Počela je da vežba jogu i brzo osetila promene u celom telu!

Sara Regan je počela redovno da vežba jogu i vrlo brzo uočila pozitivne zdravstvene promene - osećala se snažnije i pokretljivije, a imala je i bolje držanje.

Sara je navela sve pozitivne promene koje je uočila nakon dugotrajnog redovnog vežbanja.

1. Povećana pokretljivost ramena

Mnogo žena pati od spuštenih ramena, ukočenog vrata i bolova u gornjem delu leđa.

Sara je imala često stezanje u desnom ramenu koje bi se širilo na vrat, a ponekad je imala jake glavobolje.
Ali tokom prošle godine radila je mnogo vežbi istezanja vrata i ramena, uključujući jednostavno istezanje vrata i rotacije ramena.

Sada retko doživljava bol i osećaj ukočenosti  u ramenima. Ima osećaj da su joj gornji deo leđa i vrat opušteniji.

Foto: Shutterstock

 

2. Snažniji stomačni mišići

- Časove joge uvek počinjem sa nekoliko osnovnih vežbi za zagrevanje i aktiviranje trbušnih mišića - rekla je Sara.

Snažni stomačni mišići pomažu u poboljšanju držanja gornjeg dela tela i smanjenju pritiska na donji deo leđa.

Sara ističe da su za nju posebno efikasne bile vežbe koje aktiviraju duboke, niske trbušne mišiće koje je inače teško aktivirati. 

Snažni stomačni mišići pomogli su joj da ima bolje držanje, da se oseća snažnije i samopizdanije.  

3. Otvoreni kukovi

Sara je navela da se tokom vežbanja posvetila i donjoj polovini tela. Fokusirala se na otvaranje i istezanje kukova.

Ranije su joj kukovi stalno bili zaglavljeni u fleksiji (gornji deo tela bio je blago nagnut napred u kukovima), a sada može da stoji uspravno sa bokovima napred.

Foto: Shutterstock

 

4. Povećana pokretljivost stopala

- Ovo bi moglo zvučati glupo, ali iznenadili biste se koliko problema može početi u vašim stopalima i proširiti se po celom telu, uzrokujući bolove u gležnjevima, kolenima, kukovima, donjem delu leđa i da, čak i ramenima - rekla je Sara.

Naši zglobovi su dizajnirani da izdrže našu težinu, ali ako nije ravnomerno raspoređena po stopalima, nemamo odgovarajuću osnovu.

Naime, neko vreme je više hodala po desnoj strani, nije bila u ravnoteži, pa je zbog toga i bolela to koleno. Nakon vežbanja, nožni prsti su bili sve manje usmereni ka unutra, što je poboljšalo njeno hodanje i smanjilo bol.

5. Bolje držanje

Sa otvorenijim grudima i opuštenim ramenima unazad, Sara može da sedi uspravno bez poteškoća ili mnogo napora. Celo držanje se poboljšava kada osoba redovno vežba.

- Konačno znam šta zapravo znači stajati uspravno, a svi joga položaji samo podstiču dobro držanje - rekla je Sara.

Foto: Shutterstock

 

6. Smanjen bol

Većina bolova je bila uglavnom na desnoj strani tela. Ali sada toga nema jer je telo u ravnoteži.

 - Kada je telo van ravnoteže, skloni smo da hodamo naslonjeni na stranu koja ne boli, što može da postane problem. Zato joga vraća telo u centar, a bol nestaje -navela je Sara, prenosi mbgmovement.