Kako ostati snažni i vitalni nakon 60. godine: Ne zanemarujte ovih 6 namirnica (FOTO)

Redovnim unosom voća, doprinosite boljem pamćenju, snažnijem imunitetu i zdravijem telu.

Starenje ne mora da znači gubitak energije i vitalnosti. Naprotiv, uz pravilnu ishranu, posebno uz dovoljan unos određenog voća, možete značajno doprineti očuvanju zdravlja, jačanju imuniteta i usporavanju procesa starenja.

Evo kojih 6 vrsta voća bi svaka osoba starija od 60 godina trebalo češće da konzumira.

Foto: Shutterstock

Bobičasto voće (borovnice, jagode, maline)

Bobičasto voće je izuzetno bogato antioksidansima, naročito flavonoidima, koji štite mozak i poboljšavaju pamćenje.

Takođe pomaže u borbi protiv upalnih procesa u telu i podržava zdravlje srca.

Foto: freepik

Banane

Banane su odličan izvor kalijuma, koji je važan za regulaciju krvnog pritiska i zdravlje mišića.

Lako se vare i obezbeđuju stabilan izvor energije, posebno korisno za osobe koje uzimaju lekove koji smanjuju nivo kalijuma u organizmu.

Foto: Shutterstock

Citrusi (narandže, grejp, limun)

Citrusno voće je prepuno vitamina C, koji jača imuni sistem, podstiče stvaranje kolagena i poboljšava apsorpciju gvožđa. Takođe doprinosi zdravlju kože i krvnih sudova.

Foto: Shuterstock

Jabuke

Jabuke su bogate vlaknima (posebno kada se jedu sa korom), što pomaže varenju i snižavanju holesterola. Osim toga, sadrže polifenole – moćne antioksidanse koji štite ćelije od oksidativnog stresa.

Foto: Shutterstock

Avokado

Iako ga mnogi smatraju povrćem, avokado je zapravo voće. Sadrži zdrave masti, vlakna, kalijum i vitamin E. Podržava zdravlje mozga, srca i kože, i odličan je dodatak svakodnevnoj ishrani.

Foto: Shutterstock

Suvo voće (suve šljive, smokve, suve kajsije)

Umeren unos suvog voća može pomoći varenju (posebno suve šljive), a ujedno je dobar izvor kalcijuma, magnezijuma i gvožđa.

Idealan je međuobrok koji daje energiju bez dodatka rafinisanog šećera.

Voće nije samo ukusan dodatak obrocima, ono može igrati ključnu ulogu u održavanju zdravlja nakon šezdesete. 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.