Ako vodite zdrav način života, ali i dalje smatrate da je teško izgubiti ili održati težinu, niste jedini. Ovo je čest razlog zbog kojeg ljudi dignu ruke i potpuno napuste zdravu rutinu. Obično, kada se to dogodi, to je zato što smo dobili mnogo različitih poruka o tome kako izgledaju "zdrave" navike.
Ovo odvlači pažnju od relativno jednostavnih navika koje će gotovo uvek dovesti do gubitka težine - nešto poput jedenja manjih porcija, izbegavanja unapred upakovanih namirnica u korist celovite hrane, naglašavanja biljne prehrane i vežbanja.
Nedostatak gvožđa u krvi problem je koji muči mnoge. Ako vas stalno prati osećanje umora i nedostatak energije, pospani ste, bledi, teško se koncentrišete i jednostavno nemate snage, svakako bi trebalo da proverite krvnu sliku, jer su upravo to najčešći simptomi nedostatka gvožđa.
09.10.2024
12:06
Evo šta je sve zdravo, ali može da se pretvori u svoju suprotnost.
Preterano konzumiranje ceđenih sokova
Iako smutiji i ceđeni sokovi mogu da budu zdrav dodatak ishrani, važno je ne preterivati ako želite da smršate.
Ovaj doručak biće gotov za samo 5 minuta, a izuzetno je zdrav.
07.10.2024
08:00
- Konzumiranje ceđenog soka može da dovede do većeg unosa prirodnih šećera koji se nalaze u voću, potencijalno naglo povećavajući nivo šećera u krvi i izazivajući glad i žudnju za slatkim namirnicama - objašnjava Liza Ričards, nutricionistkinja.
Ona dodaje da velike količine soka mogu da pruže koncentrisani izvor kalorija, a ljudi mogu da potcene sadržaj kalorija u tom piću. Takođe, pri ceđenju sokova od voća i povrća, oni gube vlakna koja su ključna za podsticanje osećaja sitosti i usporavanje varenja šećera.
- Soku nedostaje efekat osećaja sitosti kao kod celovite hrane, zbog čega pojedinci unose više kalorija - kaže Ričardsova.
Često grickanje hrane bogate hranljivim materijama
Još jedna greška je često grickanje hrane bogate hranljivim materijama. Iako možda pravite dobre nutritivne izbore, mogli biste da preterate u konzumiranju. Grickanje voća, orašastih plodova ili ispijanje jogurta tokom dana može da bude zdravo, ali može da dovede i do debljanja ako ne vodite računa o veličini porcija.
Konzumiranje previše nemasnih ili dijetalnih proizvoda
Bilo da vam je cilj da smršate ili da poboljšate zdravlje kroz ishranu, možda je najbolje da izbegavate unapred upakovanu hranu. Ovo uključuje prethodno upakovane artikle koji se naplaćuju kao "nemasni" ili one za koje se tvrdi da su pogodni za ishranu.
Unapred zapakovani proizvodi s niskim udelom masti ili dijetalni proizvodi često sadrže dodate šećere ili veštačke sastojke kako bi se kompenzovao smanjeni sadržaj masti. Prekomerna konzumacija ovih proizvoda može da dovede do povećanog unosa kalorija i potencijalnog povećanja telesne težine.
Preterano vežbanje bez prilagođavanja ishrane
Ako jedete nezdravu hranu, nikakva vežba to neće popraviti. Redovna fizička aktivnost je ključna za zdravlje, ali neki pojedinci precenjuju broj kalorija koje se sagore tokom treninga. Ako ne prilagodite ishranu u skladu s tim, prekomerno vežbanje može da dovede do povećanog apetita i prejedanja, poništavajući vaše napore da smršate.
Konzumiranje dijetalnih gaziranih pića
Dijetalni gazirani napici mogu da deluju kao zdravija alternativa, ali stručnjaci kažu da oni u stvari mogu da izazivaju želju za slatkim ukusima. Uprkos tome što dijetalna gazirana pića ne sadrže kalorije, to na kraju može da dovede do prejedanja tokom dana.
