Jogom pobedite umor! Na prirodan način napunite baterije i obnovite energiju
Podeli vest
Bezvoljni ste, malaksali, pa i razdražljivi, ustajete umorni iako ste dugo spavali, a tokom dana ste pospani kada bi trebalo da radite i budete najproduktivniji. Zabrinuti ste što ovakvo stanje traje, a ne znate kako da ga rešite...
Umor možemo da osećamo iz mnogo razloga (bolesti poput hipotireoze i anemije, hronični stres, nedovoljno sna, malo kretanja, nepravilna ishrana...), a sledeće joga poze koje otklanjaju umor trebalo bi da vam pomognu da na prirodan način "napunite baterije" i obnovite energiju. Važno je da uvek slušate svoje telo i vežbate polako, u skladu sa svojim mogućnostima.
U svetu kulinarstva, mali trikovi često čine veliku razliku. Jedan od takvih saveta koji su profesionalni kuvari svesno primenjuju jeste korišćenje papira za pečenje na dnu rerne. Ova jednostavna tehnika ne samo da poboljšava ukus i teksturu jela.
Glumica Brižit Bardo koja danas puni 90 godina upamćena je po lepoti i izuzetnom talentu, a malo ko zna da osim brojnih uspešnih uloga, i života prepunog kontroverzi iza nje stoje i nesrećne ljubavi, nasilje, pokušaj samoubistva...
28.09.2024
11:20
Poza palac noge
Stanite uspravno sa spojenim stopalima, izdahnite i savijte se napred u kukovima sve do poda, hvatajući prstima ruku nožne palčeve (ako je to moguće, a ukoliko nije, savijte se koliko možete). Kolena treba da stoje pravo, glava da bude opuštena, a ako ste dovoljno savitljivi, čelom biste mogli da dodirnete noge. Zadržite se u položaju jedan minut i vratite se u uspravan stav.
Leptir ili univerzalni trougao
Sedite na pod, ispružite noge, izdahnite, savijte kolena, povucite pete prema preponama, a zatim spustite kolena na bočne strane i otvorite stopala kao knjigu. Ruke opušteno padaju pored tela. Nikada ne forsirajte kolena da dotaknu pod (odlično je ako to mogu), već ih pustite da slobodno padaju. Ostanite u ovoj pozi od jednog do pet minuta, udahnite, podignite kolena od poda i ispružite noge nazad u prvobitni položaj.
Položaj luka
Lezite na stomak rukama položenim uz trup, izdahnite i savijte kolena, lagano podignite grudni koš, pa se uhvatite dlanovima za članke. Uverite se da kolena nisu šira od širine kukova, pogled treba da bude uperen prema napred. Tako vaše telo pravi oblik luka. Ostanite u ovoj pozi 20-30 sekundi, pa sve ponovite još jednom ili dva puta.
Kobra
Lezite na stomak, skupite noge i stavite ruke ispod ramena. Pri udisaju ispravite ruke da biste podigli grudni koš, ali samo do visine na kojoj možete da održavate vezu između pubične kosti i poda. Stegnite zadnjicu, učvrstite lopatice i zadržite se u pozi 15-30 sekundi. Spustite se nazad uz izdisaj.
Pas koji gleda dole
Lezite na pod, postavite kolena direktno ispod kukova, a ruke malo ispred ramena. Raširite dlanove, izdahnite i podignite kolena od poda, a karlicu prema plafonu. Kolena treba da stoje pravo (ako vam je to teško, slobodno ih savijte), pete priljubljene uz pod, a lopatice učvršćene. Držite glavu između nadlaktica, ne dozvolite joj da visi. Ostanite u ovoj pozi od jednog do tri minuta, savijte kolena na pod uz izdah i odmorite se.
Polumesec
Stanite uspravno sa raširenim (odručenim) rukama i nogama (više od širine kukova). Udahnite i polako spuštajte desnu ruku ka podu, istovremeno podižući levu nogu tako da stoji paralelno (ili malo iznad paralele) sa podlogom. Lagano pritisnite desnu ruku o pod, koristeći je za regulisanje ravnoteže. Ostanite u ovom položaju od 30 sekundi do jednog minuta, a zatim s izdisajem spustite podignutu nogu i vratite se u prvobitni položaj. Potom izvedite polumesec sa suprotnom rukom i nogom.
