Ubacite metabolizam u petu brzinu! Jednostavna pravila za manje kilograma

Kako bismo "motor" svog tela podstakli da s lakoćom povuče u petoj brzini potrebno je pridržavati se jednostavnih pravila.

Metabolizam često sami usporavamo svakodnevnim navikama koje ga uspavljuju, a on za kaznu zamrzava kazaljku na vagi ili je čak podiže. Kako bismo "motor" svog tela podstakli da s lakoćom povuče u petoj brzini potrebno je pridržavati se jednostavnih pravila.

Mini-obrok

Ukoliko nekoliko sati nakon ručka osetite glad, nikako je ne smete ignorisati jer ukoliko to učinite i čuvate se tek za večeru, pašćete u iskušenje da pojedete dvostruko više nego što vam je zaista potrebno. Osluškujte telo, tačnije želudac, i ako ste gladni, pojedite mali obrok koji će učiniti čudo za metabolizam. Pritom birajte isključivo zdrave kombinacije, na primer jogurt i sveže voće.

Foto: Freepik.com

Smeh

Smeh je okidač za ubrzavanje metabolizma jer razbuđuje svaku ćeliju u telu. Dok se smejete, u telu se nivo energije povećava za 20 odsto, kao i broj otkucaja srca, a za deset minuta smejanja potroši se čak deset do 40 kalorija.

Morski plodovi

Salate su idealan izbor za obrok zbog neophodne količine vlakana i hranljivih sastojaka, a dodatak lososa ili sardele poboljšava rad metabolizma. Ta dva vladara morskih menija bogati su proteinima, a pogotovo zdravim omega 3 masnim kiselinama koje kontrolišu hormon leptin zadužen za ubrzavanje metabolizma.

Foto: Shutterstock

Jedite polako

Brzo jedenje uništava metabolizam i centar u mozgu koji telu javlja da je sito, a nervi šalju mozgu signale da se želudac širi i potrebno mu je još hrane. Hormon grelin, koji se proizvodi u želucu dok smo gladni, mozgu šalje poruku da smo siti tek oko 20 minuta posle početka jela. Da biste postigli ravnotežu i sprečili sebe u prejedanju, stručnjaci savetuju da jednostavno usporite dok konzumirate hranu. Na ovaj način metabolizam će raditi brže.

Zeleni čaj

Dobro poznati zeleni čaj još drži vodeću poziciju napitka za ubrzavanje metabolizma, i to zahvaljujući obilju antioksidanasa. Uz redovno vežbanje i pijenje najmanje dve šolje zelenog čaja dnevno ne samo da telo ubrzano radi nego se količina nakupljenih masnoća u predelu stomaka smanjuje.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.