Neka istraživanja sugerišu da mozak reaguje na veštačke zaslađivače slično kao na obične slatkiše. Često unošenje može da poveća želju za visokokaloričnom hranom, što vodi u veći rizik od debljanja.
Nikola Tesla, jedan od najpoznatijih pronalazača i vizionara 20. veka, bio je poznat po svojoj asketskoj ishrani, koja se zasnivala uglavnom na biljnoj hrani, a za jednu voćku je verovao da pomaže radu mozga.
Nova studija je otkrila da mnogi proizvodi od tamne čokolade koji se trenutno nalaze na američkom tržištu sadrže zabrinjavajuće nivoe toksičnih teških metala.
Briana se veliki deo života borila sa težinom, a kada je dostigla skoro 100 kilograma, odlučila se za drastične promene i njena transformacija je zapanjujuća.
Sindi Kraford, jedna od najpoznatijih supermodela svih vremena, i dalje impresionira svojim izgledom čak i u 58. godini. Njena mini-dijeta, osmišljena za brzo mršavljenje, idealna je za žene koje su prešle 40 i žele da se oslobode viška kilograma bez osećaja gladi.
Nekoliko namirnica efikasno ubrzava metabolizam i podstiče proces mršavljenja.
06.09.2024
20:00
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Simulacija koja je napravljena 2020. godine i koja je trebalo da pripremi Tampu, grad na Floridi, za razorni uragan kategorije 5, pokazala se jezivo sličnom putanji kojom se uragan Milton u ovom trenutku približava Floridi.
Francuski vojnici učestvovati u maju u vojnoj vežbi velikih razmera u Rumuniji pod nazivom "Dačko proleće 2025", kojom će se proceniti njihova sposobnost da brzo pređu na istočni bok NATO-a.
Tehnologija Ivanine kompanije zasnovana je na istraživanju matičnih ćelija koje je uradila tokom doktorata na Univerzitetu Kalifornija San Francisko. Sa 4,2 miliona dolara finansiranja od strane investitora, njena kompanija gradi platformu za ćelijski inženjering za širok spektar terapeutskih primena.
Marinika Tepić, opoziciona narodna poslanica, članica stranke Dragana Đilasa, danas je u skupštini javno targetirala i prozivala sve srpske naučnike koji nisu javno protiv iskopavanja litijuma i projekta Jadar!
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je juče da Srbija nikada nije ništa učinila protiv Crne Gore, već je bilo upravo suprotno, Crna Gora se ogrešila o Srbiju. Vučić je, govoreći na konferenciji za novinare na samitu Procesa Brdo-Brioni koji se održava u Tivtu, rekao da se Srbija ne meša u unutrašnju politiku suseda, uključujući Crnu Goru i da mu je potpuno svejedno ko će tamo da formira Vladu. Ovim povodom, gosti "Info dana" bili su narodni poslanik Stefan Krkobabić i član Glavnog odbora Socijalističke partije Srbije Radovan Arežina.
Da li će Izrael napasti potencijalne iranske nuklearne lokacije i kakav su odgovor spremili Jevreji za napade na Tel Aviv i Jerusalim? Na ova pitanja odgovara nam gost Info jutra prof. Boris Bratina, profesor Filozofskog fakulteta u Kosovskoj Mitrovici.
Suđenje maloletnom ubici Kosti K. i njegovim roditeljima, ali i njegov psihološki profil, komentarisali su gosti Info jutra psiholog Željko Mašović i Dragoš Cukavac, advokat.
Aljbin Kurti, samoproklamovani prištinski premijer, konačno je morao da popusti i to pod pritiskom jednog od svojih većih saveznika, Nemačke, pa je dozvolio uvoz robe iz centralne Srbije na KiM, ali samo preko prelaza Merdare. O tome je pričao gost Nenad Vuković, predsednik Društva lobista Srbije.
Policija u Negotinu je, u saradnji sa graničnom policijom, uhapsila državljanina Velike Britanije M.J.C. (33), kod koga je pronašla hašiš i semenke kanabisa.
Novak Đoković je u četvrtfinalu mastersa u Šangaju pošto je pobedio Rusa Romana Safijulina sa 6:3, 6:2 posle 74 minuta igre i nastavio pohod ka 100. tituli u karijeri.
Legendarni košarkaš je bio deo generacije crveno-belih koja je poslednji put elitno takmičenje započela sa dve uzastopne pobede, 1969. godine. Zbog toga i zbog još mnogo toga drugog, popularni Moka je idealan sagovornik.
Stanovnici Floride masovno napuštaju domove u strahu od uragana Milton koji će se, kako se prognozira, pojačavati tokom dana zbog čega će nekoliko gradova u SAD biti u opasnosti od tornada.
Portparolka američkog Ministarstva odbrane Sabrina Sing izjavila je danas da ne može da govori o mogućoj agresiji Izraela na Iran, ali da je sigurna da Vašington ne želi rat sa Islamskom Republikom.
Pokojna ćerka pevača Elivsa Prislija, Lisa Mari Prisli, držala je telo svog sina, Bendžamina Kija, na ledu dva meseca pre nego što je organizovana sahrana, navedeno je u memoarima objavljenim nakon njene smrti.
Bivši rijaliti učesnik Marko Đedović smatra da se nešto čudno događa između Mione i Gastoza, ali se zbog svog prijatelja Nenada Aleksića Ša ipak nada da nije u pravu.
Povodom 90 godina od atentata na kralja Aleksandra I Karađorđevića u Marseju, Ministarstvo državne uprave i lokalne samouprave, Ministarstvo kulture i Grad Loznica odali su poštu kralju ujedinitelju i položili vence na spomenike u Tekerišu i Banji Koviljači.
Samo nekoliko dana pošto je Informer pisao o neobičnoj građevini čiji je sastavni deo i stub ulične rasvete koji prolazi kroz terasu, dogodile su se važne promene na gradilištu!
Ima li ičeg lepšeg kad se na jednom mestu nađe toliko dece da pevaju i igraju! Užički mališani danas su na Trgu ulepšali rođendansku žurku svom rodnom gradu!
Posle uznemirujućeg snimka od pre nekoliko dana koji je nastao u jednoj paraćinskoj prodavnici na kome se vidi dečak koji uzima novčanice iz kase, koristeći priliku što je radnica zauzeta robom, na društvenim mrežama osvanuo je novi!
Ministarka nauke, tehnološkog razvoja i inovacija dr Jelena Begović prisustvovala je u ambasadi Italije u Beogradu potpisivanju Memoranduma o razumevanju između BIO4 Kampusa i italijanskih Arexpo i Fondacije za inovacije i transfer tehnologije.
Švedska kraljevska akademija nauka doelila je danas ovogodišnju Nobelovu nagradu za hemiju ravnopravno Dejvidu Bejkeru "za računarski dizajn proteina" i Demisu Hasabisu i Džonu M. Džamperu "za predviđanje strukture proteina".
Evropska svemirska agencija (ESA) lansirala je u ponedeljak sondu iz svemirske luke Kejp Kanaveral na Floridi kao deo testa koji ima za cilj da pomogne u spasavanju Zemlje od potencijalnih udara asteroida.
Danas se u Ambasadi Italije u Beogradu nastavio projekat “BIO4 CAMPUS”, koji će, prema najavama nadležnih, Srbiji dati status prepoznatljivog bioekonomskog centra na području Evrope.
Međunarodni projekat ShakthiSAT i Srbija zvanično su postali parneri, za cilj imaju da osnaže devojčice iz celog sveta iz oblasti svemira i svemirskih tehnologija.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.