Dijeta bez odricanja od hrane: Jedna stvar je presudna za vašu kilažu i osećaj sitosti

Možda zvuči neobično, ali stručnjaci tvrde da nije presudno samo šta jedete, već i kojim redosledom unosite hranu.

Ovaj princip, poznat kao "nutrient sequencing", sve češće se pominje kao jednostavan trik za bolju kontrolu apetita i stabilniji nivo šećera u krvi.

Ideja je jednostavna, umesto da obrok započnete hlebom, testeninom ili krompirom, počnite od povrća. Vlakna iz salate i kuvanog povrća usporavaju varenje i pripremaju organizam za ostatak obroka.

Foto: Shuterstock

Lajfstajl

Genijev doručak: Evo šta je Nikola Tesla jeo da bi mu um radio besprekorno

Nikola Tesla je verovao da jutarnja ishrana mora da rastereti telo i izoštri um, pa je birao namirnice koje ne troše energiju, već je čuvaju, kao što je celer.

09.02.2026

22:20

Zdravlje

Izbacite šećer iz ishrane na dve sedmice i gledajte šta se dešava - rezultati će vas iznenaditi

Izbacivanje šećera nije dijeta već reset tela - za 14 dana glad se smiruje, energija stabilizuje, kilogrami naglo padaju, koža čisti, a potreba za grickanjem nestaje.

08.02.2026

19:40

Nakon toga slede proteini, meso, riba, jaja ili mahunarke, kao i zdrave masti. Tek na kraju dolaze ugljeni hidrati.

Foto: Shuterstock

Zašto je to važno? Kada prvo pojedete ugljene hidrate, šećer u krvi naglo raste, a potom brzo opada, što može izazvati osećaj gladi i potrebu da pojedete više nego što vam je zaista potrebno.

Ako, međutim, obrok započnete vlaknima i proteinima, sitost dolazi brže i traje duže.

Ovaj mali trik ne zahteva dijetu, odricanje niti brojanje kalorija. Dovoljno je da promenite redosled zalogaja i već možete primetiti razliku, manje prejedanja, stabilnija energija i bolji osećaj tokom dana.

Ponekad su upravo najjednostavnije promene one koje donose najveći efekat, piše "UCLA Health".

BONUS VIDEO:

 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.