Olakšava tegobe u rekordnom roku: Jednostavna tehnika koja pomaže da se oprostite od išijasa

Išijas je bol koja se širi duž išijadičnog živca, počinje u donjem delu leđa i ide niz nogu.

Kada je živac pritisnut ili upaljen, bol može biti veoma intenzivna, otežavajući svakodnevne aktivnosti. Uzroci uključuju herniju diska, spinalnu stenozu ili povrede, a faktori poput debljine, uporenog životnog stila i starije dobi mogu povećati rizik.

Postoje korisne vežbe koje mogu ublažiti simptome. Jedna od njih je klizanje živaca, gde se sedi na stolici, podiže bolna noga i pomera stopalo i glava naizmenično. Ovu vežbu treba ponoviti osam puta, tri puta dnevno.

Foto: Shuterstock

Zdravlje

Samo 2 lista ove biljke čisti parazite u crevima: Pravi rudnik zlata - upale nestaju kao rukom

Epazot je aromatična biljka koja se vekovima koristi u narodnoj medicini zbog svojih snažnih svojstava.

18.02.2026

19:40

Recepti

Večera koja ne goji i čuva sitost do jutra: Zdrava i brza, spremna za 10 minuta

Brza i zdrava večera ne mora biti komplikovana, a ovaj recept, spreman za samo 10 minuta, ne samo da smanjuje apetit već pomaže i u sagorevanju masnih naslaga dok spavate.

16.02.2026

21:00

Takođe, mobilizacija živaca se radi u ležećem položaju, povlačenjem bolne noge ka telu i kontrolisanim pomeranjem noge. Istezanje mišića piriformisa može takođe pomoći u opuštanju mišića u tom području.

Iako ove vežbe mogu biti korisne, savetuje se konsultacija sa fizioterapeutom kako bi se izradio personalizovani plan lečenja. Pravilno izvođenje vežbi je ključno da bi se izbeglo pogoršanje stanja.

BONUS VIDEO 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.