18.02.2026
20:20
Shuterstock
Zdravlje
Dobra vest je da se uz kratku i jednostavnu rutinu istezanja može ublažiti bol i povećati pokretljivost.
Želite snažno, energično i skladno telo? Ove tri funkcionalne vežbe jačaju celo telo, poboljšavaju koordinaciju i povećavaju izdržljivost.
13.02.2026
17:00
Postoje vežbe koje ciljano "gađaju" predeo oko struka, smanjujući masti i čineći ga tanjim, a stomak čvršćim.
12.02.2026
14:20
Sledeće vežbe možete uraditi za svega nekoliko minuta dnevno.
Lezite na leđa, podignite jednu nogu i privucite je ka sebi dok ne osetite istezanje u zadnjem delu butine. Zadržite 30 sekundi pa zamenite nogu.
Nakon povrede leđa 2021. godine, glumica Dženifer Aniston je promenila svoj pristup vežbanju i sada se fokusira na treninge koji jačaju trup i štite kičmu.
11.02.2026
10:20
Fizička aktivnost je ključna za zdravlje, ali sama šetnja možda nije dovoljna ako želimo bolje rezultate u snazi, kondiciji i kontroli telesne težine.
27.01.2026
10:20
Foto: Shutterstock
Iz ležećeg položaja privucite jedno koleno ka grudima, dok je druga noga ispružena ili savijena. Ova vežba opušta donji deo leđa.
Prebacite jednu nogu preko druge i lagano je privucite ka telu. Istezanje se oseća u predelu kukova i zadnjice.
Prekrstite nogu i spuštajte koleno u stranu, dok su ramena na podu. Pomaže kod ukočenosti donjih leđa.
Ležeći na strani ili stomaku, uhvatite stopalo i privucite ga ka sebi kako biste istegli prednji deo butine.
Foto: Shutterstock
Iz klečećeg položaja lagano se nagnite napred, držeći leđa prava. Osetićete istezanje u predelu kuka.
Stanite i oslonite ruke na sto ili zid, pa se nagnite napred kako biste istegli leđa duž cele kičme.
Pre početka vežbanja savetuje se konsultacija sa lekarom, posebno ako su bolovi jaki ili dugotrajni. Uz redovno izvođenje, ova kratka rutina može doprineti manjoj napetosti i boljoj pokretljivosti leđa.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
115. 03. 2026. u 09:14
215. 03. 2026. u 09:14
115. 03. 2026. u 08:38
215. 03. 2026. u 08:38
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Želite snažno, energično i skladno telo? Ove tri funkcionalne vežbe jačaju celo telo, poboljšavaju koordinaciju i povećavaju izdržljivost.
13.02.2026
17:00
Odluka Vašingtona da privremeno obustavi deo sankcija na rusku naftu predstavlja značajnu geopolitičku prednost za Moskvu, piše američki list Njujork tajms.
15.03.2026
05:30
Ukrajinski izvori tvrde da je Rusija započela testiranja kopnenih lansirnih sistema za upotrebu krstarećih raketa Kh-101, koje su do sada lansirane isključivo sa strateških bombardera.
15.03.2026
05:00
Superiornost Srbije u vazduhu glavna je tema hrvatskih medija otkako su pre nekoliko dana objavili sliku srpskog MIG-29, naoružanog moćnom kineskom hipersoničnom raketom CM-400.
15.03.2026
08:47
Blokaderi više od godinu dana blokaderi objavljuju najpodlije laži, i sve to sa jednim ciljem – da destabilizuju vlast i državu Srbiju.
15.03.2026
07:34
Blokaderski advokat i potpredsednik Čankove LSV, Aleksandar Olenik, ponovo je šokirao javnost skandaloznim izjavama u kojima je pokušao da izjednači ubistvo bivšeg premijera Zorana Đinđića sa navodnom upotrebom takozvanog zvučnog topa na blokaderskom protestu - 15. marta.
15.03.2026
08:23
Tajno novinarsko odeljenje Informera ponovo je ušlo u trag propalom političaru Aleksandru Jovanoviću Ćuti.
15.03.2026
07:30
Snimak hapšenja nasilnika M.G (44), koji je brutalno napao aktiviste Srpske napredne stranke na Mirijevu, objavljen je na društvenim mrežama.
14.03.2026
23:07
Jedno od najprepoznatljivijih lica Infomer TV, voditelja Igora Ćurčića, od večeras ćete moći da gledate svakog utorka od 22 časa u emisiji „Dobro veče Srbadijo".
03.03.2026
14:55
Veliki povratak voditelja Petra Latinovića donosi emisiju "Politički okvir", koja će se emitovati svakog petka u 22 časa na Informer TV i kroz razgovore o ključnim temama oblikovati pogled na savremena politička dešavanja iz potpuno novog ugla.
14.03.2026
14:19
Književnik Dragoslav Bokan i marketinški stručnjak Nebojša Krstić gostovali su u emisiji "Info jutro" na televiziji Informer. Oni su govorili o nabavci supersoničnih raketa iz Kine, kao i o Hrvatskoj i blokaderima.
