Shuterstock
Zdravlje
Metabolizam često sami usporavamo svakodnevnim navikama koje ga uspavljuju, a on za kaznu zamrzava kazaljku na vagi ili je čak podiže. Kako bismo "motor" svog tela podstakli da s lakoćom povuče u petoj brzini potrebno je pridržavati se jednostavnih pravila.
Ukoliko nekoliko sati nakon ručka osetite glad, nikako je ne smete ignorisati jer ukoliko to učinite i čuvate se tek za večeru, pašćete u iskušenje da pojedete dvostruko više nego što vam je zaista potrebno. Osluškujte telo, tačnije želudac, i ako ste gladni, pojedite mali obrok koji će učiniti čudo za metabolizam. Pritom birajte isključivo zdrave kombinacije, na primer jogurt i sveže voće.
Foto: Freepik.com
Smeh je okidač za ubrzavanje metabolizma jer razbuđuje svaku ćeliju u telu. Dok se smejete, u telu se nivo energije povećava za 20 odsto, kao i broj otkucaja srca, a za deset minuta smejanja potroši se čak deset do 40 kalorija.
Salate su idealan izbor za obrok zbog neophodne količine vlakana i hranljivih sastojaka, a dodatak lososa ili sardele poboljšava rad metabolizma. Ta dva vladara morskih menija bogati su proteinima, a pogotovo zdravim omega 3 masnim kiselinama koje kontrolišu hormon leptin zadužen za ubrzavanje metabolizma.
Foto: Shutterstock
Brzo jedenje uništava metabolizam i centar u mozgu koji telu javlja da je sito, a nervi šalju mozgu signale da se želudac širi i potrebno mu je još hrane. Hormon grelin, koji se proizvodi u želucu dok smo gladni, mozgu šalje poruku da smo siti tek oko 20 minuta posle početka jela. Da biste postigli ravnotežu i sprečili sebe u prejedanju, stručnjaci savetuju da jednostavno usporite dok konzumirate hranu. Na ovaj način metabolizam će raditi brže.
Dobro poznati zeleni čaj još drži vodeću poziciju napitka za ubrzavanje metabolizma, i to zahvaljujući obilju antioksidanasa. Uz redovno vežbanje i pijenje najmanje dve šolje zelenog čaja dnevno ne samo da telo ubrzano radi nego se količina nakupljenih masnoća u predelu stomaka smanjuje.
Iako nadimanje, umor, dijareja i još nekoliko drugih simptoma, deluju kao standarni problemi mnogih, zapravo mogu ukazivati na intoleranciju na gluten.
23.08.2023
09:50
Smokve su izuzetno zdravo voće koje ima jedinstven, sladak ukus i teksturu i puno je hrskavih semenki.
23.08.2023
08:00
Direktni troškovi pušenja po kutiji prema računici SZO iznose 23 evra, upozorava on, napominjući da je to daleko od trenutne cene paklice cigareta u Nemačkoj
23.08.2023
06:30
Ako želite da smršate, onda trenirajte ujutru, a vežbanje uveče je idealno za izgradnju mišićne mase...
26.05.2025
15:00
117. 07. 2026. u 16:05
217. 07. 2026. u 16:05
117. 07. 2026. u 14:37
217. 07. 2026. u 14:37
U Evropi ne postoje jedinstveni podaci o unosu joda, tako da se o posledicama nedostatka može samo nagađati.
22.08.2023
12:43
Važno je da slušate svoje telo i prepoznate koliko vam je sna potrebno da biste se osećali odmorno, budno i fokusirano tokom dana.
21.08.2023
22:00
Mnogi ljudi zanemare određene simptome, misleći da su prolazni, a neki poput promena raspoleženja i umora, zapravo mogu ukazati na problem sa jetrom.
21.08.2023
13:55
Iako nadimanje, umor, dijareja i još nekoliko drugih simptoma, deluju kao standarni problemi mnogih, zapravo mogu ukazivati na intoleranciju na gluten.
23.08.2023
09:50
Po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Beogradu Ministarstvo unutrašnjih poslova podnelo je krivičnu prijavu protiv Aleksandra Radića (54).
17.07.2026
12:16
Tokom noći između 16. i 17. jula širom Krima prijavljeni su požari i napadi bespilotnim letelicama, dok su, prema navodima pojedinih kanala za praćenje situacije, u Crnom moru pogođeni i ruski tankeri iz takozvane "flote iz senke".
17.07.2026
09:47
Danas u američkom Stejt departmentu počinje strateški dijalog između Sjedinjenih Država i Srbije.
17.07.2026
14:17 >> 16:14
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić čestitao je svom političkom kolegi i prijatelju Ivici Dačiću 36 godina rada njegove stranke, Socijalističke partije Srbije (SPS).
17.07.2026
16:26
Predsednica Narodne skupštine Republike Srbije Ana Brnabić oglasila se na društvenoj mreži Iks nakon što je šef naše države Aleksandar Vučić ponovo pozvao političke protivnike na dijalog uoči predstojećih izbora.