Nedavno su matematičari iz Velike Britanije, na engleskom Univerzitetu "Saseks" analizirali psihološke i biološke aspekte muškog orgazma, kako bi došli do "formule" onoga što ga uzrokuje.
Svi znamo da je doručak najvažniji obrok u toku dana, ali nemamo svi iste navike. Ipak, veoma je važno ovo ispoštovati i učiniti najbolje za naše zdravlje.
22.08.2024
10:00
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
U svetu kulinarstva, mali trikovi često čine veliku razliku. Jedan od takvih saveta koji su profesionalni kuvari svesno primenjuju jeste korišćenje papira za pečenje na dnu rerne. Ova jednostavna tehnika ne samo da poboljšava ukus i teksturu jela.
Ruski PVO sistemi stvaraju ozbiljne probleme za borbene avione F-16 koje je Ukrajina dobila od Zapada, izjavio je penzionisani pukovnik Službe bezbednosti Ukrajine (SBU) Oleg Starikov u emisiji YouTube kanala "PolitEkspert".
Rusija će vrlo brzo zauzeti grad Krasnoarmejsk (ukrajinski naziv — Pokrovsk), izjavio je britanski analitičar Aleksandar Merkuris u svom YouTube blogu.
Na popularnoj platformi "TikTok" objavljen je snimak mladenaca, kako ulaze u svečanu salu, dok se u pozadini čuje pesma koju su korisnici društvenih mreža označili kao spornu.
Podstaknuti vešću da jedna regionalna banka u severnoj Italiji kao zalog za odobravanje kredita malim privrednicima uzima kolutove sira parmezana, istraživali smo šta sve banke u Srbiji prihvataju od građana i privrednika kao jemstvo za novčanu pozajmicu.
Premijer lažne države Kosovo Aljbin Kurti udario je na predsednika Srbije Aleksandra Vučića jer ne da Kosovo i Metohiju, brani Srbiju i kaže da nikada neće potpisati kapitulaciju!
Mediji pod kontrolom Dragana Šolaka po svemu sudeći dobili su direktan zadatak da po svaku cenu umanje značaj dobijanja investicionog kreditnog rejtinga Srbije, o čemu svedoči i tekst koji je objavljen na portalu tajkunske televizije N1.
Ljudi koji idu od lekara do lekara i traže rešenje za telesne tegobe koje lekari ne mogu da prepoznaju. Ispostavlja se da je u pitanju maskirana depresija. Na ovu temu u "Info jutru" govorili su psiholog Jovana Stojković, pedagog Biserka Jakovljević i Milorad Antić, Forum srednjih stručnih škola.
Ako postoji istorijski momenat kao prekretnica u istoriji jedne države, to je bio 5. oktobar. Slobodan Milošević se putem državne televizije obratio naciji. Nakon 5. oktobra okrenuta je nova stranica politike Srbije. 24 godine kasnije nameće se pitanje da li nam je trebao taj 5. oktobar! Na ovu temu u "Info jutru" govorili su advokat Dragoljub Tomašević, Aleksandar Jerković iz pokreta "Nema nazad, iza je Srbija" i bivši načelnik odeljenja za krvne delikte Žarko Popović.
Vanredna sednica o litijumu mogla je da se odloži da opozicija nije uložila 150 amandmana. Plan opozicije je krvoproliće i štrajkovi! Na ovu temu u "Info jutru" govorili su bivši direktor Instituta za opštu i fizičku hemiju Branislav Simonović i Jelena Trivan, generalni direktor M.tel-a.
Dok se približava eskalacija sukoba na Bliskom istoku, narod se sve više buni. Dok je većina naroda na strani Libana, svetski lideri su na strani Izraela. Da li više iko sluša reč naroda? Na ovu temu u "Info jutru" govorili su bivši ambasador Palestine u Srbiji Mohamed Nabhan, naučni savetnik, prof. dr Dragan Petrović i Srba O Filipović, analitičar.
