13.02.2026
17:00
Shutterstock
Zdravlje
Takav trening ne samo da oblikuje telo, već doprinosi boljoj fleksibilnosti, snazi i izdržljivosti, a pozitivno utiče i na kičmu i mišićno-skeletni sistem.
Postoje vežbe koje ciljano "gađaju" predeo oko struka, smanjujući masti i čineći ga tanjim, a stomak čvršćim.
12.02.2026
14:20
Nakon povrede leđa 2021. godine, glumica Dženifer Aniston je promenila svoj pristup vežbanju i sada se fokusira na treninge koji jačaju trup i štite kičmu.
11.02.2026
10:20
Izvođenje ovih vežbi u bržem ritmu dodatno jača kardiovaskularni sistem i povećava energiju za svakodnevne zadatke.
🔷Početni položaj: stojite uspravno, stopala u širini kukova.
Fizička aktivnost je ključna za zdravlje, ali sama šetnja možda nije dovoljna ako želimo bolje rezultate u snazi, kondiciji i kontroli telesne težine.
27.01.2026
10:20
Snimak koji se munjevito proširio društvenim mrežama prikazuje zgodnu plavokosu devojku kako mirno i fokusirano trenira, potpuno nesvesna pogleda oko sebe, jer su joj helanke toliko uske da izgleda kao da je gola.
13.12.2025
17:20
🔷Zakoračite desnom nogom napred i spustite se u kvadratni iskorak (kolena pod 90 stepeni).
🔷Nagnite trup napred, ispružite levu ruku i rotirajte trup udesno.
🔷Vratite se u početni položaj i ponovite na drugoj strani.
🔷Ponovite: 20–30 puta.
Foto: Shutterstock
🔷Početni položaj: plank sa ispruženim rukama, trup u neutralnom položaju, trbušni mišići aktivni.
🔷Rotirajte se udesno u bočni plank i povucite levi kuk prema sebi.
🔷Vratite se u početni položaj i ponovite na suprotnoj strani.
🔷Ponovite: 20–30 puta.
Foto: Shuterstock
🔷Početni položaj: lezite na leđima, kolena savijena, stopala u širini kukova.
🔷Podignite se u sedeći položaj, podignite desnu nogu i ispružite levu ruku prema desnoj peti.
🔷Vratite se u početni položaj i ponovite pokret u drugom smeru.
🔷Ponovite: 20–30 puta.
Foto: Shutterstock
Ove tri vežbe zajedno aktiviraju celo telo, poboljšavaju koordinaciju i oblikuju skladnu i snažnu figuru, a uz redovno izvođenje podižu i vašu energiju i izdržljivost.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
113. 02. 2026. u 12:40
213. 02. 2026. u 12:40
113. 02. 2026. u 09:12
213. 02. 2026. u 09:12
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Postoje vežbe koje ciljano "gađaju" predeo oko struka, smanjujući masti i čineći ga tanjim, a stomak čvršćim.
12.02.2026
14:20
Vladimir Štimac, blokader sa dna kace i bivši košarkaš, podneo je tužbu protiv pevačice Jelene Karleuše, saznaje Informer.
13.02.2026
11:32
Američki ambasador u UN Majk Volc pokazao je svoju impresivnu fizičku spremu.
13.02.2026
11:16
Blokaderi su i večeras pokušali da izvedu nekakav performans u srcu Čačku i da maltretiraju stanovnike tog grada, međutim, kako se ispostavilo, skupila ih se šaka jada.
13.02.2026
18:24
Blokader i okoreli mrzitelj Srbije Goran Ješić udario je po svojim zgubidanima, a zatim je napao i Srbe!
13.02.2026
16:34
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić govoriće večeras ekskluzivno za Informer oko 22.40.
13.02.2026
17:54
Blokaderi Miran Pogačar i Brajan Brković uhvaćeni su u teretani kako umesto dobrog treninga treniraju samo prste po tastaturi telefona!
