Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Zdravlje
4 namirnice koje kontrolišu apetit! Nutricionista otkriva najlakši način da smršate
Nutricionista je otkrio 4 namirnice koje trebate da jedete kako bi regulisali kilažu.
01.03.2025
14:20
Shutterstock
Zdravlje
Trikovi koji eliminišu kilograme posle 40 kao od šale! Smršajte bez gladovanja i ostanite fit
Održavanje forme nakon 40. godine može biti izazov, ali uz pravi pristup, moguće je postići odlične rezultate. Ključ je u postepenim promenama navika koje će ubrzati metabolizam i pomoći vam da zadržite vitku figuru.
Preispitajte kalorije
Kako se metabolizam usporava, važno je smanjiti unos kalorija. Prvo eliminišite prazne kalorije iz ishrane šećer, brza hrana i gotovi preliv. Pratite unos pomoću kalkulatora kalorija.
Više kretanja
Fizička aktivnost je vaš saveznik. Šetajte barem 30 minuta dnevno i isprobajte aktivnosti poput plivanja ili joge.
Foto: Shuterstock
Proteini su ključni
Kako mišići slabe s godinama, važno je unositi dovoljno proteina (1,5-2g po kg telesne mase). Dodajte u ishranu meso, ribu, jaja, mahunarke i mlečne proizvode.
Smanjite brze ugljene hidrate
Beli hleb, slatkiši i peciva postaju problematični. Fokusirajte se na složene ugljene hidrate kao što su povrće, žitarice i integralni hleb.
Podstičite probavu
Usmerite pažnju na vlakna (povrće, voće, žitarice) i fermentisane proizvode poput kefira. Redovno pijte vodu za bolju probavu.
Foto: Shuterstock
Kvalitetan san
Stres i loš san mogu sabotirati vašu formu. Idite na spavanje do 23:00 i nađite vremena za opuštanje šetnje, meditacija ili čitanje mogu biti sjajan način za smanjenje stresa.
Posle 40. godine, s pravim navikama, možete ostati u formi i uživati u zdravom životu.
Zdravlje
Ako ovako spavate, smršaćete! Ne morate da se mučite!
Stručnjak za fitnes Šon Stivenson otkrio je iznenađujući uticaj sna na kontrolu težine.
19.02.2025
10:20
Zdravlje
Smršajte bez napornog vežbanja! Tri navike će vam pomoći u tome
Ako želite da smršate, a nemate dovoljno vremena, volje ili mogućnosti da vežbate svaki dan, postoje jednostavne navike koje vam mogu pomoći da se bez napora oslobodite viška kilograma.
03.01.2025
17:00
Zdravlje
Za mesec dana lako je izgubio 4 kilograma! Koristio je trik sa tanjirom i odrekao se samo jedne namirnice
Novinar Džordž Česterton uspeo je da smrša tako što je smanjio porcije i - veličinu tanjira.
26.11.2024
08:00
Scena
Oglasila se Kosjerina posle vesti da je Mirka menja u kvizu "Ja volim Srbiju": "Tako su stajale stvari..."
105. 07. 2026. u 21:54
205. 07. 2026. u 21:54
Planeta
RUSI PREDLOŽILI PREKID NAPADA NA KOSTJANTINOVKU: Ovo je razlog
105. 07. 2026. u 11:11
205. 07. 2026. u 11:11
Zdravlje
4 namirnice koje kontrolišu apetit! Nutricionista otkriva najlakši način da smršate
Nutricionista je otkrio 4 namirnice koje trebate da jedete kako bi regulisali kilažu.
01.03.2025
14:20
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.