27.11.2025
16:20
Shuterstock
Zdravlje
Nakon 50. godine, telo prolazi kroz značajne promene - metabolizam usporava, mišićna masa opada, a rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa, hipertenzije i kardiovaskularnih problema raste.
Hrana koja je u tridesetim bila bezopasna, sada može postati teret.
Foto: Shuterstock
Stručnjaci za ishranu i gerontologiju naglašavaju da nije poenta u držanju strogih dijeta, već u pametnom izboru. Evo koje četiri kategorije hrane, prema preporukama vodećih zdravstvenih institucija, treba svesti na minimum ili potpuno izbaciti iz ishrane.
Foto: Shutterstock
Najveća opasnost vreba u mastima koje izazivaju upale i podižu loš holesterol (LDL).
Pržena hrana: Krompirići, pohovana jela i duboko prženi zalogaji su bombe zasićenih i trans masti. Njihova redovna konzumacija podiže rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i zapaljenskih procesa koji utiču na zglobove.
Margarin, peciva i gotovi kolači: Često sadrže industrijski proizvedene trans masti koje su izuzetno štetne za zdravlje krvnih sudova.
Savet: Zamenite prženje pečenjem, kuvanjem ili grilovanjem. Koristite zdrava ulja, poput maslinovog ili ulja od uljane repice, umesto putera i masti.
Foto: Shutterstock
Najveći unos soli (natrijuma) ne dolazi iz slanika na stolu, već iz prerađene hrane. Za osobe starije od 50 godina preporučuje se ograničenje na 2.300 miligrama natrijuma dnevno (oko jedne čajne kašičice soli).
Ultra-prerađena hrana: Konzervirane supe, gotova jela, suhomesnati proizvodi (slanina, viršle, kobasice) i slane grickalice. Ovi proizvodi su prepuni natrijuma, čime direktno povećavaju krvni pritisak.
Zašto izbegavati? Hipertenzija (visok pritisak) u srednjoj dobi je snažno povezana sa kasnijim kognitivnim padom i povećanim rizikom od demencije.
Foto: Shutterstock
Šećer je jedan od najvećih "nutritivnih zagađivača" jer daje kalorije bez nutritivne vrednosti, opterećujući pankreas i jetru.
Glavni su izvor dodatog šećera. Njihovo redovno konzumiranje ne samo da povećava rizik od dijabetesa tipa 2 i srčanih oboljenja, već su istraživanja pronašla vezu i sa bržim kognitivnim starenjem.
Mnogi popularni doručci su "šećerne bombe" koje izazivaju nagle skokove, a zatim padove šećera u krvi, što dovodi do umora i želje za novom dozom slatkog.
Foto: Shutterstock
Rafinisani ugljeni hidrati su lišeni većine vlakana i nutrijenata.
Beli hleb i peciva: Napravljeni od belog brašna, imaju visok glikemijski indeks. Izazivaju brz skok šećera u krvi, slično šećeru, i ne doprinose osećaju sitosti.
Važnost vlakana: Starenjem, varenje se usporava. Konzumiranje hrane siromašne vlaknima (kao što su beli hleb i beli pirinač) povećava rizik od zatvora, što je čest problem nakon 50. godine.
Postizanje savršeno ravnog stomaka je jako zahtevan zadatak. Stoga, što pre počnete da sledite ova četiri koraka, pre ćete videti rezultate.
09.11.2024
08:00
Ako vodite zdrav način života, ali i dalje smatrate da je teško izgubiti ili održati težinu, niste jedini. Ovo je čest razlog zbog kojeg ljudi dignu ruke i potpuno napuste zdravu rutinu. Obično, kada se to dogodi, to je zato što smo dobili mnogo različitih poruka o tome kako izgledaju "zdrave" navike.
09.10.2024
15:30
Nutricionista je otkrila koje namirnice treba izbegavati posle 45. godine.
27.06.2025
21:00
MIND dijeta je osmišljena da smanji rizik od demencije i gubitka funkcije mozga kako starite, i jedna je od 5 najboljih koje će obeležiti 2025. godinu prema mišljenju dijetetičara.
07.01.2025
08:00
106. 07. 2026. u 09:38
206. 07. 2026. u 09:38
106. 07. 2026. u 08:54
206. 07. 2026. u 08:54
Postizanje savršeno ravnog stomaka je jako zahtevan zadatak. Stoga, što pre počnete da sledite ova četiri koraka, pre ćete videti rezultate.
09.11.2024
08:00
Kijev je tokom noći i jutra bio pod snažnim raketnim i dronovskim udarima, a prema navodima ruskih vojnih dopisnika, glavni ciljevi bili su energetski objekti u prestonici i okolini.
06.07.2026
06:02
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević obelodanio je tokom emisije Kolegijum na našoj televiziji šokantne informacije o jednom od glavnih saradnika tajkuna Dragana Đilasa, Branku Miljušu.
06.07.2026
07:00
Vladislav Dajković, predsednik Slobodne Crne Gore, zagrmeo je nakon skandaloznih vesti iz Crne Gore da će Ustav te zemlje zvanično biti izmenjen kako bi se iz njega izbacio srpski jezik.
06.07.2026
10:45
Rat u raspadnutom opozicionom taboru potpuno je eskalirao i izmakao kontroli. Da je na lažnim protestima pukla tikva i da je u toku borba do istrebljenja za fotelje i mandate, dokazalo je i najnovije gostovanje na jednoj od njihovih blokaderskih televizija.
06.07.2026
09:59
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević obelodanio je tokom emisije Kolegijum na našoj televiziji šokantne informacije o jednom od glavnih saradnika tajkuna Dragana Đilasa, Branku Miljušu.
06.07.2026
07:00
Samozvani vojni analitičar Aleksandar Radić ni zna razliku između zvučnih i elektromagnetnih talasa.
06.07.2026
10:22
Ivan Živkov, sociolog koji je blizak tzv. pokretu "studenti u blokadi" udario je na svoje saborce - ono što je mesecima najavljivano kao mladalačka magija, ispostavilo se kao jeftin predizborni eksperiment priznaje on.
06.07.2026
10:05
Večeras samo na Informer TV.
04.07.2026
08:30
U prethodnoj epizodi emisije "Na merama" otkrili smo vam čime se sada bavi novinarka blokaderka Ana Mihajlovski, iza čega se skriva njen kolega blokader Slobodan Georgiev, kako se opušta “blokader junior” Aleksej Bjelogrlić, koji su izvori prihoda još jednog blokadera, glumca Nikole Đurička, gde se kreće i šta vozi najbolji prijatelj rektora politikanta Vladana Đokića, Nebojša Bojović.
03.07.2026
12:25
Gosti Info jutra govorili su o progonu Srba od strane vlasti u Crnoj Gori.
03.07.2026
11:59
Bratislav Dikić, bivši komadant Žandarmerije gostujući u Info jutru govorio je o policijskom i vojnom pozivu i zakletvi koju je dao Republici Srbiji.
01.07.2026
11:35
Manastir Bođani nalazi se u istoimenom selu i poznat je po čudotvornoj ikoni Bogorodice Bođanske i svetom izvoru koji se nalazi u porti manastira.
06.07.2026
09:00
U Srbiji se u ponedeljak, 6. jula, očekuje promenljivo oblačno vreme sa sunčanim intervalima, ali i sa uslovima za kratkotrajnu kišu ili pljuskove praćene grmljavinom, navodi se u prognozi Republičkog hidrometeorološkog zavoda (RHMZ).
06.07.2026
06:45
Jovana (39) i Vladimir (46) Tomanović iz Loznice nisu imali još rešeno stambeno pitanje, a već su bili roditelji tri dečaka. Vasilije, Maksim i Despot ubrzo su dobili i brata Lazara, pa Evu, a početkom decembra im stiže još jedan brat ili sestra!
06.07.2026
08:00
Tokom izvođenja radova na redovnom održavanju u Mis Irbijevoj ulici (Zvezdara), na delu od Marčanske do Ulice Vojislava Ilića, od danas do 17. jula doći će do promena u radu linija javnog prevoza.
06.07.2026
07:20
Zvanični srednji kurs dinara za evro danas iznosi 117,3628 dinara.
06.07.2026
07:00
U teškoj saobraćajnoj nezgodi koja se dogodila sinoć na raskrsnici Ruzveltove i Ulice kraljice Marije u Beogradu, povređene su tri osobe, među kojima je i osmogodišnje dete.
06.07.2026
10:20
Izvor iz istrage otkriva za Informer.rs kako pripadnici "vračarskog klana" vrbuju maloletnike za teška krivična dela.
06.07.2026
07:30
Protekle noći u Beogradu je došlo do četiri saobraćajne nezgode, a u jednoj je povređeno više osoba.
06.07.2026
07:12
Kada monstrumi u naletu bolesne ljubomore, posesivnosti ili želje za kontrolom zverski likvidiraju osobu koju su navodno voleli, prva karta na koju igraju u sudnici jeste neuračunljivost. Međutim, forenzička psihijatrija poseduje filtere koje nijedan glumac pred sudijama ne može da prevari.
05.07.2026
21:00
Tinejdžer (19) iz Bjelovara uspeo je da pobegne policiji na neregistrovanom motociklu prolazeći kroz crveno svetlo, da bi se već sledećeg dana istim tim dvotočkašem nepropisno parkirao na trotoaru ispred same policijske stanice.
06.07.2026
09:18
06.07.2026
06:32 >> 08:45
Sadržajni pregovori o završetku rata u Ukrajini teško da će biti održani pre februara 2027. godine, piše britanski list „Fajnenšel tajms“ (FT), pozivajući se na izvor iz Moskve.
06.07.2026
10:40
Ruski hakeri su upali u sisteme britanske vlade i Ministarstva spoljnih poslova, kompromitujući oko 80.000 računara i pristupajući ličnim podacima državnih službenika, piše britanski „Telegraf“.
06.07.2026
10:10
Ministarstvo odbrane Rusije saopštilo je da su ruske snage tokom noći izvele masovan udar visokopreciznim oružjem po objektima na teritoriji Ukrajine, navodeći da je napad usledio kao odgovor na, kako tvrdi Moskva, terorističke udare kijevskog režima na civilnu infrastrukturu unutar Rusije.
06.07.2026
09:40
Oružane snage Ukrajine (OSU) izvele su tokom noći masovan napad dronovima na Lenjingradsku oblast i Sankt Peterburg, a ruska protivvazdušna odbrana oborila je ukupno 56 ukrajinskih bespilotnih letelica, saopštili su ruski izvori.
06.07.2026
08:40
Dugoočekivane dve sezone spin-off hit serije "Peaky Blinders" zvanično stižu 2027. i 2028. godine, ali to nije jedino iznenađenje za fanove.
06.07.2026
10:19
Malo ko zna da je ćerka čuvenog glumca Desimira Stanojevića udata za njegovog kolegu, Zorana Ćosića.
06.07.2026
09:45
Glumac i Reditelj Radoš Bajić (72) kaže da u maldosti sa svojom suprugom Milenom nije imao za izlaske u skupim restoranima.
06.07.2026
08:42
Silvester Stalone, Džeki Čen i Arnold Švarceneger samo su neki od glumaca koji imaju više od 70 godina, a i dalje snimaju akcione filmove.
03.07.2026
15:10
Jedan od glavnih likova serije "Tajne malog grada" je ruski glumac Maksim Bitjukov, koji tumači lik policijskog načelnika i iskusnog istražitelja Porfirija Petroviča Parfjonova.
03.07.2026
14:44
Samo pet meseci nakon porođaja pevačica Nikolina Kovač podelila je fotografije sa plaže i zapalila društvene mreže.
06.07.2026
08:12
Na Jutjub kanalu "Informer portal" 9. jula u 20 časova startuje nova emisija "Demanti", koja ulazi direktno u srž onoga što je publiku oduvek najviše zanimalo.
06.07.2026
11:00
Influenserka Tamara Kalinić imala je pravu svadbu iz snova sa biznismenom Filippom Testom na jezeru Komo u Italiji, a na gala slavlju bile su brojne poznate zvanice dok je ambijent upotpunila najluksuznija dekoracija.
06.07.2026
10:46
Maneken Vlada Vuksanović razvodi se nakon osam godina braka, a sada je otišao na odmor i sa pratiocima podelio objave sa plaže.
06.07.2026
10:17
Pevačica Aleksandra Mladenović otvorila je dušu o cifri koju planira da izdvoji za album, ljubavnom statusu i kolegama, a dotakla se i lojalnosti.
06.07.2026
09:25
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.