22.02.2026
21:40
Shutterstock/AI
Zdravlje
Ovaj princip, poznat kao "nutrient sequencing", sve češće se pominje kao jednostavan trik za bolju kontrolu apetita i stabilniji nivo šećera u krvi.
Ideja je jednostavna, umesto da obrok započnete hlebom, testeninom ili krompirom, počnite od povrća. Vlakna iz salate i kuvanog povrća usporavaju varenje i pripremaju organizam za ostatak obroka.
Foto: Shuterstock
Nakon toga slede proteini, meso, riba, jaja ili mahunarke, kao i zdrave masti. Tek na kraju dolaze ugljeni hidrati.
Foto: Shuterstock
Zašto je to važno? Kada prvo pojedete ugljene hidrate, šećer u krvi naglo raste, a potom brzo opada, što može izazvati osećaj gladi i potrebu da pojedete više nego što vam je zaista potrebno.
Ako, međutim, obrok započnete vlaknima i proteinima, sitost dolazi brže i traje duže.
Ovaj mali trik ne zahteva dijetu, odricanje niti brojanje kalorija. Dovoljno je da promenite redosled zalogaja i već možete primetiti razliku, manje prejedanja, stabilnija energija i bolji osećaj tokom dana.
Ponekad su upravo najjednostavnije promene one koje donose najveći efekat, piše "UCLA Health".
Gubitak težine nije u tome da gladujete, već da izaberete zdrav i održiv pristup ishrani. Nutricionista je otkrila sedmodnevnu dijetu koja može da pomogne u smanjenju telesne težine.
17.02.2026
09:40
Turski glumac Džan Jaman, kojeg publika obožava i zbog upečatljive fizičke građe, nedavno je otkrio kako održava formu koja mu je donela veliku popularnost.
15.02.2026
22:20
Nikola Tesla je verovao da jutarnja ishrana mora da rastereti telo i izoštri um, pa je birao namirnice koje ne troše energiju, već je čuvaju, kao što je celer.
09.02.2026
22:20
Izbacivanje šećera nije dijeta već reset tela - za 14 dana glad se smiruje, energija stabilizuje, kilogrami naglo padaju, koža čisti, a potreba za grickanjem nestaje.
08.02.2026
19:40
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
130. 05. 2026. u 21:01 >> 21:10
230. 05. 2026. u 21:01 >> 21:10
130. 05. 2026. u 18:20
230. 05. 2026. u 18:20
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Gubitak težine nije u tome da gladujete, već da izaberete zdrav i održiv pristup ishrani. Nutricionista je otkrila sedmodnevnu dijetu koja može da pomogne u smanjenju telesne težine.
17.02.2026
09:40
Komentarišući izjavu Andreja Plenkovića o granici na Dunavu, Ljuban Karan upozorio je da u Hrvatskoj i dalje postoje politički krugovi koji, kako tvrdi, nisu odustali od teritorijalnih pretenzija prema Srbiji i nastavljaju da podgrevaju antisrpsku atmosferu.
31.05.2026
07:05
Rafinerija nafte u Saratovu zapalila se posle serije eksplozija tokom noći, dok su ruski i ukrajinski izvori istovremeno javili da su pogođeni i naftni objekti u Rostovskoj oblasti, među njima zona Taganroga i skladišta goriva na jugu Rusije.
31.05.2026
06:22
Lider pokreta Kreni-promeni Savo Manojlović juče je odlučio da glumi narodnog heroja i počeo da se majmuniše u centru Beograda.
31.05.2026
10:07
Filozof i književnik Filip Grbić prvi put bio je gost Informer televizije i u okviru emisije STAV i odao priznanje našoj medijskoj kući.
31.05.2026
12:05
Lider naprednjaka i savetnik predsednika republike za regionalna pitanja Miloš Vučević na Prvoj televiziji govorio je o dehumanizaciji predsednika Aleksandra Vučića koja traje poslednjih 10 godina.
31.05.2026
10:40 >> 10:54
Predsednik opozicione Narodne stranke Vladimir Gajić ocenio je da su napadi na predsednika Srbije Aleksandra Vučića zbog saradnje sa Kinom - licemerni!
31.05.2026
09:28
Novinar Uroš Piper komentarisao je jučerašnja dešavanja tokom kojih su blokaderi izašli na ulice zbog navodne zabrinutosti za bele čiope čija gnezda se nalaze na Palati Albanija.
31.05.2026
09:28
Od praznika Vaznesenja Gospodnjeg do današnjeg velikog praznika Silaska Svetog Duha na apostole, vernom narodu podeljeno je više od 400.000 tračica osveštanih na Pojasu Presvete Bogorodice.
31.05.2026
11:03
Provaljena bezbednosna uredba na granici: Ako se vasa kolona otegne preko ovog vremena, biometrijski sistem se gasi i prelazi se na staru kontrolu!
31.05.2026
11:20
Republički hidrometeorološki zavod Srbije izdao je hitno upozorenje na grmljavinske nepogode za područje Srbije, zbog čega je i na snazi žuti meteoalarm.
31.05.2026
10:46
Sinoć, oko 22:31 čas, zemljotres je pogodio Čačak.
31.05.2026
08:00
Stručnjaci su upozorili kupače da budu oprezni, zbog meduza koje su preplavile more u Istri.
31.05.2026
10:12
Sramotna pljačka kuće majke srpskog fudbalskog velemajstora Siniše Mihajlovića dogodila se u utorak između dva i tri ujutru, a o tome su u jutarnjem programu na Pinku govorili predsednik sindikata policije i policijskih starešina Blažo Marković. novinar Mladen Mijatovi i predsednik Srpske asocijacije telohranitelja Predrag Balcacanović.
31.05.2026
09:10
Dragan Stojiljković iz Vranja odležaće 20 godina zatvora zbog teškog ubistva svoje supruge D.S. počinjenog 29. septembra 2023. godine jer je Vrhovni sud odbio zahtev za zaštitu zakonitosti njegovog branioca advokata Danijele Tomić.
31.05.2026
11:57
Povodom obeležavanja Dana Ministarstva unutrašnjih poslova, slave Ministarstva i Dana policije, potpredsednik Vlade Republike Srbije i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić jutros je, u pratnji direktora policije Dragana Vasiljevića, položio lovorov venac na Spomen-obeležje u Novom Beogradu, u znak sećanja na policijske službenike koji su dali svoje živote čuvajući mir i bezbednost građana Srbije.
31.05.2026
11:44
Požar je izbio juče oko 9 časova u jednom ugostiteljskom objektu u Crnotravskoj ulici na Voždovcu juče, a prema prvim informacijama, sumnja se da je vatra podmetnuta
31.05.2026
10:31
Potpredsednik Vlade Srbije i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je danas povodom obeležavanja Dana Ministarstva unutrašnjih poslova i Dana policije da je želja policije da ona bude simbol sigurnosti građana.
31.05.2026
10:16
Izraelski vojnici zauzeli su srednjovekovnu tvrđavu Bofor i strateški greben iznad južnog Libana, prešli reku Litani i podigli zastavu na mestu koje dominira velikim delom teritorije prema Nabatiji i izraelskoj granici.
31.05.2026
12:10
Fotografija Donalda Trampa sa ruskim predsednikom Vladimirom Putinom našla se među slikama koje američki predsednik drži u Palminoj sobi Bele kuće, prostoru u kojem su izloženi kadrovi povezani sa njegovim mandatom i najvažnijim političkim trenucima.
31.05.2026
11:40
Nemci koji imaju kuću ili stan mogli bi prvo da posegnu za tom imovinom pre nego što država plati troškove staračkog doma, predložio je visoki funkcioner CDU Alberta Štegeman i odmah zapalio jednu od najosetljivijih tema u zemlji.
31.05.2026
11:10
Donald Tramp ponovo je izazvao buru na društvenim mrežama pošto je na Trut soušalu podelio ilustraciju generisanu veštačkom inteligencijom na kojoj je njegov lik dodat uz četiri američka predsednika uklesana u planinu Rašmor.
31.05.2026
10:40
Marša Lukas, slavna filmska montažerka i dobitnica Oskara za kultni film "Ratovi zvezda", preminula je u sredu u Rančo Miražu u Kaliforniji u 80. godini života.
30.05.2026
12:14
Narodno pozorište Timočke krajine "Zoran Radmilović" iz Zaječara ostvarilo je veliki međunarodni uspeh osvajanjem Gran prija za najbolju predstavu na 30. Festivalu ruske klasike, koji je danas završen u gradu Lobnja, nadomak Moskve, za predstavu "Čehovljeva soba – sezona prva" u režiji Nikole Zavišića.
29.05.2026
19:12
Bred Pit se suočava sa tužbom koju su protiv njega podneli proizvođači jedne luksuzne kreme za penis, i to zbog navodne prevelike sličnosti u nazivima njihovih kozmetičkih linija.
29.05.2026
17:05
Rumer Vilis, ćerka glumačkih legendi Brusa Vilisa i Demi Mur, optužila je bivšeg partnera Dereka Ričarda Tomasa da ju je psihički zlostavljao sve zbog borbe oko starateljstva nad detetom.
29.05.2026
16:00
Reditelj Eduardo Ponti, sin slavne glumice Sofije Loren oženjen je glumicom srpskog porekla Sašom Aleksander, čije je pravo ime Suzana Drobnjaković.
29.05.2026
15:10
Voditeljka Jovana Jeremić zaplesala je u svom stilu uz pesmu "Reci" Kaće Grujić oduševljena pevačicinom novom numerom.
31.05.2026
12:31
Pevačica Goga Sekulić doživela je nezgodu na nastupu kada je uganula nogu i završila u gipsu.
31.05.2026
11:16
Bokser Miloš Stojanović Tigar i dečko Jovane Jeremić objavio je snimak sa parkinga i pokazao kako se "prilepila" uz njegov automobil.
31.05.2026
10:40
Glumica Mirka Vasliljević pored glume, koja je njen primarni posao, bavi se preduzetništvom i zajedno sa prijateljicom pravi i prodaje torte.
31.05.2026
09:49
Influenserka Ivana Slipčević, poznatija kao Tačkasta Mara celu noć je provela ispred Hrama Svetog Save čekajući da se pokloni Pojasu Presvete Bogorodice.
31.05.2026
09:20
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar