Puni elana do 10 sati ujutru! 5 stvari koje treba da obavite čim ustanete iz kreveta

Doručkujte, uradite vežbe istezanja i obavite najteže zadatke da biste bili produktivniji u toku dana.

Da biste bili dobro raspoloženi, puni elana i produktivni u toku dana, planirajte sve u ranim jutarnjim satima, savetuju stručnjaci. Skoro svi uspešni ljudi određene stvari rade pre deset sati ujturu jer je ovo doba dana najproduktivnije za obavljanje važnih zadataka. Svetski psiholozi kažu da je taj period najinspirativniji jer tada niste u žurbi i možete na miru da isplanirate dan. Pogledajte šta treba da uradite čim ustanete iz kreveta.

Obavezan doručak

Doručak je najvažniji obrok u toku dana, pa stručnjaci preporučuju da ga ne odlažete, jer ćete se tako prejesti za ručak. Neka tanjir bude bogat namirnicama sa ugljenim hidratima kao što su žitarice, zatim voće i proteini poput jaja i sira.

Foto: Freepik.com

Zdravlje

Nemojte da bežite od njih! Evo koji ugljeni hidrati su dobri po vaše zdravlje i gde se nalaze

Namirnice poput integralnog pirinča, pasulja, leblebija i još mnoge druge, bogate su ugljenim hidratima.

06.08.2023

10:15

Zdravlje

Savet nutricioniste! 3 namirnice koje su uvek na lošem glasu, ali ih zapravo možete jesti svaki dan

Iako su banane, hleb i krompit često smatrane nepoželjnim namirnicama, nutricionistkinja Nada Vogt ističe da slobodno možete da ih jedete, bez griže savesti.

06.08.2023

08:50

Vežbe istezanja

Šta god da vam dan donosi, važno je početi dobrim istezanjem tela. Na ovaj način ćete probuditi svoje telo i ubrzati cirkulaciju. Uradite jogu ili jednostavno protegnite ruke, noge, leđa i vrat. Vežbe će povećati protok krvi do mozga, a to vam je potrebno za efikasan rad.

Planirajte dan

Bolje je da planirate uveče i ujutru, a tokom doručka pogledate svoje planove. Ali ako nemate vremena, najbolje je planirati do deset sati ujutru. Dokazano je da jasan plan povećava produktivnost za više od 70 odsto.

Foto: Shutterstock

Obavljajte najteže zadatke

Postoje stvari koje odlažete jer ih se bojite i mislite da nećete znati dobro da ih uradite. Nemojte onda da se čudite ako vam dan prođe u nervozi. Stručnjaci preporučuju da najteže zadatke uradite pre deset sati i videćete kako će vaš sledeći dan postati lak i zabavan. Imajte na umu da uspešni ljudi ne odlažu obaveze. Njihova parola je: "Uradi to odmah!" Izgovorite to i sto puta na dan ako treba, samo se ne zaustavljajte dok ne završite posao.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.