13.02.2026
18:16
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić primio je čestitku predsednika Sjedinjenih Američkih Država Donalda Trampa povodom Dana državnosti Republike Srbije.
13.02.2026
13:07
Aleksa Erski se posle pobede u borbi za prednost našalio sa ženom Elicom da treba da mu ugađa.
13.02.2026
11:00
Pre nego što počne borba za luksuz u Exatlonu, učesnici stvari ubacuju u kontejnere koje kasnije prevoze na lokaciju u kojoj će boraviti u zavisnosti od toga da li su pobedili ili izgubili.
13.02.2026
09:00
Plavi tim otkrio je da divljaju samo sa jednim ciljem - da totalno unište energiju Crvenih.
13.02.2026
07:30
Nakon što je iskoristio prednost i poništio borbu u Exatlonu, Radojica Lazić našao se na meti Nemanje Radovanovića.
12.02.2026
23:20
Sanja Kalinović je rekla da su Plavi izgubili od Crvenih u Exatlonu zato što ona nije igrala i to se nimalo nije dopalo Anabeli Zonai koja joj je odbrusila zbog te opaske.
12.02.2026
23:00
Prethodne sedmice u Informerovoj hit emisiji "Na merama" otkrili smo vam kako izgleda kad advokat blokader Božo Prelević pokušava da se kulturno uzdiže, šta sada radi “penzionisani” košarkaš Željko Rebrača, koja je omiljena “disciplina” političara u pokušaju Pavla Grbovića, na koji način se opušta pevačica Marija Šerifović, kakva je dnevna rutina političarke Slavice Đukić Dejanović, te koliko se na jednom protestu zadržao samozvani revolucionar Miša Bačulov…
13.02.2026
09:12
Andrijana Arnautović, generalni sekretar SRS i Aleksandar Jerković iz Odbora za kontrolu i opservaciju gostujući u Info jutru komentarisali su kandidate na tzv. studenstkoj listi.
12.02.2026
13:30
TV Informer uskoro počinje sa emitovanjem nove, dinamične i potpuno interaktivne emisije "Zlatna vest", koja publici donosi jedinstven spoj društvenih mreža, takmičenja i osvajanja novčanih nagrada i to uživo.
07.02.2026
16:51
Večeras od 20 časova ne propustite novu epizodu Informerove emisije "Na merama".
07.02.2026
09:46
Više javno tužilaštvo u Čačku se danas oglasilo povodom drugog smrtnog slučaja na ORL odeljenju čačanske bolnice.
13.02.2026
15:44
U Srbiji je trenutno registrovano oko 7.200 električnih vozila, što pokazuje eksponencijalan rast u oblasti elektromobilnosti, rečeno je u diskusiji "Srbija na putu električne mobilnosti" . Zbog čega će biti potrebno izmeniti kontrole na tehničkim pregledima, rad servisera, same uslove vožnje...
13.02.2026
13:00
Japanski pirinač Kinmemai Premium, upisan je u Ginisovu knjigu rekorda kao najskuplji na svetu, jer košta oko 100 evra po kilogramu.
13.02.2026
18:00
Prijemi povodom Dana državnosti Republike Srbije održani su u Parizu i Pragu.
13.02.2026
17:23
Američki naučnici su otrkili da sa skokom noćnih temperatura više ljudi zove službe za pomoć zbog toga što razmišljaju o samoubistvu.
13.02.2026
17:00
Jedno lice povređeno je u požaru koji je izbio na prizemnoj kući u Ulici kneza Miloša u centru Čačka.
13.02.2026
17:10
Osumnjičenom Janku B. (32), koji je na smrt izbo majku Biljanu B. (59) u njihovom domu u Kruševcu, određen je pritvor do 30 dana. Komšije i dalje u šoku i otkrivaju detalje o porodici koja je neutešna nakon tragedije.
13.02.2026
16:51
Povodom teške saobraćajne nesreće u Sarajevu kada je ispao tramvaj iz šina i tom prilikom ubio Erdoana Morankića oglasli su se iz preduzeća GRAS.
13.02.2026
15:06
Barska policija uhapsila je rusku državljanku V. M. (33), osumnjičenu za ubistvo u pokušaju državljanina Turske T. B. (24).
13.02.2026
17:57
Direktor policije Republike Srpske, Siniša Kostrešević uručio je zahvalnice raznim sektorima MUP Srbije i Srpske, za izuzetan i značajan doprinos u realizaciji specijalističke obuke i jačanju profesionalne saradnje između policijskih službenika ova dva ministarstva.
13.02.2026
17:26
U Nemčkoj je počela Minhenska bezbednosna konferencija koja će trajati tri dana, tog događaja pratite uživo na Informer.rs.
13.02.2026
14:50 >> 17:47
Istražitelji ruskog Istražnog komiteta optužili su za terorizam četvoro optuženih u slučaju atentata na zamenika načelnika Glavne uprave Generalštaba Oružanih snaga Rusije, general-potpukovnika Vladimira Aleksejeva u Moskvi, izjavila je danas portparol Istražnog komiteta Svetlana Petrenko.
13.02.2026
17:30
Administracija predsednika SAD Donalda Trampa pojačava pritisak na Ukrajinu da napravi ustupke Rusiji kako bi se rat okončao do početka leta, piše Njujork tajms, pozivajući se na ukrajinske zvaničnike.
13.02.2026
17:30
U Velikoj Britaniji je od danas na snazi četvorodnevno zdravstveno upozorenje zbog hladnog vremena, a meteorološka služba upozorila je na sneg i led.
13.02.2026
17:00
Nekoliko dana pre zakazane premijere "Đenerala", film je iznenada uklonjen sa repertoara u Banjaluci. Iz bioskopa Cineplexx navode da je u pitanju "gužva u rasporedu" ali ostaje pitanje zašto je film o Draži Mihailoviću otkazan ali ne i naslovi poput "Svadbe."
13.02.2026
08:15
Na vest da je banjalučka premijera filma "Đeneral" otkazana, reditelj Miloslav Samardžić je prokomentarisao da se već suočio sa negativnim reakcijama iz Federacije Bosne i Hercegovine na njegovo ostvarenje o Draži Mihailoviću.
13.02.2026
10:18
Preminula je Ljiljana Pavić, istaknuta scenaristkinja i supruga čuvenog autora Siniša Pavić.
13.02.2026
17:53
Film "Orkanski visovi" je jedan od najiščekivanijih ove godine, a njegova glavna zvezda Margo Robi na sjajan način koristi pažnju koju on privlači i u svakoj situaciji ostavlja fenomenalan utisak.
13.02.2026
16:56
Sinoćna premijera serije "Tito između istoka i zapada" na RTS-u izazvala je burne reakcije publike koji su na društvenim mrežama izneli otvoreno negodovanje i političke optužbe na račun javnog servisa.
13.02.2026
16:06
Pevačica Svetlana Ceca Ražnatović poklonila je 1997. godine vilu na Dedinju Nataliji Martinović, bivšoj supruzi njenog pokojnog muža Željka Ražnatovića Arkana.
13.02.2026
17:53
Pevač Joca Stefanović koji sa suprugom i koleginicom Ivom Bojanović čeka dete, otkrio je kako muškarac uvek treba da bude glavni u krevetu.
13.02.2026
17:11
Pevač Dejan Matić podelio je koliko je srećan zbog koleginice Milice Todorović koja se porodila i na svet donela dečaka Bogdana.
13.02.2026
16:29
Voditelj Pink televizije Darko Tanasijević ističe da je za njega petak 13 najsrećniji dan, jer danas njegova majka proslavlja rođendan.
13.02.2026
15:45
Ljubav pevačice Viki Miljković i harmonikaša Dragan Taškovića Tašketa traje više od 30 godina, a na fotografijama iz mladosti su gotovo neprepoznatljivi.
13.02.2026
15:09
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar