22.02.2026
21:40
Shutterstock/AI
Zdravlje
Ovaj princip, poznat kao "nutrient sequencing", sve češće se pominje kao jednostavan trik za bolju kontrolu apetita i stabilniji nivo šećera u krvi.
Ideja je jednostavna, umesto da obrok započnete hlebom, testeninom ili krompirom, počnite od povrća. Vlakna iz salate i kuvanog povrća usporavaju varenje i pripremaju organizam za ostatak obroka.
Foto: Shuterstock
Nakon toga slede proteini, meso, riba, jaja ili mahunarke, kao i zdrave masti. Tek na kraju dolaze ugljeni hidrati.
Foto: Shuterstock
Zašto je to važno? Kada prvo pojedete ugljene hidrate, šećer u krvi naglo raste, a potom brzo opada, što može izazvati osećaj gladi i potrebu da pojedete više nego što vam je zaista potrebno.
Ako, međutim, obrok započnete vlaknima i proteinima, sitost dolazi brže i traje duže.
Ovaj mali trik ne zahteva dijetu, odricanje niti brojanje kalorija. Dovoljno je da promenite redosled zalogaja i već možete primetiti razliku, manje prejedanja, stabilnija energija i bolji osećaj tokom dana.
Ponekad su upravo najjednostavnije promene one koje donose najveći efekat, piše "UCLA Health".
Gubitak težine nije u tome da gladujete, već da izaberete zdrav i održiv pristup ishrani. Nutricionista je otkrila sedmodnevnu dijetu koja može da pomogne u smanjenju telesne težine.
17.02.2026
09:40
Turski glumac Džan Jaman, kojeg publika obožava i zbog upečatljive fizičke građe, nedavno je otkrio kako održava formu koja mu je donela veliku popularnost.
15.02.2026
22:20
Nikola Tesla je verovao da jutarnja ishrana mora da rastereti telo i izoštri um, pa je birao namirnice koje ne troše energiju, već je čuvaju, kao što je celer.
09.02.2026
22:20
Izbacivanje šećera nije dijeta već reset tela - za 14 dana glad se smiruje, energija stabilizuje, kilogrami naglo padaju, koža čisti, a potreba za grickanjem nestaje.
08.02.2026
19:40
103. 10. 2026. u 16:03
203. 10. 2026. u 16:03
Gubitak težine nije u tome da gladujete, već da izaberete zdrav i održiv pristup ishrani. Nutricionista je otkrila sedmodnevnu dijetu koja može da pomogne u smanjenju telesne težine.
17.02.2026
09:40
Totalna histerija u Zagrebu i Sarajevu! Dok se Srbija privredno i vojno diže , regionalni mediji otvoreno pokazuju strah od lidera kojeg ne mogu da pobede. Hrvatski premijer Andrej Plenković i njegovi ministri kukaju, dok sarajevski FTV u suzama analizira neraskidive veze i Putinovu snažnu podršku Aleksandru Vučiću!
03.10.2026
09:48
Ruski udari na kijevske data-centre New-Telco i United DC uništili su servere povezane sa američkim sistemom Maven Smart System, koji pomoću veštačke inteligencije objedinjuje obaveštajne podatke za vojno komandovanje i određivanje ciljeva, tvrdi ruski vojni analitičar Jurij Knutov.
03.10.2026
05:04
Podrška listi ''Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija'' stiže i sa juga!
03.10.2026
16:13
Potpredsednica GO SNS-a Ana Brnabić ponovo je razvalila blokadere i ukazala na apsurd u njihovom ''programu od 11 tačaka''.
03.10.2026
14:41
Dojučerašnji saborci i razočarani građani dočekali su Pavla Grbovića na nož, sasuvši mu u lice istinu da mu je rejting na aparatima, da nema petlju da izađe na izbore i da mu politički opstanak visi o koncu!
03.10.2026
14:21
Potpredsednica Glavnog odbora Srpske napredne stranke Ana Brnabić rasturila je blokadere i njihovu jeftinu propagandu.
03.10.2026
14:18
Predizborna kampanja je uveliko odmakla, još su samo tri nedelje do izbora, a šta mi danas tačno znamo o politici tzv. Studentske liste, šta je, moliću lepo, njihov plan i program, za šta konkretno glasaju oni koji 25. oktobra glasaju za njih blokadere?
03.10.2026
13:47
Takmičarka Plavog tima Maja Jovanović se pre borbe za život, osvrnula na odluku kapitena da minus pet bodova dodeli Ivi Janković.
03.10.2026
12:00
Takmičarka Crvenog tima Jelena Jovanović poražena je u borbi za život, a pre nego što je napustila Exatlon u suzama se oprostila od saigrača.
03.10.2026
08:00
Kraj je još nedelje "Exatlona" - Pored Rade Đorđević koja je napustila šou zbog povrede, večeras je takmičenje završila i Jelena Jovanović iz ekipe Crvenih, koja je u borbi za život ostvarila najlošiji rezultat.
02.10.2026
23:27
Takmičarke Crvenog tima dale su svoju prognozu za učešće u borbi za život, a Ivana Ivanović izjavila je kako bi leđa volela da vidi Plavoj takmičarki Ivi Janković.
02.10.2026
22:45
Takmičarka Crvenog tima Ivana Ivanović otkrila je kako nema straha u timu pred borbu za život i ispadanje jedne ženske takmičarke u Exatlonu Srbija.
02.10.2026
22:01
Oznaka KC na registarskim tablicama pripada Koceljevi u Mačvanskom okrugu, koja važi za najmanje mesto sa sopstvenom tablicom.
03.10.2026
15:12
Španska kompanija "Zara" povukla je iz prodaje dečiji kostim za Noć veštica zbog kritika da dizajn podseća na odeću zatvorenika u nacističkim koncentracionim logorima.
03.10.2026
14:18
Obrazac habanja guma na automobilima može ukazivati na nepravilan pritisak ili problem sa vešanjem i geometrijom točkova i iz tog razloga treba proveriti gazeći sloj pre kupovine novog seta.
03.10.2026
14:00
Ministarstvo prosvete uputilo je osnovnim i srednjim školama dopis kojim počinje prikupljanje podataka za novu fazu zapošljavanja na neodređeno vreme!
03.10.2026
12:00
Ljubomir Ćorilić, pesnik, književni kritičar i antologičar preminuo je u 80. godini života.
03.10.2026
13:14
Zbog incidenta u kojem je jutros u Balkanskoj ulici u Čačku bejzboj palicom prebijen muškarac, uhapšeni su otac i sin iz tog grada, a zatim se oglasila i policija.
03.10.2026
16:54
Redakcija našeg portala došla je do uznemirujućeg snimka koji je nastao neposredno nakon teške saobraćajne nezgode na Dedinju, na kom se vidi kako povređeni dečak (15) nepomično leži na asfaltu dok lekarske ekipe preduzimaju sve kako bi mu pomogle.
03.10.2026
15:34
Težak incident koji se dogodio u subotu u ranim jutarnjim časovima uznemirio je stanare Balkanske ulice u Čačku, kada je nakon kraće verbalne rasprave došlo do brutalnog fizičkog obračuna. U ovom napadu muškarac (48) zadobio je opasne povrede, dok je osumnjičeni za napad, stariji Čačanin sa inicijalima D. D., brzom akcijom policije odmah lišen slobode.
03.10.2026
14:58
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se danas oko 11.30 časova u Ulici Neznanog junaka na Dedinju, kada je automobil silovito oborio dečaka (15) na trotinetu, kom se lekari trenutno bore za život zbog teškog krvarenja u mozgu.
03.10.2026
14:16
Predsednik FK Bežanija i vođa ozloglašenog "bežanijskog klana" Goran Mijatović Mita (36) ubijen je u stravičnoj eksploziji bombe 01. oktobra 2006. godine u Ulici Marka Čelebonovića.
03.10.2026
13:52
Kandidat za generalnog sekretara Ujedinjenih nacija Rafael Grosi izjavio je da je stav da UN ne uspeva da se nosi sa aktuelnim međunarodnim krizama i da nije dovoljno uključena u njihovo rešavanje široko rasprostranjen širom sveta.
03.10.2026
17:00
Morski luk Holei, koji je dugo bio glavna znamenitost na havajskoj obali, srušio se u Tihi okean više od 500 godina nakon što je prirodno nastao, potvrdila je lokalna služba za nacionalne parkove.
03.10.2026
16:20
Žena stara 102 godine preminula je, a 90 ljudi je evakuisano zbog poplava u španskoj opštini Madrigueras, saopštile su danas lokalne vlasti.
03.10.2026
16:00
Rusija je ponovo upozorila strane državljane i diplomate da se uzdrže od posete Ukrajini jer će nastaviti intenzivne uzvratne udare na vojne ciljeve.
03.10.2026
15:30
Glumac Predrag Miki Manojlović kaže da film "Zlatni rez 42: Djeca Kozare" nij elako nastao i da reditelju Lordanu Zafranoviću treba pružiti punu podršku.
02.10.2026
18:30
Novi naučnofantastični triler Ridlija Skota u kojem glavnu ulogu igra Džejkob Elordi, povučen je iz više od 3.000 bioskopskih sala zbog slabe gledanosti, nakon što je za samo mesec dana doživeo veliki komercijalni neuspeh.
02.10.2026
14:29
Film "Zlatni rez 42: Djeca Kozare" izazvao je veliku buru u Hrvatskoj iako još uvek zvanično nigde nije prikazan.
02.10.2026
13:34
Nakon sedam meseci snimanje trećeg nastavka globalnog Netfliksovog fenomena "Wednesday" zvanično je završeno 30. septembra u Irskoj.
02.10.2026
12:56
Prema zvaničnom izveštaju medicinskog veštaka, trinaestogodišnja Fiona Lou, ćerka poznatog glumca Čeda Loua izvršila je samoubistvo.
02.10.2026
11:58
Kompozitor Zoran Marjanović je pretučen noćas, te je slučaj prijavio policiji, a sada se prvi put oglasio nakon tog incidenta.
03.10.2026
15:37
Sestra Nataše Bekvalac, Dragana Bekvalac, oglasila se na Instagramu povodom njihovog psa koji je preminuo.
03.10.2026
14:00
Novinar Mladen Mijatović uključio se u jutarnji program kod Jovane Jeremić i tom prilikom otkrio nove detalje o prebijanju kompozitora Zorana Marjanovića.
03.10.2026
12:28
Kompozitor Zoran Marjanović je pretučen noćas, te je slučaj prijavio policiji - a kako mediji navode, Zoran se posvađao sa prijateljem, nakon čega je došlo do tuče.
03.10.2026
11:26
Zoran Marjanović, kom se sudi pred Višim sudom u Beogradu za teško ubistvo supruge Jelene Marjanović, pretučen je tokom noći, nakon čega je hitno primljen u bolnicu gde mu je ukazana lekarska pomoć.
03.10.2026
08:24
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.