanja, ali visok sadržaj šećera može izazvati nagli skok, a zatim i pad nivoa šećera u krvi. To otežava opuštanje tela i ulazak u REM fazu sna. Kod osoba sa dijabetesom ili insulinskom rezistencijom ovaj efekt može dovesti do čestih odlazaka u toalet tokom noći, što dodatno remeti odmor.

 

 

 

- Šećer će naglo podići insulin i adrenalin u vašem mozgu i to dok spavate. Rezultat je da će vaš mozak biti u stanju panike. Dok ste u dubokom snu, vaše srce će raditi ubrzano i mnogo jače, umesto da se odmara - navodi lekar.

Žitarice sa visokim sadržajem ugljenih hidrata

Žitarice su brza i jednostavna večernja opcija, ali većina njih sadrži mnogo ugljenih hidrata koji uzrokuju nagle promene nivoa šećera u krvi. Ove oscilacije mogu sprečiti telo da se opusti i pređe u stanje potrebnog odmora. Ako ne možete da odolite žitaricama uveče, stručnjaci preporučuju one sa niskim sadržajem šećera i visokim udelom celih zrna.

- Žitarice su najgore od svega. One do te mere podignu insulin koji skače 300 puta više nego da ste pojeli sam šećer. Šećer u krvi toliko brzo se podiže, da to dovodi do nasilnog stanja tokom sna, da vaše telo ima osećaj da se izgladnjuje do smrti. Stvara se masnoća, oslobađa se kortizol, a vaš mozak čak zaboravlja da diše - navodi se.




PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

slatkiši San Žitarice začinjena hrana

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo
Fond PIO: I povišica i dodatak za penzionere
Društvo

Fond PIO: I povišica i dodatak za penzionere

Velika mi je čast i zadovoljstvo što sam danas sa vama i nadam se da ćemo kroz razgovor uspeti da rešimo i nešto od problema koje možda niste mogli da rešite, ali ono što mi je najvažnije jeste da zajednički napravimo nove planove i da vi budete oni koji upravljaju novcem koji ste tokom decenija svog rada kroz doprinose uplaćivali u naš Fond, kazao je Relja Ognjenović, direktor Republičkog fonda PIO, danas pred više od 300 penzionera Čačka okupljenih na tribini koju su organizovali Fond PIO i Savez penzionera Srbije.

15.06.2026

20:45

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set