Za mesec dana lako je izgubio 4 kilograma! Koristio je trik sa tanjirom i odrekao se samo jedne namirnice

Novinar Džordž Česterton uspeo je da smrša tako što je smanjio porcije i - veličinu tanjira.

Jednostavnim eksperimentom sa hranom koju inače jede, novinar Džordž Česterton je uspeo da smrša i dokazao je koliko je količina hrane koju unosimo važna za mršavljenje, i to na zdrav način.

On je tokom mesec dana ograničio svoje porcije hrane na tanjiru i za četiri nedelje je izgubio nešto više od četiri kilograma, a da, kako kaže, nije uradio ništa posebno.

Foto: Shuterstock

 Česterton kaže da je jednostavno odlučio da sve pojede u manjim količinama nego ranije. On je smanjio veličinu svog večernjeg obroka za dve trećine. Korišćenje manjeg tanjira da bi porcije izgledale veće pomoglo mu je da smanji i kontroliše svoje porcije.

Nutricionistkinja Džena Joup ističe da je obično korisno meriti porcije koristeći različite delove ruke. Na primer, izvor proteina ili ugljenih hidrata treba da bude veličine vašeg dlana, povrća oko dve šake, a na tanjiru bi trebalo da imate centimetar zdravih masti.

Foto: Shuterstock

Česterton  je započeo eksperiment težak 114 kilograma. Naredne četiri nedelje u ishranu nije dodavao više povrća nego inače, ali je grickalice zamenio voćem. Mesec dana kasnije, vaga je pokazala da je bio četiri kilograma lakši.

Najvažnije je na početku, kaže Česterton, bilo uspostaviti rutinu i naviknuti se na manje porcije.

 - Posle nedelju dana čovek se navikava da jede manje hrane, a osećaj gladi se polako smanjuje - rekao je Česterton, a prenosi Telegraph.

Kilograme možete izgubiti i ako usvojite određene zdrave navike.