14.03.2026
10:26
Obavezno pogledajte novu epizodu emisije "Na merama" u subotu 14. marta od 20h jer otkrivamo velike tajne.
14.03.2026
09:18
U Srbiji će danas biti pretežno sunčano i toplo, uz temperature od -1 do 20 stepeni Celzijusove skale.
15.03.2026
06:42
Zvanični srednji kurs dinara za evro, menja se u ponedeljak, kada će iznositi 117,4163 dinara.
15.03.2026
07:00
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje.
15.03.2026
06:30
Večeras i tokom noći očekuje se pretežno vedro vreme, uz pojačan jugoistočni vetar u košavskom području, dok će od utorka uslediti pad temperature i kratkotrajna kiša.
14.03.2026
18:02
Tokom poslednjeg dana ove sedmice, očekuje se pojačan saobraćaj na auto-putevima, kao i na glavnim putnim pravcima koji vode ka većim gradovima već u prvim popodnevnim satima.
15.03.2026
08:00
Tokom prethodne večeri sprovedene su racije širom Crne Gore, a "pod lupom" su bili članovi organizovanih kriminalnih grupa.
15.03.2026
08:24
Strani državljanin L. G. uhapšen je i određeno mu je zadržavanje zbog prevare kolega u fimi "F.C." prilikom koje je strpao sebi u džep 56.000 evra.
15.03.2026
07:58
Mladić (21) poginuo je u teškoj saobraćajnoj nesreći koja se dogodila oko 3 sata u Svetosavskoj ulici u Barajevu.
15.03.2026
07:25
U Barajevu se dogodila teška saobraćajna nesreća u kojoj je jedna mlađa osoba izgubila život, potvrđeno je u Hitnoj pomoći.
15.03.2026
07:06
Godinu dana nakon velike tragedije u Kočanima, premijer Severne Makedonije Hristijan Mickoski poručio je da je obaveza društva da iz tog događaja izvuče pouke i izgradi bezbedniji sistem kako se slična katastrofa nikada više ne bi ponovila.
15.03.2026
06:00
Sjedinjenim Američkim Državama nije potrebna pomoć ukrajinskog predsednika Volodimira Zelenskog u odbrani od iranskih bespilotnih letelica, izjavio je predsednik SAD Donald Tramp u intervjuu za američku televiziju En-Bi-Si njuz.
15.03.2026
08:40
Sjedinjene Američke Države sve više gube mogućnost da utiču na tok vojne operacije protiv Irana, upozorio je američki novinar Takеr Karlson.
15.03.2026
07:40
Sjedinjene Američke Države su u potpunosti razrušile iransko ostrvo Hark, ali bi američka vojska mogla ponovo da izvede udare „čisto radi zabave“, izjavio je predsednik SAD Donald Tramp.
15.03.2026
06:54
Ukrajinski izvori tvrde da je Rusija započela testiranja kopnenih lansirnih sistema za upotrebu krstarećih raketa Kh-101, koje su do sada lansirane isključivo sa strateških bombardera.
15.03.2026
05:00
Glumci Đorđe Kadijević i Teodora Dragićević igraju glavne uloge u seriji "Izvor", a sada su otkrili sve detalje sa snimanja ove hit komedije.
14.03.2026
20:05
Velški gitarista Fil Kembel, dugogodišnji član britanskog hevi metal benda Motorhed, preminuo je u 64. godini, saopštila je danas njegova porodica.
14.03.2026
18:27
Treća epizoda serije "Izvor" emitovaće se večeras od 20.00 sati na Prvom programu RTS.
14.03.2026
08:03
Pevač Riki Martin zahvalio se na rasprodatom koncertu u Beogradu i poručio da jedva čeka da dođe u Srbiju.
14.03.2026
02:03
Večeras je na Informer TV od 21.00 sat emitovana 10. epizoda ruske serije "Katarina Velika", a u ovom tekstu vam donosimo rekapitulaciju radnje.
13.03.2026
22:00
Bivša rijaliti učesnica Milica Kemez pokazala je kako uživa sa novim dečkom na odmoru u spa centru.
15.03.2026
07:40
Voditeljka Bojana Lazić otkrila je da bi Zorica Brunclik trebalo da se pojavi na snimanju nove emisije "Pinkovih zvezda" iako je to trebalo i prošle srede.
15.03.2026
07:02
Na večerašnjem koncertu pevača Jakova Jozinovića u novosadskom Spensu došlo je do kratkog haosa kada je jednoj devojčici pozlilo.
14.03.2026
23:18
Supruga pevača Tonija Cetinskog Dubravka Cetinski oglasila se nakon što je otkazan njegov koncert u novosadskoj dvorani Spens, preuzimajući odgovornost za odluku koja je izazvala burne reakcije u javnosti.
14.03.2026
23:09
Folk pevačica Svetlana Ceca Ražnatović prekinula je koncert u Čačku kada je primetila da je devojci u prvim redovima pozlilo zbog vrućine.
14.03.2026
22:30
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar