Shuterstock
Zdravlje
Kada se govori o zdravoj ishrani, mnogi ljudi smatraju da je neophodno da uvode velike promene, odnosno da promene život i navike iz korena, kako bi imali uspeha.
Međutim, to baš i nije tako.
Zapravo, veće su šanse da će vas baš te velike odluke dovesti na sam početak, da nećete uspeti da istrajete i da će onda vaš trud biti uzaludan.
Ne kaže se za džabe da su sitnice te koje su bitne, pa čak i u ovom slučaju, gde ćete uvođenjem manjih promena, na duže staze imati odlične rezultate.
Nutricionistkinja Nataša Đukić ističe da postoje 4 koraka koja će vas približiti, odnosno uvesti u taj zdraviji život:
Foto: Shutterstock
1. Uključite izvor proteina u svaki obrok
2. Neka se na vašem tanjiru nađu uvek bar 3 boje
3. Fizička aktivnost 2-3 puta nedeljno
4. Što ređe jedite van kuće/naručujte hranu
Predugačke poruke i momentalno odgovaranje na njegove, neke su od grešaka koje žene prave prilikom dopisivanja s muškarcima.
30.07.2023
07:15
Već na samom početku meseca očekuje nas pun Mesec u Vodoliji (1. avgust), koji će snažno uticati na Bikove, Lavove, Vodolije i Škorpije. Bliži se kraj jednog životnog ciklusa, a zbog retrogradnog uticaja Venere, Saturna, Neptuna i Plutona odlažemo sve planove. Pred nama je mesec u kojem se sumiraju greške iz prošlosti, a kada retrogradni Merkur stigne 24. avgusta jasno je da će komunikacija biti otežana.
30.07.2023
06:40
Iako mnogi misle da je soja nezdrava, zapravo je bogata proteinima i smanjuje rizik od raznih bolesti.
30.07.2023
06:20
Latino zvezda Dženifer Lopez (54) otkrila je kako neguje svoju lepotu i uspeva da izgleda dvadeset godina mlađe.
29.07.2023
23:20
106. 10. 2026. u 06:21 >> 12:53
206. 10. 2026. u 06:21 >> 12:53
Dečko je odlučio da popravi svoje samopouzdanje, tako što je otišao na operaciju gde su mu produžili kosti i učinili ga višim.
29.07.2023
22:00
Stanovnici italijanskog grada Kozentina u Kalabriji bili su svedoci nesvakidašnje pojave nakon što je jedan slon pobegao iz obližnjeg cirkusa i prošetao ulicama.
29.07.2023
21:00
Devojke svašta rade zbog lepote, pa čak prave i lažne rupice na obrazima.
29.07.2023
20:00
Glumica Lindzi Lohan postala je majka u 37. godini.
29.07.2023
19:00
Predugačke poruke i momentalno odgovaranje na njegove, neke su od grešaka koje žene prave prilikom dopisivanja s muškarcima.
30.07.2023
07:15
Dok Zoran Živković, bivši premijer i bivši gradonačelnik Niša, poziva da se bije policija, njegov sin se našao iza rešetaka!
06.10.2026
09:47
Lider blokaderske liste Jovo Bakić javno je izjednačio Svetog Vladiku Nikolaja Velimirovića sa ustaškim kardinalom Alojzijem Stepincem, pokazujući da za njih svetinje i nacionalni identitet ne predstavljaju ništa!
06.10.2026
10:06
Aktivistkinja SNS-a Dragana Čampar bila je gost "Info jutra" na Informer televiziji, gde je govorila o bolesnom teroru i linču koji godinama proživljava od strane blokadera!
06.10.2026
12:52
Blokaderski profesor Milo Lompar raskrinkao je plan takozvane ''studentske'' liste po kom žele da obnove Demokratsku stranku, ali pod novim imenom.
06.10.2026
11:21
Lider blokaderske liste Jovo Bakić javno je izjednačio Svetog Vladiku Nikolaja Velimirovića sa ustaškim kardinalom Alojzijem Stepincem, pokazujući da za njih svetinje i nacionalni identitet ne predstavljaju ništa!
06.10.2026
10:06
Da je blokaderska lista poligon za relativizaciju srpskog stradanja i sprovođenje štetnog zapadnog narativa, najbolje dokazuje njen 39. kandidat, advokat Mirza Ramusović!
06.10.2026
12:57
Gost "Jutra na Blic" bio je Siniša Mali, ministar finansija u tehničkom mandatu i potpredsednik Glavnog odbora Srpske napredne stranke.
06.10.2026
12:26 >> 12:56
Večerašnja 17. epizoda druge sezone Exatlona donosi prvu eliminacionu borbu u ovoj sedmici.
06.10.2026
11:00
Crveni tim u nastavak takmičenja ulazi jači za novu takmičarku, a reč je o Mili Ivanovski.
06.10.2026
10:00
Takmičarka Plavog tima Julija Budiša govorila je o uslovima u luksuznoj vili.
06.10.2026
08:01
Crveni tim je u "Exatlonu" odneo ubedljivu pobedu u "Borbi za luksuz" na poligonu "Apokalipsa", rezultatom 10:5.
05.10.2026
23:40
Crveni tim odlučio je da se potpuno opusti pred početak borbi i pokazao je kako izgleda njihova izvedba pesme grupe Tap 011 "Zbog tebe".
05.10.2026
22:30
Dete (13) iz Banjaluke prevezeno je helikopterom na lečenje u Beograd.