Muškarac M. M. u Ripnju je 3. oktobra oko 11 sati izgubio kontrolu nad vozilom kada je udario u drvo, a potom i "pokupio" pešaka, jer se vozilo od siline udarca okrenulo.
Miljković se polse pretećih pisama upućenih tužiocu nije zaustavio, te je, prema rečima sudije na suđenju održanom 4. oktobra, u septembru poslao još četiri dopisa
U zgradi Višeg suda u Podgorici juče se odigrao bizarni incident kada je iz toaleta na prvom spratu suda WC šolja propala kroz pod i pala u prostoriju krivične pisarnice.
Pevačici Vereni Cerovini koja je uhapšena pod sumnjom da je pomogla u skrivanju "škaljarcu" Ognjenu Orašaninu Orasu, koji je bio na INterpolovoj poternici zbog trgovine kokainom, nije određen pritvor i ona će se u daljem toku postupka braniti sa slobode.
Nekadašnji igrač Partizana, Dante Egzum, koji trenutno igra za Dalas Maverikse, suočava se sa ozbiljnom povredom koja će ga udaljiti sa terena na duži period.
Njegovo ponašanje je sjajan primer. Kada sam ušao u prvih deset i počeo dobro da igram, uvek sam se trudio da zapamtim da je Novak uvek isti, bez obzira ko si i šta predstavljaš, rekao je Danil Medvedev.
O oslobođenju Vugledara i zaplenjenim trofejima govorili su vojnici grupe trupa Vostok. Snimak napada na područje ovog grada objavilo je rusko Ministarstvo odbrane.
Francuski predsednik Emanuel Makron upozorio je na Berlinskom globalnom dijalogu da bi "Evropska unija mogla da umre", a zatim je izdao još strašnije upozorenje o ekonomskoj situaciji zemalja članica.
Zamenik lidera političkog saveta libanske militantne grupe Hezbolah Mahmud Katami izjavio je u toku dana da je ta grupa spremna za izraelsko kopneno napredovanje.
Priča o satelitskim snimcima pogodaka iranskih balističkih raketa po vazduhoplovnoj bazi "Nevatim" u Izraelu je "mnogo zanimljivija nego što se čini", piše "Vojna hronika".
Holandija je evakuisala 185 ljudi iz Libana dok portparol UN-a Stefan Dužarik govori kako su pogođene tri škole koje su pod pokroviteljstvom UNICEF-a, i ukazao na veliki broj žrtava.
Glumica Kristina Eplgejt se posle velike borbe sa kancerom našla pred novim zdrastvenim problemom – multiple sklerozom, koja joj sve više otežava život. Za ovo oboljenje nema leka, ali – nema ni predaje.
Isčekivanju je došao kraj - od danas je počela prodaja karata za svečanu premijeru filma "Izolacija" koja će se održati 29. oktobra u Sava Centru, a karte su u prodaji na svim tickets prodajnim mestima, na biletarnicama Sava Centra, kao i online.
Jedna od najvažnijih pravoslavnih monaških zajadnica, posle Svete Gore, su Meteori, ali je srpskoj javnosti malo poznato da je najveći manastir, Velike Meteore, podigao jedan Nemanjić.
Milunka Savić, heroina Balkanskih ratova i Velikog rata, najodlikovanija je žena borac u Prvom svetskom ratu, ali i žena sa najviše odlikovanja u istoriji ratovanja. Francuzi su je nazvali srpskom Jovankom Orleankom zbog hrabrosti.
Jovana Lalić (20), nezaposlena medicinska sestra iz Sombora na više od 10 hiljada metara, spasila je život putniku, kome je pozlilo tokom leta iznad Nemačke.
Kad biste proveli bar pola sata u razgovoru sa profesorom Radojicom Aleksićem iz Loznice ne biste verovali da je juče proslavio 100. rođendan! Da! Tačno jedan vek!
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.