13.02.2026
17:00
Shutterstock
Zdravlje
Takav trening ne samo da oblikuje telo, već doprinosi boljoj fleksibilnosti, snazi i izdržljivosti, a pozitivno utiče i na kičmu i mišićno-skeletni sistem.
Izvođenje ovih vežbi u bržem ritmu dodatno jača kardiovaskularni sistem i povećava energiju za svakodnevne zadatke.
🔷Početni položaj: stojite uspravno, stopala u širini kukova.
🔷Zakoračite desnom nogom napred i spustite se u kvadratni iskorak (kolena pod 90 stepeni).
🔷Nagnite trup napred, ispružite levu ruku i rotirajte trup udesno.
🔷Vratite se u početni položaj i ponovite na drugoj strani.
🔷Ponovite: 20–30 puta.
Foto: Shutterstock
🔷Početni položaj: plank sa ispruženim rukama, trup u neutralnom položaju, trbušni mišići aktivni.
🔷Rotirajte se udesno u bočni plank i povucite levi kuk prema sebi.
🔷Vratite se u početni položaj i ponovite na suprotnoj strani.
🔷Ponovite: 20–30 puta.
Foto: Shuterstock
🔷Početni položaj: lezite na leđima, kolena savijena, stopala u širini kukova.
🔷Podignite se u sedeći položaj, podignite desnu nogu i ispružite levu ruku prema desnoj peti.
🔷Vratite se u početni položaj i ponovite pokret u drugom smeru.
🔷Ponovite: 20–30 puta.
Foto: Shutterstock
Ove tri vežbe zajedno aktiviraju celo telo, poboljšavaju koordinaciju i oblikuju skladnu i snažnu figuru, a uz redovno izvođenje podižu i vašu energiju i izdržljivost.
Postoje vežbe koje ciljano "gađaju" predeo oko struka, smanjujući masti i čineći ga tanjim, a stomak čvršćim.
12.02.2026
14:20
Nakon povrede leđa 2021. godine, glumica Dženifer Aniston je promenila svoj pristup vežbanju i sada se fokusira na treninge koji jačaju trup i štite kičmu.
11.02.2026
10:20
Fizička aktivnost je ključna za zdravlje, ali sama šetnja možda nije dovoljna ako želimo bolje rezultate u snazi, kondiciji i kontroli telesne težine.
27.01.2026
10:20
Snimak koji se munjevito proširio društvenim mrežama prikazuje zgodnu plavokosu devojku kako mirno i fokusirano trenira, potpuno nesvesna pogleda oko sebe, jer su joj helanke toliko uske da izgleda kao da je gola.
13.12.2025
17:20
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
104. 06. 2026. u 06:39
204. 06. 2026. u 06:39
104. 06. 2026. u 06:15
204. 06. 2026. u 06:15
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Postoje vežbe koje ciljano "gađaju" predeo oko struka, smanjujući masti i čineći ga tanjim, a stomak čvršćim.
12.02.2026
14:20
U Palati Srbija održan je sastanak predsednik Srbije Aleksandar Vučić i predsednika Evropskog saveta Antonija Košte koji boravi u radnoj poseti Srbiji. Nakon sastanka usledilo je obraćanje medijima.
04.06.2026
07:19 >> 11:00
Američka kompanija "Foundational Future Industries", startap osnovan 2024. godine, pokrenula je ambiciozan projekat sa ciljem da uvede humanoidne robote u operativni sastav vojske Sjedinjenih Američkih Država. Kompanija je odlučila da svoje prve prototipe testira u realnim ratnim uslovima.
04.06.2026
05:40
Zoran Kesić, jedno od zaštitnih lica opozicionih medija, gostujući na tajkunskoj televiziji Nova S, rekao je je niz neistina , čime je još jednom pokazao da je istina poslednje što zanima tajkunske novinare.
04.06.2026
09:54
Blokaderi se na društvenoj mreži "Iks", unapred raduju smrti predsednika Srbije Aleksandra Vučića, nakon što je BIA upozorila na bezbednosni rizik njegove posete Tivtu povodom samita EU - Zapadni Balkan.
04.06.2026
11:08
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić oglasio se na svom zvaničnom Instagram nalogu odmah nakon važnog sastanka sa predsednikom Evropskog saveta Antoniom Koštom u Beogradu.
04.06.2026
10:44
Predsednik SNS i savetnik predsednika Republike Miloš Vučević izjavio je danas da su svi uznemireni nakon saopštenja BIA i da se nada da će predsednik Aleksandar Vučić da donese najbolju odluku o tome da li bi trebalo da ide na samit EU - Zapadni Balkan u Tivtu.
04.06.2026
09:58
Savo Manojlović, lider minornog pokreta Kreni-promeni, od nedavno poznat pod nadimkom "Ptičar", pokazao je da je elementarno nepismen!
04.06.2026
08:10
Informer TV slavi 3. rođendan! Uz balone i emocije na slavljeničkom Kolegijumu, TV lica su se prisetila početaka i zahvalila moćnom timu iza kamera.
31.05.2026
15:39
Pre tačno tri godine počela je sa radom Informer TV - televizija koja je za kratko vreme postala najuticajnija i najgledanija u Srbiji.
31.05.2026
08:43
Ne propustite!
30.05.2026
08:54
Ne propustite novu epizodu emisije "Na merama" jer vas u subotu od 20 časova očekuje pravi spektakl.
29.05.2026
11:52
Ispred Hrama Svetog Save i dalje se formiraju kilometarske kolone vernika koji žele da celivaju Pojas Presvete Bogorodice, a prema njihovim rečima čeka se i više od 10 sati.
04.06.2026
10:55
Popularni video o čišćenju sigurnosnog pojasa peračem pod pritiskom krije veliku opasnost, jer ovaj metod može trajno da uništi pojas i ugrozi život vozača.
04.06.2026
10:15
Koža i utroba Ledenog čoveka Ecija, ubijenog pre 5.300 godina, prepuni su drevnih kvasaca, a neki od njih su toliko otporni da su ih naučnici nedavno iskoristili za pravljenje hleba od kiselog testa.
04.06.2026
10:00
Zbog kiše su jutros formirane duge kolone i usporen je saobraćaj na ključnim beogradskim mostovima i saobraćajnicama, pa se vozačima savetuje oprez i strpljenje.
04.06.2026
09:23
Prema važećim saobraćajnim propisima, vozač nema pravo da prođe kroz crveno svetlo na semaforu čak ni kada želi da omogući prolaz vozilu hitne pomoći pod rotacijom.
04.06.2026
07:20
Veliki požar koji je danas u prepodnevnim satima izbio je u ambasadi Pakistana na Dedinju, ugašen je, saznaje Informer.
04.06.2026
10:14
Veliki požar izbio je u ambasadi Pakistana na Dedinju.
04.06.2026
09:52
Veliki požar izbio je u ambasadi Pakistana na Dedinju.
04.06.2026
08:52
Jedna trudnica povređena je sinoć u saobraćajnoj nesreći u kojoj je učestvovala kao vozač, otkrio je dr Nebojša Marić, dežurni hirurg VMA.
04.06.2026
08:25
Teška saobraćajna nesreća dogodila se sinoć malo posle ponoći kod Brankovog mosta u Beogradu, nakon što je vozaču gradskog autobusa pozlilo dok se kretao iz pravca grada ka Novom Beogradu. Nesrećni čovek izgubio je svest i udario u zaštitnu ogradu.
04.06.2026
08:15
Itamar Ben Gvir, izraelski ministar nacionalne bezbednosti poznat po ultradesničarskim stavovima, oštro je kritikovao sporazum između Izraela i Libana postignut uz posredovanje SAD, ocenivši ga "ozbiljnom greškom i pustim snom savetnika koji premijera (Benjamina Netanjahua) vuku u pogrešne odluke".
04.06.2026
10:52
Seizmološka aktivnost i vulkanska erupcija pogodile su tokom noći oblast Kamčatke na krajnjem istoku Rusije.
04.06.2026
10:12
Severnokorejski lider Kim Džong Un pozvao je na eksponencijalno širenje atomskog arsenala te zemlje, prenela je državna agencija KCNA.
04.06.2026
09:33
Rat u Ukrajini - 1.562. dan.
04.06.2026
08:16 >> 09:28
Slaviša Čurović bio je protiv referenduma 2006. godine i odvajanja Crne Gore, a njegov stav nije podržala produkcijska kuća, te je zadala kukavički udarac!
03.06.2026
10:41
Zvezda serije „Tvin Piks" Ovejn Ris Dejvis preminuo je iznenada.
02.06.2026
19:45
Poznata meksička influenserka Paola Markes preminula je u 30. godini, a njeno telo pronađeno je u njenom stanu u meksičkom gradu San Luis Potosi.
02.06.2026
12:25
Glumac Oven Ris Dejvis, domaćoj publici najpoznatiji po ulozi agenta Vilsona u seriji "Tvin Piks: Povratak", iznenada je preminuo u 44. godini.
02.06.2026
09:33
Kolektivna izložba "Dani Nikole Tesle", biće otvorena u Galeriji Nikola Radošević, u ponedeljak 1. juna u 19 časova.
01.06.2026
12:33
Pevač Haris Džinović javno je govorio o ćerki Đini Džinović i istakao kako decu, kada je reč o javnim aferama i skandalima, treba ostaviti po strani.
04.06.2026
09:29
Jelena Topić, bivša partnerka Marka Janjuševića Janjuša, iznela je niz ozbiljnih tvrdnji o njihovoj nekadašnjoj vezi, te otkrila kako je Janjuš zbog dugova bio u velikim problemima.
04.06.2026
08:54
Harmonikaš i muzičar Aca Sofronijević sa ćerkom Tarom i suprugom Kosanom, otišao je da se pokloni Pojasu Presvete Bogorodice u Hramu Svetog Save.
04.06.2026
08:34
Pevačica Marina Cvetković Mahrina, prvi put se pojavila u javnosti nakon zdravstvenih problema i hitne operacije kamena u bubregu.
04.06.2026
08:10
Pevačica Tanja Savić govorila je o aktuelnim temama iz svog života, ali i o slučaju koleginice Mine Kostić, koji je poslednjih dana izazvao veliku pažnju javnosti.
04.06.2026
07:43
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar