Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Lajfstajl
Neverovatan trik kojim vojska rešava nesanicu! Za 10 sekundi zaspaćete kao beba
"Vojni metod" za brzo uspavljivanje pomaže da zaspite za samo nekoliko minuta, a uz praksu i za oko 10 sekundi.
15.03.2025
13:00
Shutterstock/printscreen
Zdravlje
3 namirnice koje ne treba jesti pre spavanja! Spržiće vam jezik i mučiti vas satima - hitno upozorenje lekara (VIDEO)
Ukoliko konzumirate ova jela ne samo što nećete moći da zaspite satima već ugrožavate sopstveno zdravlje.
Kvalitetan san ključan je za održavanje zdravlja, ali mnogi ljudi i dalje imaju problema sa nesanicom. Prema statističkim podacima svaka treća osoba se tokom života suoči sa poremećajima sna. Iako na nesanicu mogu uticati stres, anksioznost ili zdravstveni problemi, stručnjaci upozoravaju da ishrana takođe igra ključnu ulogu u kvalitetu sna.
Zdravstveni stručnjak otkriva koje tri namirnice nikako ne treba konzumirati pre spavanja kako biste izbegli neprospavane noći, ali i zadržali zdravlje.
Začinjena hrana
Ako volite pikantne obroke poput ljutih sosova ili ljutih grickalica bolje je da ih konzumirate ranije tokom dana, a najbolje je da ih totalno izbegnete. Izuzetno ljuta i začinjena hrana podiže telesnu temperaturu, što direktno remeti prirodni proces snižavanja temperature koji pomaže telu da uđe u dublje faze sna.
Osim toga, začini mogu izazvati gorušicu i dodatno otežati uspavljivanje.
- Ljuti sosevi vam neće samo spržiti jezik, nego će sve te negativne sastojke direktno ubaciti u vaš želudac, tako da će vas on mučiti satima. Rezultat je bolest creva i digestivnog trakta dok spavate - navodi stručnjak.
Keksići i slatkiši
Džem na tost hlebu ili keks uz čaj možda deluju kao brz obrok pre spavanja, ali visok sadržaj šećera može izazvati nagli skok, a zatim i pad nivoa šećera u krvi. To otežava opuštanje tela i ulazak u REM fazu sna. Kod osoba sa dijabetesom ili insulinskom rezistencijom ovaj efekt može dovesti do čestih odlazaka u toalet tokom noći, što dodatno remeti odmor.
- Šećer će naglo podići insulin i adrenalin u vašem mozgu i to dok spavate. Rezultat je da će vaš mozak biti u stanju panike. Dok ste u dubokom snu, vaše srce će raditi ubrzano i mnogo jače, umesto da se odmara - navodi lekar.
Žitarice sa visokim sadržajem ugljenih hidrata
Žitarice su brza i jednostavna večernja opcija, ali većina njih sadrži mnogo ugljenih hidrata koji uzrokuju nagle promene nivoa šećera u krvi. Ove oscilacije mogu sprečiti telo da se opusti i pređe u stanje potrebnog odmora. Ako ne možete da odolite žitaricama uveče, stručnjaci preporučuju one sa niskim sadržajem šećera i visokim udelom celih zrna.
- Žitarice su najgore od svega. One do te mere podignu insulin koji skače 300 puta više nego da ste pojeli sam šećer. Šećer u krvi toliko brzo se podiže, da to dovodi do nasilnog stanja tokom sna, da vaše telo ima osećaj da se izgladnjuje do smrti. Stvara se masnoća, oslobađa se kortizol, a vaš mozak čak zaboravlja da diše - navodi se.
Lajfstajl
Stavite magični list ispod jastuka i rešićete se nesanice: A veruje se da ostvaruje snove
Naši stari su verovali da lovorov list ima magične moći, a njegova blagotvorna dejstva na san poznata su još iz perioda Grka i Rimljana.
20.05.2025
15:40
Zdravlje
Najzdravija riba iz konzerve! Jača srce i čuva mozak, jedite je bar 2 puta nedeljno
Nutricionista je otkrila da je sardina u konzervi najzdravija riba na svetu.
26.03.2025
09:40
Dom i porodica
Nikada ne stavljajte ove stvari u mikrotalasnu! Može da bude opasno
Postoje stvari koje nikada ne bi trebalo da stavljate u mikrotalasnu jer mogu osloboditi toksine, istopiti se ili čak eksplodirati.
14.02.2025
18:20
Sport
CEO REGION U TRANSU! Zbog ove odluke UEFA Crvena zvezda igra protiv Dinamo Zagreba u Ligi Evtrope?
127. 08. 2026. u 07:08 >> 09:31
227. 08. 2026. u 07:08 >> 09:31
Sport
HITNO SE OGLASILI IZ ZAGREBA! Nakon eliminacije Dinama, Hrvati "gurnuli nos" u Zvezdu
127. 08. 2026. u 09:29
227. 08. 2026. u 09:29
PROČITAJTE JOŠ
PREPORUČENE AI VESTI
Lajfstajl
Neverovatan trik kojim vojska rešava nesanicu! Za 10 sekundi zaspaćete kao beba
"Vojni metod" za brzo uspavljivanje pomaže da zaspite za samo nekoliko minuta, a uz praksu i za oko 10 sekundi.
15.03.2025
13:00
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.