Grožđe doprinosi zdravlju srca i krvnih sudova: Voće koje je bogato antioksidansima i vitaminima

Grožđe je voće puno korisnih sastojaka, koje jača srce, podiže energiju i štiti organizam od slobodnih radikala.

Grožđe je jedno od najomiljenijih voćki koje stižu s krajem leta. Bilo da ga volite crno, belo ili crveno, svaka sorta donosi obilje ukusa i koristi za zdravlje.

Ipak, iako je puno dobrih sastojaka, grožđe nije voće koje treba jesti bez mere.

Bogato antioksidansima i vitaminima

Grožđe je prava riznica antioksidanasa, posebno resveratrola - jedinjenja koje se najviše nalazi u tamnom (crnom i crvenom) grožđu. Resveratrol je poznat po svom protivupalnom i zaštitnom delovanju na srce i krvne sudove. Osim toga, grožđe sadrži vitamin C, vitamin K, kalijum, pa čak i manje količine vlakana, posebno ako se jedu i kožica i semenke.

Foto: Shuterstock

Doprinosi zdravlju srca i krvnih sudova

Redovna, umerena konzumacija grožđa može doprineti smanjenju krvnog pritiska, poboljšanju cirkulacije i smanjenju lošeg holesterola.

Zahvaljujući flavonoidima, grožđe pomaže u očuvanju elastičnosti krvnih sudova i može smanjiti rizik od pojave krvnih ugrušaka.

Prirodna energija, ali i šećer

Zbog visokog sadržaja prirodnog šećera (glukoze i fruktoze), grožđe je odličan izvor brze energije.

Međutim, upravo zbog toga, treba biti obazriv s količinom, naročito kod osoba koje imaju povišen šećer u krvi, dijabetes ili insulinorezistenciju. Iako je prirodno, šećer iz grožđa može izazvati nagle skokove glukoze u krvi ako se konzumira u većim količinama.

Foto: pexels.com

Koliko grožđa je dovoljno?

Zdravim osobama se preporučuje porcija grožđa od oko 150-200 grama dnevno, što je otprilike jedna šaka. To je sasvim dovoljno da se iskoriste nutritivne prednosti, a da se ne pretera sa unosom šećera. Idealno je jesti ga ujutru ili pre fizičke aktivnosti, kada organizmu treba dodatna energija.

Kome se ne preporučuje preterivanje?

Osobe sa dijabetesom, kao i one koje pokušavaju da smanje telesnu težinu, trebalo bi da ograniče unos grožđa i da ga kombinuju s drugim namirnicama bogatim vlaknima i proteinima, kako bi se ublažio uticaj na nivo šećera u krvi.

Takođe, zbog sadržaja fruktoze, preterana količina grožđa može kod nekih osoba izazvati nadutost ili stomačne tegobe.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.