18.10.2026
13:15
Shuterstock
Zdravlje
Štitna žlezda ima važnu ulogu u regulaciji metabolizma, telesne temperature i nivoa energije.
Da bi pravilno funkcionisala, organizmu su potrebni jod, selen, cink, gvožđe i proteini, a deo ovih hranljivih materija možemo da obezbedimo raznovrsnom ishranom.
Pojedine namirnice posebno su korisne jer sadrže nutrijente važne za stvaranje i aktivnost hormona štitne žlezde.
Ipak, promene u ishrani ne garantuju poboljšanje simptoma za nekoliko nedelja, naročito ako postoji zdravstveni problem koji zahteva lečenje.
Bakalar i druge vrste bele morske ribe dobar su izvor joda i selena.
Jod je neophodan za proizvodnju hormona štitne žlezde, dok selen učestvuje u procesima koji omogućavaju njihovu pravilnu aktivnost.
Alge, naročito kelp, mogu sadržati veoma velike količine joda. Međutim, njihov sastav znatno varira, a prekomeran unos joda može negativno uticati na rad štitne žlezde.
Zbog toga ih ne treba svakodnevno konzumirati u velikim količinama, posebno ako imate dijagnostikovano oboljenje ovog organa.
Ovi orašasti plodovi poznati su po visokom sadržaju selena, važnog za normalan rad štitne žlezde.
Ipak, količina selena u njima može značajno da varira, pa preterivanje nije preporučljivo. Previše selena može biti štetno za organizam.
Jaja obezbeđuju proteine, a sadrže i određene količine joda i selena.
Zbog svoje hranljive vrednosti lako se uklapaju u raznovrsnu ishranu, bilo da ih jedete za doručak ili kao deo glavnog obroka.
Foto: Shuterstock
Semenke bundeve sadrže cink, mineral koji učestvuje u brojnim procesima u organizmu, uključujući funkciju štitne žlezde.
Uz to, predstavljaju izvor magnezijuma i zdravih masti, pa mogu biti koristan dodatak salatama, jogurtu ili ovsenoj kaši.
Goveđa džigerica bogata je gvožđem, bakrom i vitaminima B grupe.
Gvožđe je važno za normalno funkcionisanje enzima uključenih u proizvodnju hormona štitne žlezde, a njegov nedostatak može doprineti umoru i slabosti.
Ipak, džigericu treba jesti umereno, jer sadrži velike količine vitamina A, čiji prekomeran unos može biti štetan.
Najvažnije je da ishrana bude raznovrsna i da obezbedi dovoljne, ali ne prekomerne količine ključnih nutrijenata.
Nijedna pojedinačna namirnica ne može da garantuje normalan rad štitne žlezde niti da zameni propisanu terapiju.
Ako imate simptome poput dugotrajnog umora, neobjašnjivih promena telesne težine ili pojačane osetljivosti na hladnoću, razgovarajte sa lekarom o potrebnim analizama.
Ukoliko vam je već dijagnostikovano oboljenje štitne žlezde, pre uzimanja suplemenata joda ili selena posavetujte se sa stručnjakom.
Pulmolog dr Rouz Pačione navodi 8 načina da ublažite kašalj i upozorava da preterivanje sa mentol pastilama može da pogorša tegobe.
18.10.2026
07:00
Nutricionisti izdvajaju masline, beli luk, smokve, blitvu i artičoke kao namirnice koje mogu da doprinesu zdravlju srca.
14.10.2026
17:15
Uravnotežena ishrana bogata vlaknima, fermentisanim namirnicama, vitaminom C, proteinima i cinkom može pomoći organizmu da se lakše izbori sa gripom i prehladom, navode američki nutricionisti za Fox News.
14.10.2026
12:50
Počela je sezona prehlade i gripa, a dr Aron Blok objašnjava da se prevencija svodi na praktične mere poput vakcinacije, čistijeg vazduha u zatvorenom, pranja ruku i opšte brige o zdravlju.
13.10.2026
21:50
118. 10. 2026. u 07:43
218. 10. 2026. u 07:43
118. 10. 2026. u 07:31 >> 07:16
218. 10. 2026. u 07:31 >> 07:16
Pulmolog dr Rouz Pačione navodi 8 načina da ublažite kašalj i upozorava da preterivanje sa mentol pastilama može da pogorša tegobe.
18.10.2026
07:00
Američki potpredsednik Džej Di Vens optužio je zapadne liberale i njihovu imigracionu politiku za nasilje koje je zahvatilo Francusku nakon što su masovni protesti protiv skupoće prerasli u paljenje državnih zgrada, pljačke i žestoke sukobe sa policijom.
18.10.2026
09:43
Na granici Poljske i Ukrajine formirane su kilometarske kolone kamiona, a vreme čekanja na pojedinim prelazima dostiglo je čak 50 sati, pošto se granične kontrole više puta dnevno obustavljaju zbog vazdušnih uzbuna izazvanih ruskim napadima na ukrajinsku teritoriju, saopštile su poljske službe.
18.10.2026
07:46
Strahinja Simović, nekadašnji visoki funkcioner propale Demokratske stranke i jedan od najbližih saradnika Bojana Pajtića, i te kako i dalje iz senke povlači političke konce, diktirajući program i celokupno delovanje studenata blokadera.
18.10.2026
11:39
Nenad Milanović, blokaderski finansijer iz SAD i predstavnik medijske platforme IZLAZ pretio je Goranu Ješiću i njegovoj koaliciji (sa Đilasom i Ponošem) jer takozvana "Evropska Srbija izlazi na izbore".
18.10.2026
12:06
Ginter Felinger, okoreli srbofob i šiptarski plaćenik, po ko zna koji put dao je otvorenu podršku blokaderima i isto tako otvoreno napao Aleksandra Vučića.
18.10.2026
10:02
Jugoslav Ćosić, voditelj televizije Insajder koji je nekada radio na N1, izneo je šokantno priznanje o blokaderski Biljani Lukić i nekadašnjem vlasniku Junajted medije Draganu Šolaku.
18.10.2026
10:20
Da je politička praznina, neznanje i totalno rasulo u redovima blokadera i blokaderske liste poprimilo razmere komedije i potpunog cirkusa, dokazao je lično njen nosilac Ilija Srdanović.
18.10.2026
13:50
U emisiji "Srbija zove Dominikanu" povela se tema o samopouzdanju učesnice druge sezone Exatlona, Mile Ivanovski, ali i o tome kako su na nju gledali pojedini učesnici ovog takmičenja.
18.10.2026
09:03
Bivša takmičarka Mila Ivanovski progovorila je o sukobu Dragomira Radojevića sa Crvenima zbog pevanja njihove himne.
17.10.2026
23:59
Bivša takmičarka "Exatlona" Lana Stanišić otvoreno je u emisiji "Srbija zove Dominikanu" stavila svima do znanja da joj se ne dopada ponašanje Nikole Lakića. Naime ona smatra da Lakić manipuliše Crvenim timom.
17.10.2026
23:41
U emisiji "Srbija zove Dominikanu" govorilo se o Nikoli Lakiću, te o njegovom odnosu prema timu i načinu rada.
17.10.2026
23:20
Gošća emisije "Srbija zove Dominikanu" bila je Mila Ivanovski, učesnica sportskog rijalitija "Exatlon", koja je ispala iz ovog takmičenja.
17.10.2026
23:11
Poslednji vikend u oktobru građani Srbije pomeriće kazaljke jedan sat unazad, što znači da ćemo spavati duže.
18.10.2026
14:00
Primena sistema ETIAS odložena je i trenutno nije moguće podnositi prijave za putovanje u EU, a na internetu se već pojavilo više od 150 lažnih sajtova koji nude navodno izdavanje odobrenja i za to naplaćuju velike takse!
18.10.2026
13:00
Sreda i četvrtak biće najtopliji dani ove sedmice sa temperaturama i do 24 stepena, najavio je Republički hidrometeorološki zavod Srbije (RHMZ).
18.10.2026
12:00
Jovankom Kalaković, (40) nestala je pre oko nedelju dana, a poslednji put viđena je u Tovariševu kod Bačke Palanke.
18.10.2026
11:11
Vasilije Kuburović (24), student pete godine medicine iz Beograda, osvojio je milion dinara u novoj epizodi "Superpotere".
18.10.2026
11:00
U Višnjičkoj ulici na Karaburmi, danas je došlo do stravične saobraćajne nezgode kada se vozač "mercedesa G klase" pri velikoj brzini zakucao u više vozila i napravio potpuni haos u kojem je povređeno čak petoro ljudi.
18.10.2026
14:26
Jedna osoba teško je povređena, a njih 37 zadobilo je lakše telesne povrede nakon što su nepoznate osobe noćas u objektu VIP u tešanjskom naselju Rosulje, u BiH, bacile sredstvo za koje se sumnja da je suzavac.
18.10.2026
14:06
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se danas na samom ulazu u Višnjičku ulicu na Karaburmi, kada je došlo do silovitog sudara u kom je učestvovalo više vozila.
18.10.2026
13:19
Ukrajinski državljanin V. V. (27) sinoć je u Knez Mihailovoj ulici napao dete, a nakon toga nasrnuo i na policijskog službenika.
18.10.2026
12:43
Telo Uroša Đ. (25) pronađeno je u kanalu za odlaganje smeća u zgradi u Beogradu na vodi, a prvi rezultati sa obdukcije i uviđaja pokazuju da na telu nema tragova nasilja.
18.10.2026
12:35
Grupa mladića u Francuskoj zaustavila se ispred frizerskog salona koji je još radio i od vlasnika zahtevala da snizi cenu šišanja.
18.10.2026
13:11
Pariz je u nedelju ujutru osvanuo sa razbijenim izlozima, opljačkanim prodavnicama i ulicama zatrpanim ostacima spaljenih automobila, bicikala i skutera, nakon jednih od najžešćih nereda poslednjih decenija.
18.10.2026
11:46
Sjedinjene Američke Države pregovaraju sa Ukrajinom o mogućnosti da Kijevu omoguće pristup vojnom satelitskom sistemu Staršild, koji ukrajinske snage žele da koriste za izvođenje dalekometnih udara duboko unutar ruske teritorije, izjavio je američki državni sekretar Marko Rubio.
18.10.2026
11:21
Rusija nastavlja da izvodi uzvratne udare kako bi oslabila ofanzivni potencijal kijevskog režima, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
18.10.2026
14:10
Glumac Majkl Forest, zvezda "Zvezdanih staza" preminuo je u 98. godini u domu za stara lica.
17.10.2026
20:04
U susret premijeri nove domaće triler serije "Viber grupa", koja će od 17. oktobra biti emitovana na Superstar kanalu, ostvarena je saradnja između TS Media i Rakuten Vibera, jedne od najpopularnijih komunikacionih platformi u regionu.
16.10.2026
14:19
Glumica Snežana Savić kaže da je kolegu Danila Lazovića više volela od Dragana Nikolića.
16.10.2026
12:45
Opra Vinfri izgradila je medijsko carstvo, postala jedna od najuticajnijih žena u svetu zabave i ušla u istoriju kao prva Afroamerikanka čije je bogatstvo premašilo milijardu dolara.
16.10.2026
11:32
Poznati televizijski voditelj, nutricionista i nekadašnji bodibilding šampion Danijel Oprea preminuo je u 52. godini, samo dva dana pre svog 53. rođendana.
16.10.2026
11:16
Pop diva Jelena Karleuša komentarisala je nastup Nemanje Dimitrijevića u "Pinkovim Zvezdama", pa je pomenula i kako je prestar za promene.
18.10.2026
13:29
Pevač Nino Rešić preminuo je 18. oktobra 2007. godine u 43. godini života, a detalji iz njegovog privatnog života i danas intrigiraju javnost.
18.10.2026
13:00
Hrvatska pevačica Indira Levak odbila je da bude u istoj prostoriji sa srpskim izvođačima u novosadskom Spensu, gde je sinoć održan koncert u čast muzike devedesetih.
18.10.2026
11:59
Pevać Emir Brunčević otvorio je dušu i pred kamerama progovorio o teškom životu i majci koju nije upoznao do svoje 10. godine.
18.10.2026
11:39
Pevačice Alka Vuica i Indira Levak imale su neprijatan susret na koncertu devedesetih u Novom Sadu.
18.10.2026
11:19
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.