Magična poza zateže stomak i podmlađuje - Oblikujte telo dok sedite

Sedite, a salo na stomaku se topi, varenje radi i lice se zateže - magična poza u jogi zove se pašimotanasana, a poboljšava i san.

Ime je dugačko, nije uvek pamtljivo, a ovu praksu bolje poznajemo pod nazivom pregib unapred iz sedećeg položaja. I čini se, da ste bar jednom u životu pokušali da je izvedete, barem u detinjstvu.

Poza pripada klasičnoj jogi koja ima opuštajući efekat - smanjuje nivo stresa, anksioznosti i napetosti, posebno je dobro iz tog razloga raditi takve vežbe na kraju dana, kako bi se istovremeno poboljšao san.

Kada je reč o efektu položaja na našu figuru - on se koristi i za sagorevanje masnoće na stomaku.

Kada se savijete napred, dobijate efekat masaže na području stomaka, istovremeno, aktivno dišete i ne zadržavate dah.

To zauzvrat daje efekat masaže, koja ubrzava metaboličke procese u području stomaka, metabolizam, ubrzava sagorevanje i potkožne i visceralne masti, ubrzava uklanjanje viška vode.

I naravno, poboljšava se varenje. Sve to zateže stomak. Neki ljudi koriste ovaj položaj da bi smanjili nelagodnost u gastrointestinalnom traktu.

Foto: Shutterstock

Ali, to nije sve - poze istezanja leđa se koriste i za podmlađivanje lica jer napeti mišić glave u ovom slučaju počinje da stvara probleme sa našim licem - bore na čelu, spuštene kapke, kesice ispod očiju i otok oko očiju, fine bore oko očiju, a lice postaje umorno.

Poza ima dve varijacije: jednostavniju (sa jastukom za one koji nisu baš fleksibilni) i složeniju (klasičnu).

Klasična verzija

• Sedite na pod i ispružite noge (poza štapa)

• Ruke blizu karlice.

• Udahnite, izdahnite - ponovite nekoliko puta bez žurbe.

• Dok izdišete, nežno istegnite ruke napred i savijte se napred.

• Idealno bi bilo da dodirnete prste na nogama prstima ili legnete na pod pored stopala.

• Ne savijajte leđa.

• Nagnite se što više napred - koliko možete.

Jednostavnija opcija sa jastukom

Ovde je tehnika ista, samo što je na nogama ćebe ili jastuk. U suštini, ležite na tome. U ovoj pozi, duboko i mirno udahnite, zadržite dah oko 1-3 minuta.

Ko ne sme da izvodi ovu vežbu

Ne preporučuje se kod problema s donjim delom leđa, išijasa ili tokom trudnoće bez modifikacije i nadzora instruktora.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.