• aktuelno
"Neka im je večna slava"! Dačić se oglasio povodom "Oluje": Dužnost je Srbije da pamti Brisel na kolenima: Situacija u seuti napravila dar -mar u Evropskoj uniji Zbog "Oluje" izgubila sve - Voditeljka se kao devojčica našla u izbegličkoj koloni: "Morala sam da odrastem" Gori Beograd: Oglasio se RHMZ - Dan je tek počeo Treći dan posete Srpskoj! Predsednik obišao crkvu u Čipuljiću: Kao u poslednjem ratu, prva kuća koju spale je kuća Vučića Vozači, da li pravilno koristite zaštitu od sunca? Ova greška može skupo da vas košta Skandalozno ponižavanje srpskih žrtava! Od koga dolazi najveća podrška rušiteljima Srbije? (VIDEO) Velikog novca nema, ali će biti pojačanja: Lazović otvoreno o situaciji u Partizanu i transferu Ugrešića Gotovo je - Fudbaler napušta Zvezdu i karijeru nastavlja u Izraelu Muk na Zapadu: Poruka iz Moskve jednim udarcem srušila sve planove za Kijev!
"Neka im je večna slava"! Dačić se oglasio povodom "Oluje": Dužnost je Srbije da pamti Brisel na kolenima: Situacija u seuti napravila dar -mar u Evropskoj uniji Zbog "Oluje" izgubila sve - Voditeljka se kao devojčica našla u izbegličkoj koloni: "Morala sam da odrastem" Gori Beograd: Oglasio se RHMZ - Dan je tek počeo Treći dan posete Srpskoj! Predsednik obišao crkvu u Čipuljiću: Kao u poslednjem ratu, prva kuća koju spale je kuća Vučića Vozači, da li pravilno koristite zaštitu od sunca? Ova greška može skupo da vas košta Skandalozno ponižavanje srpskih žrtava! Od koga dolazi najveća podrška rušiteljima Srbije? (VIDEO) Velikog novca nema, ali će biti pojačanja: Lazović otvoreno o situaciji u Partizanu i transferu Ugrešića Gotovo je - Fudbaler napušta Zvezdu i karijeru nastavlja u Izraelu Muk na Zapadu: Poruka iz Moskve jednim udarcem srušila sve planove za Kijev!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje
author image
Ekipa magazina

Novinar

14.03.2026

17:40

Dijeta 30/30/30 je prolećni hit: Žene tvrde da je nije teško držati i da se kilogrami tope sami

Shuterstock

Zdravlje

Dijeta 30/30/30 je prolećni hit: Žene tvrde da je nije teško držati i da se kilogrami tope sami

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Dijeta nazvana 30/30/30 podrazumeva unos 30 grama proteina u prvih 30 minuta od buđenja, nakon čega sledi 30 minuta vežbanja.

Foto: Proteini koji se ujutru unesu u organizam stabilizuju nivoe glukoze i insulina. 

Jutarnji proteini

Proteini koje uzmete ujutru pomažu u održavanju sabilnog nivoa glukoze, ubrzavaju metabolizam i smanjuju žudnju za određenom hranom do kraja dana.

Foto: Shuterstock

 

Obezbediti jutarnje proteine je jednostavno.

Možete pojesti tri tvrdo kuvana jaja sa komadom tosta ili možete popiti smuti sa šoljom i po proteinskog praha.

Proteinski doručak može biti i činija svežeg sira sa voćem, ili sa grčkim jogurtom uz malo putera od kikirikija.

Jutarnje vežbanje

Metod 30/30/30 zahteva kretanje niskog intenziteta što znači da srčani otkucaji treba da ostanu ispod 135 u minuti.

Možete prošetati psa, voziti bicikl, raditi jogu ili lagane vežbe - važno je samo da se krećete.

Foto: Shutterstock

 

Hit na mrežama

Dijeta, odnosno režim mršavljenja 30/30/30 je pravi hit na društvenim mrežama. Mnogi zadovoljni korisnici potvrđuju njenu efikasnost.

Mnoge žene govore da im nije bilo teško da drže ovu dijetu, kao i da posle nje nisu imale jo-jo efekat. Isto tako, mnoge žene potvrđuju da se često vraćaju na ovaj jednostavni režim, koji je postao njihov način života.

BONUS VIDEO

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

dijeta Mršavljenje režim ishrane 30/30/30

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo
Od sutra pojačana kontrola saobraćaja u Zrenjaninu: Ovo je razlog
Srbija

Od sutra pojačana kontrola saobraćaja u Zrenjaninu: Ovo je razlog

Policija u Zrenjaninu, u cilju očuvanja bezbednosti saobraćaja tokom tradicionalne manifestacije Dani piva, od 5. do 9. avgusta u Zrenjaninu, pojačano će kontrolisati učesnike u saobraćaju, sa posebnim akcentom na otkrivanje prekršaja koji su najčešći uzroci saobraćajnih nezgoda.

04.08.2026

07:54

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set