Vitamin koji svi uzimaju može biti opasan: Doktor upozorava na rizike za srce i bubrege (VIDEO)

Popularni lekar je još jednom upozorio na uobičajeni dodatak ishrani koji bi mogao izazvati ozbiljnu štetu ako se uzima u prekomernim količinama. Objasnio je da prekomerna upotreba vitamina D može oštetiti srce, bubrege i kosti.

Naš organizam se oslanja na određene vitamine i minerale kako bi ostao zdrav. Iako bismo trebalo da možemo da dobijemo sve što nam je potrebno iz uravnotežene ishrane, ponekad su nam kao podrška potrebni i dodaci ishrani.

Vitamin D je jedan od najpopularnijih dodataka ishrani. Budući da uglavnom nastaje izlaganjem sunčevoj svetlosti, preporučuje se da se uzima između oktobra i marta.

Previše vitamina D može biti štetno

Vitamin D pomaže u regulaciji količine kalcijuma i fosfata u telu. Ove hranljive materije potrebne su za održavanje zdravlja kostiju, zuba i mišića. Međutim, kao i kod bilo kog leka ili dodatka ishrani, previše vitamina D može biti štetno.

Lekar Suraj Kukadia je još jednom je pokušao da naglasi važnost pravilnog uzimanja tog vitamina kao dodatka ishrani.

- Zaista važno upozorenje o prekomernoj upotrebi suplemenata vitamina D. Dakle, vitamin D izaziva reapsorpciju kalcijuma, pa ako uzimate previše vitamina D, možete dobiti hiperkalcemiju. To znači zaista visoke nivoe kalcijuma u krvi, što je loše i može izazvati štetne nuspojave - rekao je.

 

 

Lekar je objasnio da zbog toga može doći do paradoksalnog slabljenja kostiju. Takođe može izazvati oštećenje srca i bubrega. Njegov savet podržava britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS), koja podstiče ljude da ne uzimaju više od preporučene doze.

- Uzimanje previše suplemenata vitamina D tokom dužeg perioda može izazvati nakupljanje previše kalcijuma u telu. To može oslabiti kosti i oštetiti bubrege i srce - naglašavaju.

Koliko biste trebali uzimati vitamina D?

Vitamin D, često nazivan i sunčev vitamin, ključan je za zdravlje kostiju, funkciju imunološkog sistema i brojne druge procese u našem telu.

Za odojčad je na snazi nacionalna mera primene 400 internacionalnih jedinica (IU) dnevno tokom prve godine života. Deci od prve godine preporučuje se unos od 600 do 1000 IU dnevno, posebno tokom zimskih meseci. Zdravim odraslim osobama savetuje se unos od 600 IU dnevno, dok se starijim osobama preporučuje nešto viša doza od 800 IU.

Posebne grupe, poput osoba sa povećanim rizikom od nedostatka, trebalo bi tokom jeseni i zime da uzimaju preventivne doze od 1.500 do 2.000 IU. U slučaju laboratorijski potvrđenog nedostatka, lekari propisuju početne visoke doze, nakon čega sledi terapija održavanja, uz obaveznu kontrolu nivoa vitamina u krvi nakon tri meseca. Smernice takođe definišu i maksimalni dozvoljeni dnevni unos za zdrave odrasle osobe, koji iznosi 4000 IU.

BONUS VIDEO