Lako do ravnog stomaka: Japanska metoda sa peškirom zaludela žene (VIDEO)

Iscrpljujući treninzi i restriktivne dijete stvar su prošlosti. Prema japanskoj metodi dr Tokušija Fukucudžija, za bolje držanje, tanji struk i osećaj lakoće potrebno je tek pet minuta dnevno i jedan običan peškir.

"Vežba s peškirom" novi je fitnes trend koji je u kratkom roku postao popularan. Nastao u Japanu, ovaj metod obećava poboljšanje držanja, manje bolova u leđima i zatezanje centralnog dela tela, i to bez kapi znoja.

Ideja je jednostavna: legnete na pod, ispod donjeg dela leđa postavite smotani peškir, ispružite ruke iznad glave, spojite nožne prste i duboko dišete nekoliko minuta. Prema svom tvorcu, dr Tokušiju Fukucudžiju, stručnjaku za refleksologiju, ovaj položaj pomaže telu da se prirodno 'vrati u ravnotežu'.

Minimalizam koji deluje

Za razliku od intenzivnih treninga koji zahtevaju napor i sate provedene u teretani, "vežba s peškirom" donosi minimalistički pristup telesnom blagostanju. Naizgled se čini kao običan trenutak odmora na podu, ali je u svari reč o pasivnom obliku vežbanja: mišići stomaka i leđa blago se aktiviraju, dok se telo spontano ispravlja i vraća kičmu u njen prirodan položaj.

Prema dr Fukucudžiju, nepravilno držanje i disbalans karlice su među glavnim uzrocima bolova u leđima, napetosti i nakupljanja masnoća u području stomaka. Pravilno postavljanje peškira - tačno u visini pupka - pomaže u ispravljanju tih nepravilnosti i podstiče ravnomerniju raspodelu težine.

Kako se izvodi

Za ovu vežbu dovoljno je svega nekoliko koraka. Potrebno je uzeti običan peškir za kupanje, čvrsto ga zarolati u cilindar i postaviti ispod donjeg dela leđa, otprilike u visini pupka. Zatim se legne na ravnu podlogu, noge se ispruže i spoje nožni prsti, dok su pete blago razdvojene. Ruke se zatim ispruže iznad glave, dlanovima okrenutim prema dole, tako da se mali prsti gotovo dodiruju. U tom položaju treba ostati pet minuta, dišući polako i duboko. Na početku se može pojaviti blaga neprijatnost - znak da se telo prilagođava novom položaju - ali s vremenom se kičma postepeno ispravlja, a mišići opuštaju. Najbolje je izvoditi ujutro nakon buđenja ili uveče pre spavanja, naročito ako dan provodite sedeći ili stojite duže vreme.

 

 

Dr Fukucudži tvrdi da se već posle nekoliko nedelja redovnog vežbanja mogu primetiti vidljive promene, ne nužno u kilogramima, već u osećanju lakoće, boljem varenju, smanjenju bolova u leđima i prirodnijem držanju tela. On naglašava da cilj ove metode nije brzi gubitak kilograma, nego povratak telesnoj harmoniji.