Kilogrami se tope brzinom munje: Pravilo 3-3-3 osvaja svet

Sve više ljudi traži jednostavne metode za mršavljenje koje ne zahtevaju stroge dijete ili komplikovane planove.

Jedan od takvih pristupa je "pravilo 3-3-3", koje se zasniva na tri osnovne navike tokom dana.

Suština ovog sistema je u tome da se organizuje svakodnevica kroz tri obroka, dovoljnu hidrataciju i redovno kretanje. Umesto preskakanja hrane, preporučuju se tri uravnotežena obroka dnevno koja kombinuju proteine, vlakna i zdrave masti kako bi se održao osećaj sitosti i stabilna energija.

Foto: Shutterstock

Drugi deo pravila odnosi se na unos vode cilj je da se popije oko 1,5 do 2 litra vode u prvoj polovini dana, što pomaže metabolizmu i smanjuje kasniju potrebu za tečnošću u večernjim satima.

Treći segment je fizička aktivnost, ali ne nužno intenzivna vežba. Računa se svako kretanje tokom dana od šetnje i stepenica do kućnih poslova, sa ciljem da se izbegne dugotrajno sedenje.

Ovaj pristup postepeno usvajanje zdravijih navika i dugoročno poboljšanje forme i energije bez stresa i restrikcija.

BONUS VIDEO 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.