Kako vratiti liniju nakon carsog reza? Istina o mršavljenju - šta sme, a šta nikako ne

Carski rez je velika operacija i telu je potrebno vreme da se oporavi pre nego što počnete da razmišljate o mršavljenju.

Iako mnoge žene žele da se što pre vrate u formu, važno je znati da naglo mršavljenje ili prerano vežbanje može usporiti oporavak i izazvati komplikacije.

Koliko treba čekati posle carskog reza?

Foto: Shutterstock

Većini žena je potrebno najmanje 6 do 8 nedelja da se telo oporavi nakon carskog reza. U tom periodu rana treba da zaraste, a unutrašnji organi da se vrate u normalno stanje. Pre početka bilo kakvog vežbanja ili dijete, obavezno se posavetujte sa lekarom, piše sajt "Momcozy.com".

Počnite polako

Foto: Shuterstock

U prvim nedeljama nakon porođaja ne treba razmišljati o intenzivnim treninzima. Lagane šetnje su najbolji početak, jer podstiču cirkulaciju i blago aktiviraju mišiće bez opterećenja rane.

Jedite uravnoteženu i zdravu hranu. Umesto restriktivnih dijeta, fokus treba da bude na nutritivno bogatoj ishrani.

To podrazumeva:

🔷sveže voće i povrće

🔷integralne žitarice

🔷nemasne proteine

🔷zdrave masti

Ovakva ishrana pomaže telu da se oporavi i obezbeđuje energiju potrebnu za brigu o bebi.

Ne preskačite obroke

Foto: Shutterstock

Preskakanje obroka može usporiti metabolizam i dovesti do pada energije. Redovni obroci pomažu stabilizaciji nivoa šećera u krvi i sprečavaju prejedanje.

Pijte dovoljno vode

Foto: Shutterstock

Dovoljna hidratacija je ključna za oporavak, posebno ako dojite. Voda pomaže varenju, smanjuje nadutost i može pomoći u kontroli apetita.

Uvodite vežbe postepeno

Foto: Shutterstock

Nakon što dobijete dozvolu lekara, možete postepeno uvoditi lagane vežbe za jačanje mišića. Izbegavajte vežbe koje direktno opterećuju stomak dok ne budete potpuno spremni.

Spavajte koliko god možete

Foto: Shutterstock

Nedostatak sna može dovesti do hormonske neravnoteže, povećanog apetita i sporijeg mršavljenja. Odmor je važan deo oporavka i gubitka kilograma.

Ako dojite - ne smanjujte previše kalorije

Dojenje sagoreva dodatne kalorije, ali zahteva i veći energetski unos. Preveliko smanjenje kalorija može uticati na količinu mleka i vaše opšte stanje.

Mršavljenje posle carskog reza zahteva strpljenje, postepenost i brigu o zdravlju. Umesto brzih rezultata, cilj treba da bude dugoročno dobro stanje organizma. Kada telu date dovoljno vremena i podrške, gubitak kilograma će doći prirodno.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.