• aktuelno
Ovo se skoro nije desilo za 1. maj: Evo šta će biti sa raspustom za praznik Uhapšen razbojnik u Novom Sadu: Provalio u lokal usred noći da ukrade vrednu robu Potvrđena Grujinova najava za Sportinjo: Fajnal-for KLS u Nišu, čekaju se Zvezda i Partizan Cela zemlja se smeje Mađaru: Krenuo da napravi foru sa Orbanom, pogledajte kako ga je "oladio"! (VIDEO) "Žalosno je što kradu bakšiš od muzičara": Nadica Ademov otkrila koji pevači uzimaju pare za sebe Može li se protiv Svetog Ilije: Oni su na prvoj liniji odbrane Hag krio da je Ratko Mladić doživeo moždani udar! Njegov sin Darko za Informer: "Od subote sve manje govori, stanje mu se pogoršava..." Emotivno oglašavanje Lovernja nakon povratka u Partizan: Vraćam se tamo gde je sve počelo "Upravo su mi poslali pripadnici GOSI službe...": Vučićević se zaprepastio usred Kolegijuma - Da li je moguće da sudija ovo kaže?! Bata Stojković mu je opsovao "šiptarsku majku", a ona ga je "krvnički" pogledala: Ovako je počela najtragičnija ljubavna priča naših glumaca
Ovo se skoro nije desilo za 1. maj: Evo šta će biti sa raspustom za praznik Uhapšen razbojnik u Novom Sadu: Provalio u lokal usred noći da ukrade vrednu robu Potvrđena Grujinova najava za Sportinjo: Fajnal-for KLS u Nišu, čekaju se Zvezda i Partizan Cela zemlja se smeje Mađaru: Krenuo da napravi foru sa Orbanom, pogledajte kako ga je "oladio"! (VIDEO) "Žalosno je što kradu bakšiš od muzičara": Nadica Ademov otkrila koji pevači uzimaju pare za sebe Može li se protiv Svetog Ilije: Oni su na prvoj liniji odbrane Hag krio da je Ratko Mladić doživeo moždani udar! Njegov sin Darko za Informer: "Od subote sve manje govori, stanje mu se pogoršava..." Emotivno oglašavanje Lovernja nakon povratka u Partizan: Vraćam se tamo gde je sve počelo "Upravo su mi poslali pripadnici GOSI službe...": Vučićević se zaprepastio usred Kolegijuma - Da li je moguće da sudija ovo kaže?! Bata Stojković mu je opsovao "šiptarsku majku", a ona ga je "krvnički" pogledala: Ovako je počela najtragičnija ljubavna priča naših glumaca
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Iran katarina velika serija Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Na merama
Video
Magazin Zdravlje
author image
Ekipa magazina

Novinar

14.03.2026

17:40

Dijeta 30/30/30 je prolećni hit: Žene tvrde da je nije teško držati i da se kilogrami tope sami

Shuterstock

Zdravlje

Dijeta 30/30/30 je prolećni hit: Žene tvrde da je nije teško držati i da se kilogrami tope sami

Podeli vest

Dijeta nazvana 30/30/30 podrazumeva unos 30 grama proteina u prvih 30 minuta od buđenja, nakon čega sledi 30 minuta vežbanja.

Foto: Proteini koji se ujutru unesu u organizam stabilizuju nivoe glukoze i insulina. 

Jutarnji proteini

Proteini koje uzmete ujutru pomažu u održavanju sabilnog nivoa glukoze, ubrzavaju metabolizam i smanjuju žudnju za određenom hranom do kraja dana.

Foto: Shuterstock

 

Obezbediti jutarnje proteine je jednostavno.

Možete pojesti tri tvrdo kuvana jaja sa komadom tosta ili možete popiti smuti sa šoljom i po proteinskog praha.

Proteinski doručak može biti i činija svežeg sira sa voćem, ili sa grčkim jogurtom uz malo putera od kikirikija.

Jutarnje vežbanje

Metod 30/30/30 zahteva kretanje niskog intenziteta što znači da srčani otkucaji treba da ostanu ispod 135 u minuti.

Možete prošetati psa, voziti bicikl, raditi jogu ili lagane vežbe - važno je samo da se krećete.

Foto: Shutterstock

 

Hit na mrežama

Dijeta, odnosno režim mršavljenja 30/30/30 je pravi hit na društvenim mrežama. Mnogi zadovoljni korisnici potvrđuju njenu efikasnost.

Mnoge žene govore da im nije bilo teško da drže ovu dijetu, kao i da posle nje nisu imale jo-jo efekat. Isto tako, mnoge žene potvrđuju da se često vraćaju na ovaj jednostavni režim, koji je postao njihov način života.

BONUS VIDEO


Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

dijeta Mršavljenje režim ishrane 30/30/30

Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

TV
JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set