Ovo je najzdravija voćka na svetu - deluje kao prirodni laksativ i reguliše holesterol

Urme su ukusno i hranljivo voće bogato mineralima, vitaminima i vlaknima, naročito kalijumom, i pružaju brojne zdravstvene prednosti.

Ipak, zbog visokog sadržaja šećera, treba ih konzumirati umereno, posebno osobe koje prate kalorijski unos ili imaju povišen šećer u krvi.

Poreklo i karakteristike

Urme potiču od palme Phoenix dactylifera, koja počinje rađati posle tri godine, a može živeti i do 300 godina. Plodovi su slatki i sočni, dostupni sveži ili sušeni, i koriste se sami ili kao dodatak jelima, salatama, pecivima i smutijima. Sušene urme imaju veći sadržaj šećera i više energije.

Foto: Shuterstock

Nutritivne prednosti

Visok sadržaj prirodnih šećera i kalorija, nizak u masnoćama i proteinima.

Izvor kalijuma, vitamina A i B kompleksa, vlakana i tanina sa antioksidativnim i protuupalnim dejstvom.

Pomažu kod umora, zatvora i u održavanju zdravog metabolizma.

Kako ih jesti

Uklonite košticu i jedite sveže ili sušene. Mogu se dodavati u peciva, jogurt, salate ili smutije.

Preporučena porcija je 2-3 datulje (oko 40 g), najbolje kao doručak ili međuobrok.

Foto: Shuterstock

Kontraindikacije

Ne preporučuju se kod dijabetesa i niskokaloričnih dijeta.

Mogu izazvati alergijske reakcije kod osetljivih osoba, najčešće u vidu iritacije grla i svraba u ustima.

Umerena konzumacija datulja može biti ukusan i zdrav dodatak ishrani, ali preterivanje može podići nivo šećera i kalorija.

BONUS VIDEO 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.