Mleko ili voda - šta je bolje za hidrataciju tela? Nutricionista Mirković otkriva kako da znate da ste dehidrirali

Prema istraživanju Univerziteta St. Endruz u Škotskoj, voda, negazirana i gazirana, dobro hidrira organizam, ali su naučnici zaključili da je mleko efikasnije. Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs šta bolje hidrira organizam, mleko ili voda.

 - Voda obična kao i mineralna voda odlično hidrira organizam, to svi znamo. Rađena su istraživanja šta najduže održava hidriranost organizma i zaključci tog istraživanja su pokazali da postoje i drugi faktori koji poboljšavaju i produžavaju hidriranost tela - rekla je Branka Mirković.

Foto: Printscreen You Tube TVDR

 

Drugi faktori su hranljivi sastojci i najefikasnije je mleko.

 - Mleko sadrži šećer, laktozu, malo proteina i masti što doprinosi da se sporije prazni iz želudca i tako duže odršava hidrataciju organizma - dodala je nutricionista.

Mleko zadržava vodu u telu

Mleko takoše sadrži i natrijum odnosno so, koji usporava i zadržava vodu u telu i  manje proizvodi urina. Natrijum i kalijum su veoma važni elekroliti za zadržavanje neophodne vode u telu.

 - Sokovi i gazirana pića manje hidriraju, sadrže šećere koji su dodatne nepotrebne kalorije, a ne zasicćju kao čvrsta hrana i u tom slučaju uvek birati običnu ili prirodnu mineralnu vodu bez aroma i dodataka - kaže Branka.

Foto: Shutterstock

 

Alkohol i kafa izbacuju tečnost

Telo će vam uvek reći da ste dehidrirali  jer ćete jednostavno biti žedni. Važan je izbor koji je na vama šta ćete uneti u telo. 

 - Alkohol i kafa su diuretici i izbacuju više tečnosti iz organizma nego sto ste uneli. Zato obazrivo. Stanje dehidriranosti osim žeđi može smanjiti kognitivne funkcije i dovesti do konfuzije i dezorijentacije - objašnjava nutricionista.

Znak da ste dehidrirali je kada ste žedni. Najbolje je u optimalnim uslovima popiti 8 čaša vode u toku dana. Hladno mleko mnogima prija da se osećaju dobro, ali ono je ipak hrana i ima kalorije, pa ne može da zameni vodu.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.