06.10.2026
12:08
Republički hidrometeorološki zavod Srbije u vremenskoj prognozi za jesen navodi da će sredinom oktobra temperature biti iznad proseka, dok se u novemdru očekuje više padavina, i do 10 mraznih dana u ravnicama, a do 18 na planinama.
06.10.2026
11:00
U srcu zapadne Srbije nalazi se svetinja koja decenijama okuplja vernike. Manastir Soko posvećen je Svetom vladiki Nikolaju Velimiroviću, a mnogi mu se vraćaju zbog molitve i mira koji ovde pronalaze.
06.10.2026
09:00
Ekspozitura Banke Poštanska štedionica u Barajevu oštećena je noćas kada je razbijeno staklo iznad bankomata u toj poslovnici.
06.10.2026
12:28
Humanitarna kampanja traje tokom oktobra u IDEA, Roda i Mercator prodavnicama, a deo prihoda od prodaje posebno označenih proizvoda biće doniran Institutu za onkologiju i radiologiju Srbije.
06.10.2026
11:43
Policija je oko dva sata posle ponoći, u blizini Graničnog prelaza Špiljani, uhapsila muškarca koji je, kako se sumnja, pokušao da iz Crne Gore uđe u Srbiju mimo zvaničnog prelaza.
06.10.2026
13:24
Teška saobraćajna nesreća dogodila se danas na kružnom toku kod Resnika u Beogradu, kada su se sudarili kamion i tri putnička automobila.
06.10.2026
13:11
Policija u Zvorniku uhapsila je A.E. zbog sumnje da je počinio krivično delo nasilje u porodici i to nad svojom majkom.
06.10.2026
12:57
Beogradsko naselje Ripanj oprašta se danas od Petra M. (23), mladog i voljenog pecaroša poznatijeg pod nadimcima Pera i Peksoni, koji je tragično izgubio život 3. oktobra na jezeru Duboki potok kod Barajeva.
06.10.2026
12:39
U teškoj saobraćajnoj nesreći koja se dogodila noćas u selu Cerovac kod Šapca, život je izgubio jedan mladić Marko S. (25), dok je drugi zadobio teške telesne povrede.
06.10.2026
11:51
Svih 25 osoba u avionu nigerijskog ratnog vazduhoplovstva poginulo je kada se letelica srušila u državi Ondo na jugu zemlje, saopštili su danas zvaničnici.
06.10.2026
13:24
Neobičan trenutak zabeležen je tokom televizijskog programa u Adenu nakon što je predsednik jemenskog Predsedničkog saveta Rašad al-Alimi objavio početak velike vojne operacije protiv Huta.
06.10.2026
13:15
Bivši predsednik nemačke Savezne obaveštajne službe (BND) August Hening (80) uhapšen je zbog sumnje na špijunažu, odavanje državnih tajni i pokušaj izdaje, saopštilo je nemačko savezno tužilaštvo.
06.10.2026
12:01
Oko 200 ljudi stavljeno je pod medicinski nadzor u ruskoj Irkutskoj oblasti nakon smrti laboratorijske tehničarke Darije Šipilove (28), zaposlene u institutu za borbu protiv kuge. Zbog mogućnosti prenosa plućne kuge kapljicama, nadziru se svi koji su mogli biti u kontaktu s njom.
06.10.2026
11:45
Slavni holivudski glumac Majkl Daglas (82) uzdrmao je javnost novim autobiografskim zapisima pod nazivom "One Helluva Ride", u kojima je bez cenzure progovorio o turbulencijama u braku sa 25 godina mlađom koleginicom Ketrin Zita-Džouns.
06.10.2026
12:55
Poznati američki glumac Robert Kelker-Keli preminuo je iznenada u 62. godini u svom domu u Sent Petersu, u saveznoj državi Misuri.
06.10.2026
10:18
Džim Bejker, kontroverzni televizijski propovednik, preminuo je u 86. godini.
06.10.2026
09:02
Glumica Ana Sakić kaže da je snimanje filma "Zlatni rez 42: Djeca Kozare" bilo veoma teško.
05.10.2026
14:11
Film "Diger", u kojem Tom Kruz igra moćnog naftnog tajkuna suočenog sa ekološkom katastrofom gigantskih razmera, doživelo je strahovit debakl na bioskopskim blagajnama, preteći da postane jedan od najvećih promašaja u istoriji sedme umetnosti.
05.10.2026
13:05
Sin pevačice Anastasije Ražnatović i fudbalera Nemanje Gudelja Ilijan koji ima tek tri meseca, nosi farmerke luksuznog brenda "diskverd".
06.10.2026
13:08
Voditelj Žika Nikolić iskreno je govorio o svom privatnom životu. Voditelj legendarne "Žikine šarenice" progovorio je o ljubavi i propalim brakovima i zaintrigirao medije.
06.10.2026
11:48
Kompozitor Zoran Marjanović odbio je da sarađuje sa policijom nakon što je brutalno pretučen u noći između petka i subote.
06.10.2026
11:22
Advokat supruge Mustafe Sandala oglasio se nakon je u turskim vestima odjeknulo da je Melis, navodno, povukla čak 11 milijardi lira iz fondova koji su u postupku likvidacije.
06.10.2026
11:15
Kompozitor Zoran Marjanović pušten je na kućno lečenje nakon što je prethodnih dana bio hospitalizovan zbog teških povreda koje je zadobio tokom fizičkog sukoba.
06.10.2026
10:53
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.