15.10.2025
08:00
Shutterstock
Zdravlje
Ako vas stalno prate osećanje umora i nedostatak energije, pospani ste, bledi, teško se koncentrišete i jednostavno nemate snage, svakako bi trebalo da proverite krvnu sliku, jer su upravo to najčešći simptomi nedostatka gvožđa.
Ono može dovesti i do anemije, ozbiljnije malokrvnosti, koju karakteriše smanjeni nivo eritrocita i hemoglobina.
Zbog anemije lekari mogu da vam prepišu tablete koje sadrže gvožđe, ali ključ uspešne borbe je pravilna ishrana u kojoj su zastupljene namirnice bogate gvožđem.
Predstavljamo vam sedam najmoćnijih prirodnih izvora gvožđa.
Cveklu s razlogom zovu jednom od najzdravijih namirnica. Puna je gvožđa i zbog toga je sjajna za anemične osobe. To je niskokalorična namirnica s puno vlakana i dobrih proteina, koja nas čini sitima i daje nam energiju.
Foto: Shutterstock
Ovo piće preporučuje se kod malokrvnosti jer u sebi sadrži znatne količine gvožđa, ali i vitamina C, te prema nekim istraživanjima poboljšava apsorpciju gvožđa i do 300 odsto.
U njemu treba uživati umereno - samo jedan decilitar dnevno biće dovoljan za popravljanje krvne slike.
Foto: Shutterstock
Možda niste ni znali kako su razne semenke dobar izvor gvožđa. Možete da ih konzumirate kao samostalne grickalice ili kao dodatak raznim jelima.
Foto: Freepik.com
Iznutrice su generalno među najboljim izvorima gvožđa, pogotovo ako ste sigurni u njihovo poreklo i kvalitet.
Osim gvožđa, u džigerici se nalaze razni minerali, proteini i vitamini korisni za naše zdravlje.
Foto: Shuterstock
Za osobe koje konzumiraju meso i žele da poprave unos gvožđa, teletina, junetina i govedina odličan su izbor. Nemasno crveno meso bogat je izvor gvožđa.
Foto: Shutterstock
Pasulj je jedna od najpopularnijih mahunarki na svetu. Osim što je ukusan, koristan je i zbog količine gvožđa koju sadrži u sebi, otprilike 5,1 mg gvožđa na 100 grama kuvanog pasulja.
Foto: Shutterstock
Leblebija čini čuda za našu probavu, ali i za krvnu sliku. Spada u grupu namirnica koje u sebi sadrže gvožđe, vitamin C i folnu kiselinu, ključne za sintezu hemoglobina.
Foto: Shuterstock
U najvećem broju slučajeva anemija nastaje postepeno, jer simptomi u početku izostaju ili su veoma diskretni. Kada se jednom dijagnostikuje, nadoknadom gvožđa simptomi se postepeno povlači, a evo koje namirnice pomažu.
20.05.2026
09:00
Ako uzimate urmu svakog jutra, vaše telo će osetiti mnoge prednosti.
24.04.2025
11:40
Neobična i neobjašnjiva želja za jedenjem leda, poznata kao pagofagija, mogla bi da se poveže sa nedostatkom gvožđa.
11.04.2025
11:40
Kupus je povrće koje Srbi rado jedu, a sok od kupusa pomaže kod mnogih tegoba i jača organizam.
10.03.2025
22:20
102. 09. 2026. u 12:44
202. 09. 2026. u 12:44
102. 09. 2026. u 10:21 >> 12:36
202. 09. 2026. u 10:21 >> 12:36
U najvećem broju slučajeva anemija nastaje postepeno, jer simptomi u početku izostaju ili su veoma diskretni. Kada se jednom dijagnostikuje, nadoknadom gvožđa simptomi se postepeno povlači, a evo koje namirnice pomažu.
20.05.2026
09:00
Vanredni parlamentarni izbori u Srbiji biće održani 25. oktobra, saznaje Informer!
02.09.2026
10:52
Najmanje 8 osoba povređeno je noćas u ruskom napadu na Odesu, saopštio je šef Odeske vojne uprave Serhij Lisak.
