Magična poza zateže stomak i podmlađuje - Oblikujte telo dok sedite

Sedite, a salo na stomaku se topi, varenje radi i lice se zateže - magična poza u jogi zove se pašimotanasana, a poboljšava i san.

Ime je dugačko, nije uvek pamtljivo, a ovu praksu bolje poznajemo pod nazivom pregib unapred iz sedećeg položaja. I čini se, da ste bar jednom u životu pokušali da je izvedete, barem u detinjstvu.

Poza pripada klasičnoj jogi koja ima opuštajući efekat - smanjuje nivo stresa, anksioznosti i napetosti, posebno je dobro iz tog razloga raditi takve vežbe na kraju dana, kako bi se istovremeno poboljšao san.

Kada je reč o efektu položaja na našu figuru - on se koristi i za sagorevanje masnoće na stomaku.

Kada se savijete napred, dobijate efekat masaže na području stomaka, istovremeno, aktivno dišete i ne zadržavate dah.

To zauzvrat daje efekat masaže, koja ubrzava metaboličke procese u području stomaka, metabolizam, ubrzava sagorevanje i potkožne i visceralne masti, ubrzava uklanjanje viška vode.

I naravno, poboljšava se varenje. Sve to zateže stomak. Neki ljudi koriste ovaj položaj da bi smanjili nelagodnost u gastrointestinalnom traktu.

Foto: Shutterstock

Ali, to nije sve - poze istezanja leđa se koriste i za podmlađivanje lica jer napeti mišić glave u ovom slučaju počinje da stvara probleme sa našim licem - bore na čelu, spuštene kapke, kesice ispod očiju i otok oko očiju, fine bore oko očiju, a lice postaje umorno.

Poza ima dve varijacije: jednostavniju (sa jastukom za one koji nisu baš fleksibilni) i složeniju (klasičnu).

Klasična verzija

• Sedite na pod i ispružite noge (poza štapa)

• Ruke blizu karlice.

• Udahnite, izdahnite - ponovite nekoliko puta bez žurbe.

• Dok izdišete, nežno istegnite ruke napred i savijte se napred.

• Idealno bi bilo da dodirnete prste na nogama prstima ili legnete na pod pored stopala.

• Ne savijajte leđa.

• Nagnite se što više napred - koliko možete.

Jednostavnija opcija sa jastukom

Ovde je tehnika ista, samo što je na nogama ćebe ili jastuk. U suštini, ležite na tome. U ovoj pozi, duboko i mirno udahnite, zadržite dah oko 1-3 minuta.

Ko ne sme da izvodi ovu vežbu

Ne preporučuje se kod problema s donjim delom leđa, išijasa ili tokom trudnoće bez modifikacije i nadzora instruktora.