20.05.2026
09:00
Shutterstock
Zdravlje
Ukoliko jedete meso, govedina je dobar izvor gvožđa. Oko 170 g govedine sa roštilja sadrži oko 3,2 mg gvožđa.
Pogodnost upotrebe govedine jeste ta što se u proizvodima životinjskog porekla gvožđe nalazi u fero obliku, u kom se najbolje apsorbuje.
Takođe može da obezbedi unos gvožđa, mada značajno manje u odnosu na govedinu. Sto grama pačetine sadrži oko 2,3 mg gvožđa, dok ćuretina i piletina imaju oko 1 mg.
Spanać ili blitva, takođe je bogato gvožđem.
Foto: Shutterstock
Manje masne vrste mogu biti dobar izvor gvožđa. Posebno se preporučuju tuna, sardina i skuša.
Prava su poslastica za one koji uživaju u porciji morskih plodova, a pored ukusnog obroka, dobija se zdrav izvor različitih nutrijenata, uključujući i gvožđe.
Tofu može da pomogne da se obezbedi optimalan unos gvožđa. Pored tofua, biljni izvori ovog minerala mogu biti mahunarke - grašak, pasulj ili sočivo.
Od celog zrna žitarica preporučuju se kao deo zdrave i raznovrsne ishrane. Osim minerala, celo zrno žitarica značajan je izvor biljnih vlakana koja doprinose poboljšanju probave.
Iako se nekad pominju u negativnom kontekstu zbog masnoće sadržane u žumancetu, odličan su izvor velikog broja nutrijenata, uključujući gvožđe.
Dobar su izvor vitamina, dobrih masti, a može poslužiti i kao izvor gvožđa. Posebno se preporučuju brusnica, borovnica, šljive i urme.
Foto: Shuterstock
Ona sadrži više kakaoa i takođe je dobar izvor gvožđa. Naravno, kao i sve poslastice, čak i ova zdravija čokolada trebalo bi da se konzumira umereno.
Zdravstveni stručnjaci upozoravaju da ukoliko se pojave određeni simptomi iz digestivnog sistema, ne sme se čekati, hitna kolonoskopija može bukvalno spasiti život.
25.09.2025
10:20
Studija je pokazala da svakodnevno konzumiranje čak 20 g alkohola, što je otprilike jedna čašica žestokog pića, može povećati rizik od raka creva za 15 odsto.
23.09.2025
08:00
Nar sadrži niz korisnih biljnih jedinjenja, više nego druge namirnice. Studije su pokazale da može doneti mnogo koristi vašem telu, smanjujući rizik od raznih bolesti.
23.09.2025
06:00
Ako se suočavate sa niskim krvnim pritiskom, postoje jednostavni načini da ga momentalnno podignete pomoću ove dve namirnice.
22.09.2025
08:00
126. 08. 2026. u 20:23
226. 08. 2026. u 20:23
126. 08. 2026. u 17:31
226. 08. 2026. u 17:31
Zdravstveni stručnjaci upozoravaju da ukoliko se pojave određeni simptomi iz digestivnog sistema, ne sme se čekati, hitna kolonoskopija može bukvalno spasiti život.
25.09.2025
10:20
Da takozvani "nezavisni" i "profesionalni" novinari u službi tajkunskih medija nemaju ni trunke stida, srama ni osnovnog kućnog vaspitanja, dokazao je novi skandalozan napad na našu proslavljenu šampionku i bivšu prvu teniserku sveta Jelenu Janković.
26.08.2026
12:53
Tokom noći između utorka i srede, prostorije Mesne zajednice "Miljakovac 2" našle su se na meti blokaderskog vandalizma.
26.08.2026
14:38
Pravi lice samozvanih boraca protiv nasilja i dežurnih moralista ponovo je isplivalo na površinu.
26.08.2026
20:53
Na desnom polu političkog spektra butki bespoštedni rat između Miloša Jovanovića i Branimira Nestorovića!
26.08.2026
19:28
Predsednik SNS i savetnik predsednika Republike Miloš Vučević oglasio se povodom nezapamćenih uvreda i besramnog medijskog linča koji tajkunski mediji sprovode nad nekadašnjom najboljom teniserkom sveta Jelenom Janković.
26.08.2026
17:25
Opoziciona mašinerija raspada se u paramparčad pod naletom sopstvene nesposobnosti, jeftinih političkih spletki i potpunog odsustva bilo kakvog plana za Srbiju. O tome najbolje svedoče reakcije nekadašnjih podržavalaca i aktivista koji su masovno počeli javno da se odriču blokaderskog pokreta i pružaju podršku predsedniku Aleksandru Vučiću.
26.08.2026
16:17
Za vreme vlasti najgoreg političara Borisa Tadića, bilo je gotovo sasvim normalno javno iznositi stavove da je Kosovo nezavisno, da je u Srebrenici počinjen genocid, kao i brojne druge tvrdnje koje su direktno išle protiv interesa Srbije.
26.08.2026
16:00
Reper Pavle Bošković, poznatiji kao Gazda Paja, novi je učesnik druge sezone Exatlona, a iza sebe ima bogatu karijeru punu zabave i šokantnih dešavanja.
26.08.2026
11:40
Skijanje na vodi bio je preveliki izazov za bivšu takmičarku "Exatlona" Sanju Kalinović, koja je odustala i pre nego što je pokušala da savlada ovu disciplinu, dok je šampion rijalitija Marko Nikolić uspeo da pokaže umeće!
26.08.2026
10:32
Dok je prethodna sezona sportskog rijalitija "Exatlon" trajala dva meseca i okupila 20 takmičara, nova će trajati čak tri meseca!