02.09.2026
07:53
Blokader i propali košarkaš Vladimir Štimac potpuno je izgubio kompas na društvenim mrežama, besan i očajan zbog najavljene posete predsednice Evropske komisije Ursule fon der Lajen Beogradu.
02.09.2026
10:18
Nakon što je zamenik glavnog i odgovornog urednika Informera Dejan Vukelić u svojim emisijama razotkrio nasilje i divljaštvo blokadera u Užicu, ekstremisti su pokrenuli besramnu i izuzetno opasnu kampanju targetiranja.
02.09.2026
11:25
Bloakderski nasilnik, Robert Silberholz napao je novosadske medije, a zatim predsednika Srbije Aleksandra Vučića nazvao ''masovnim zločincem''.
02.09.2026
11:09
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić poručila je da je skup povodom obeležavanja 65. godišnjice od prve konferencije Pokreta nesvrstanih u Beogradu bio veoma uspešan i važan za Srbiju i istakla da je Srbija ponovo pokazala da može da bude centar sveta.
02.09.2026
10:45
Narodni poslanik i član Predsedništva SNS Nebojša Bakarec objavio je skandalozne dokaze i fotografije Železničke stanice Beograd centar (Prokop), kada su blokaderi pokušali da vandalizuju stanicu, tako što su se popeli na nadstrešnicu.
02.09.2026
10:40
Vaterpolistu Mihaila Adžića (29) iz Kruševca za Exatlon je prijavio drug, a on se nada da će dogurati do samog kraja takmičenja.
02.09.2026
11:02
Spajajući sportski duh i nesvakidašnju životnu priču, 22-godišnji trener Mark Kinanga ulazi u drugu sezonu Exatlona.
01.09.2026
19:21
Takmičarka prve sezone Exatlona Sanja Kalinović veruje da će Strahinja Jovanić 99% biti pobednik druge sezone.
01.09.2026
17:02
Profesorka srpskog jezika Maja Jovanović iz Novog Sada boriće se za pobedu u sportskom rijalitiju Exatlon.
01.09.2026
15:39
Novi učesnik najvećeg sportskog rijalitija na svetu Nemanja Makuljević ulazi u takmičenje kako bi izašao iz svoje zone komfora i oprobao se u novim izazovima.
01.09.2026
13:30
U Srbiji će biti izgrađena fabrika za proizvodnju visokotehnoloških baterija. To je dogovoreno juče na sastanku predsednika Srbije Aleksandra Vučića sa predstavnicima kineske kompanije "Đangsu rilajans enerdži tek" ("Jiangsu Reliance Energy Tech"), jednoj od vodećih svetskih kompanija za proizvodnju baterija za visokotehnološke uređaje.
02.09.2026
11:00
Muškarac iz danske oblasti Rebild hteo je da napravi terasu u bašti, a umesto toga iskopao je vikinško srebrno blago teško 18,5 kilograma.
02.09.2026
12:00
Usred šumadijske šume, 22 kilometra od Kragujevca, nalazi se manastir Sarinac - svetinja posvećena Vaznesenju Gospodnjem. Vernici ovde dolaze da zatraže pomoć, utehu i isceljenje.
02.09.2026
10:00
Dečak Ivan Jevtić (12) iz Valjeva za kojim je trajala potraga od 29. avgusta, jutros je pronađen živ i zdrav.
02.09.2026
09:30
Pravoslavni vernici u septembru 2026. godine obeležavaju dve krsne slave.
02.09.2026
08:00
Po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Beogradu pripadnici Službe za borbu protiv korupcije MUP RS ušli su u prostorije Uicredit banke gde, kako saznajemo, oduzimaju dokumentaciju u vezi sa hipotekom koju je uspostavio investitor jedne zgrade u Ulici Vojvode Stepe i mogućim iseljenjima stanara te zgrade koji su slučaj prijavili nadležnim organima zbog niza nepravilnosti.
02.09.2026
13:18
Bivša gradonačelnica Niša Dragana Sotirovski danas se nije pojavila pred Višim sudom u Nišu gde je trebalo da se održi pripremno ročište po optužnici niškog VJT za zloupotrebu službenog položaja u produženom trajanju za šta je zaprećena kazna zatvora do 12 godina.