26.08.2026
09:35
Šampion Exatlona Marko Nikolić i voditeljka Jelena Dimitrijević odmerili su snage u akva kartingu i najavili drugu sezonu najvećeg sportskog rijalitija.
25.08.2026
15:41
Voditeljka "Druge strane Exatlona" Tijana Jović objavila je prve fotografije sa Exatlon poligona.
25.08.2026
13:20
Ruski avion Iljušin 76 danas je angažovan na gašenju požara u planinskom selu Bregovina, pored Žitnog Potoka.
26.08.2026
18:18
Kako bi razrešio sve nedoumice u vezi sa isplatom 6.000 dinara svim punoletnim građanima, čija isplata kreće u septembru, ministar finansija Siniša Mali pojasnio je proceduru i način kako će se građani prijavljivati.
26.08.2026
17:00
Blokaderi na sva usta "laju" kako velelepni vidikovac na Kablaru niko neće da poseti, ali slike i snimci posetilaca i domaćih i stranih govore potpuno drugačije!
26.08.2026
15:00
Vožnja sa skoro praznim rezervoarom je navika koja polako ali sigurno uništava pumpu za gorivo, a popravka može da košta i nekoliko stotina evra.
26.08.2026
16:00
Na pojedinim graničnim prelazima u Srbiji formirale su se kolone vozila, a putnici čekaju satima.
26.08.2026
18:41
Novinar Mladen Mijatović objavio je na svojim društvenim mrežama novi, zastrašujući snimak saobraćajne nesreće iz Kraljeva, u kojoj je život tragično izgubila devojčica Vera (5).
26.08.2026
18:49
U ranim jutarnjim časovima, u Prizrenu je preminula L.D. (80) a sumnja se da ju je ubio suprug B.D. (81).
26.08.2026
18:22
U kući u Ulici Stevana Doronjskog u Vrbasu danas je pronađeno telo muškarca u poodmakloj fazi raspadanja.
26.08.2026
17:32
Aleksandar S. (24) koji je juče uhapšen po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Beogradu, zbog sumnje da je na kuću biznismena na Bežanijskoj kosi dva puta bacio bombe, sredinom maja prošle godine hapšen je u Crnoj Gori zbog sumnje da je kao pripadnik kriminalne grupe učestvovao u planiranju likvidacije jednog preduzetnika iz Kotora.
26.08.2026
17:33
U Zapadnoj Moravi u Ovčar Banji danas je oko 13.15 sati pronađeno telo starijeg muškarca.
26.08.2026
17:01
Nemačka policija pronašla je 30-godišnjeg vozača kako spava u žbunju nakon što je, kako se sumnja, pijan vozio automobil i pokušao da se sakrije od policije u mestu Goldšojer u saveznoj pokrajini Baden-Virtemberg, saopštile su danas vlasti.
26.08.2026
19:30
U Hrvatskoj je doneta prva pravosnažna presuda o isplati novčane naknade za seksualno zlostavljanje maloletnika od sveštenog lica.
26.08.2026
19:11
Predsednik Kine Si Đinping će od 30. avgusta do 3. septembra učestvovati na samitu ŠOS-a u Biškeku i posetiti Kirgistan i Egipat.
26.08.2026
18:00
Bil Gejts planira sastanak sa Si Đinpingom do kraja godine kako bi predložio međunarodne mere za smanjenje rizika od AI-ja.
26.08.2026
17:30
Holivudski glumac Žan-Klod Van Dam izjavio je danas u Nišu da je od Roberta de Nira naučio kako da gradi lik za filmske uloge, i da mu gluma omogućava da bude šta god poželi.
26.08.2026
15:24
Glumica Džejn Fonda (87) je svojim seks scenama i golotinjom u filmu "Barbarela" iz 1968. godine uzdrmala ceo svet.
26.08.2026
13:19
Glumica Lidija Vukićević oduševila je publiku ali i holivudskog glumca Žan Klod Van Dama na otvaranju Međunarodnog filmskog festivala u Nišu.
26.08.2026
08:58
Nekadašnje omiljeno dečije lice sa malih ekrana, Mekoli Kalkin, koji danas proslavlja svoj 46. rođendan, uspeo je da u potpunosti preokrene sopstveni život nakon što je prošao kroz pakleni put zavisnosti, porodičnih tragedija i borbe sa teškim porocima.
26.08.2026
12:48
Tim Kari, čuveni glumac poznat po ulogama upečatljivih i neretko ekscentričnih negativaca, preminuo je u 80. godini.
26.08.2026
18:03
U novoj epizodi emisije "Demanti" koja će se emitovati sutra u 20h, poznati pevač otvoreno govori o gubitku rođenog brata i periodu kada je, kako priznaje, razmišljao o suicidu.
26.08.2026
12:11
Reper Premil Jovanović, poznatiji kao Rimski, postao je otac, saznaje Informer.
26.08.2026
19:03
Bivša rijaliti učesnica Sanja Grujić ismejala je voditeljku Jovanu Jeremić na društvenoj mreži Instagram, čime je dodatno podgrejala priče o njihovom navodnom sukobu.
26.08.2026
18:34
Voditeljka Ana Radulović svojevremeno je ostavila komentar koji je danas mnogima zapao za oko, i to na fotografiji na kojoj se nalazi Maja Basara - devojka koja je juče rodila dete njenom bivšem suprugu, pevaču Mirčetu Raduloviću.
26.08.2026
18:11
Iako su odrastali bez očinske figure, neke poznate ličnosti su tek nakon mnogo godina uspele da upoznaju svoje očeve.
26.08.2026
17:49
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.