02.09.2026
12:59
Granična policija u Rožajama je, u saradnji sa službenicima Uprave carina i FRONTEX-a, kontrolisala državljanina Srbije M.V. (56), kod kog je pronađeno neprijavljenih 45.000 evra.
02.09.2026
12:30
Muškarac B. K. (39), osumnjičen za stravičan porodični zločin u Velikom Gradištu, navodno je godinama unazad pokušavao da proda kuću koja je, prema tvrdnjama komšija, bila jedan od izvora dugogodišnjih porodičnih nesuglasica koje je na kraju okončano krvoprolićem.
02.09.2026
10:46
Suđenje Dragani Sotirovski počinje danas u Višem sudu u Nišu, a bivša gradonačelnica se nije pojavila zbog sprečenosti iz zdravstvenih razloga.
02.09.2026
11:06
Nemački ministar spoljnih poslova Johan Vadeful poručio je da Rusija sada „mora da živi sa posledicama“ nakon što je Berlin zvanično označio Moskvu kao odgovornu za pokušaj napada dronom sa eksplozivom na aerodrom Lajpcig/Hale.
02.09.2026
12:27
Nemica (38) nastanjena u Atini negirala je da je naudila svom detetu, uprkos nalazima obdukcije prema kojima je smrt njene bebe posledica krivičnog dela, piše portal Kathimerini.gr.
02.09.2026
12:14
Američki nosač aviona "USS Abraham Linkoln" uplovio je danas u tajlandsku luku Laem Čabang, posle izveštaja o pogoršanim uslovima na brodu i problemima sa mentalnim zdravljem pripadnika američke vojske, nakon 286 dana na moru, od čega veći deo vremena na Bliskom istoku.
02.09.2026
11:03
Cene nafte Brent porasle su danas na više od 95 dolara po barelu, a evropski indeksi pali nakon nove eskalacije sukoba na Bliskom istoku između Sjedinjenih Američkih Državava i Irana.
02.09.2026
10:36
Nova školska godina je počela, a sa njom se vraćaju i poznate tinejdžerske muke. Novi profesori, stari prijatelji, prve ljubavi, simpatije, žurke, nesigurnosti.
02.09.2026
13:08
Nove epizode serije "Radio Mileva" počeće sa emitovanjem od 19. oktobra na RTS.
02.09.2026
10:25
Francuski reditelj Žan-Pol Rapeno, poznat po filmovima "Sirano de Beržerak", "Život dvorca" i "Jahač na krovu", preminuo je u 94. godini, prenosi Figaro.
02.09.2026
11:40
Viktor Miler, čovek koji je napisao scenario za jedan od najpoznatijih i najstrašnijih horor filmova svih vremena, "Petak trinaesti", preminuo je u ponedeljak u Alamidi u Kaliforniji u 86. godini.
02.09.2026
11:01
Slavni reper Snup Dog traži osobu koja će degustirati sladolede njegovog brenda i za to joj nudi platu od čak 10.000 dolara mesečno.
02.09.2026
09:30
Pevačica i bivša rijaliti učesnica Milica Dugalić otvoreno je govorila o svom zdravstvenom stanju i predstojećoj operaciji na Institutu za onkologiju, a zahvat je, kako je otkrila, zakazan za 4. septembar.
02.09.2026
11:32
Pevač Bojan Bjelić snimio je popularni TikTok trend "Spremite se sa mnom", a u videu je pokazao svoju odevnu kombinaciju i luksuzni garderober.
02.09.2026
11:24
Bivša zvezda "Velikog brata" Živan Janićijević Burek, nekada jedno od prepoznatljivih lica rijaliti scene, spreman je za novi povratak pred televizijske kamere.
02.09.2026
11:13
Pevačica Aleksandra Radović nije bila u svom rodnom mestu, Bogatiću, skoro dve decenije, a razlog je, kako tvrdi, zbog toga što više nema rodbinu koju bi posećivala.
02.09.2026
10:57
Pevač Nikola Grujić Gruja govorio je o vezi sa Milenom Šarac Mimom, javnoj preljubi, raskidu i svojoj borbi sa kockanjem, zbog koje je izgubio dva stana.
02.09.2026
10:26
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.