17.07.2026
15:56
Predsednik Srpske napredne stranke Miloš Vučević čestitao je danas predsedniku SPS Ivici Dačiću 36 godina od osnivanja Socijalističke partije Srbije (SPS).
17.07.2026
15:23
Poslanik i član Predsedništva Srpske napredne stranke (SNS) Nebojša Bakarec objavio je novu kolumnu s naslovom "Lažna agencija "Pulsr" i "Stenford" su samo "smokvin list" za lažno istraživanje CRTE".
17.07.2026
15:01
U prethodnoj epizodi emisije "Na merama" videli ste gde najviše voli da “dokoniše” blokaderski profesor Jovo Bakić, kako penzionerske dane provode blokaderi Dušan Petričić i Žarko Korać, o čemu “pripoveda” blokaderski analitičar Cvijetin Milivojević, zašto je samozvani revolucionar Predrag Voštinić teški licemer, sa kime je to u društvu bila glumica blokaderka Anđelka Prpić...
17.07.2026
15:41
Zoran Anđelković, direktor Pošta Srbije gostujući u Info jutru govorio je o strateškom partnerstvu Srbije i Amerike.
17.07.2026
12:25
Snežana Paunović, ministarka državne uprave i lokalne samouprave gostujući u Info jutru objasnila je zašto se našla na udaru različitih struktura na Kosovu i Metohiji, ali i u centralnom delu Srbije.
16.07.2026
11:56
U najnovijoj epizodi emisije "Na merama" videćete gde je ovog puta "uhvaćen" blokaderski profesor Jovo Bakić, kako penzionerske dane provode blokaderi Dušan Petričić i Žarko Korać, o čemu to mudruje blokaderski analitičar Cvijetin Milivojević, kako izgleda "težak" život samozvanog revolucionara Predraga Voštinića.
11.07.2026
10:25
Potpredsednica Vlade i ministarka privrede Adrijana Mesarović u Novom Bečeju zajedno sa predstavnicima kompanije "Lianbo Precision Technology Serbia" i lokalne samouprave obišla je potencijalnu lokaciju za njihovu novu fabriku u industrijskoj zoni.
17.07.2026
16:53
Premijer Mađarske Peter Mađar izjavio je da još nema tačnog roka kada može da počne putnički prevoz na mađarskoj deonici brze pruge od Budimpešte do Beograda i dodao bi to moglo da se desi za najviše jedan ili dva meseca.
17.07.2026
12:06
Četvoro Nišlija od kojih je troje povređeno u teškoj saobraćajnoj nesreći u Crnoj Gori, dok je jedna osoba roditelj povređenog deteta, stigla je danas oko 13 časova avionom iz Tivta na niški aerodrom "Konstantin Veliki".
17.07.2026
15:25
Cene kukuruza na plažama gde idu Srbi šokirale su sve, pa verovali ili ne, košta i do 5 evra.
17.07.2026
16:00
Ministarka rudarstva i energetike Dubravka Đedović Handanović izjavila je da danas u Vašingtonu počinje strateški dijalog između Srbije i Sjedinjenih Američkih Država.
17.07.2026
13:14
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Novom Sadu uhapsili su dvojicu muškaraca zbog sumnje da su učestvovali u brutalnom napadu na dvojicu maloletnika. Napad se se dogodio u noći između srede i četvrtka u parku kod srednje Medicinske škole u Ulici vojvode Knićanina u Novom Sadu.
16.07.2026
21:00
Dečak (15) brutalno je pretučen večeras oko 23:30 u parku ispred Medicinske škole u Novom Sadu, saznajemo nezvanično.
16.07.2026
00:04
Maloletnik V. C. (16) povređen je sinoć nešto posle 21 sat kada su tri nepoznate osobe izašle iz automobila, ubacile ga u vozilo, a potom pretile da će da ga izbodu.
17.07.2026
15:32
Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić poručio je, povodom dvogodišnjice tragične pogibije policajca Nikole Krsmanovića, da Srbija večno pamti svog heroja koji je položio život na oltar otadžbine.
17.07.2026
15:07
Po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Beogradu pripadnici Uprave kriminalističke policije uhapsili su petočlanu kriminalnu grupu koja je u jednoj laboratoriji u Batajnici proizvodila opojnu drogu marihuana u veštačkim uslovima.
17.07.2026
14:31
U američkom Senatu pojavila se izmenjena verzija zakonskog predloga o sankcijama prema Rusiji, koja zadržava osnovni cilj povećanja pritiska.
17.07.2026
16:00
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski sastao se danas sa novim premijerom Sergejem Koreckim, sa kojim je razgovarao o budućim koracima vlade.
17.07.2026
15:30
Grčka se suočava sa pojačanim pritiscima partnera iz NATO-a i Evropske unije (EU) da Ukrajini isporuči rakete iz protivvazdušnih (PVO) sistema "patriot"
17.07.2026
15:00
Jedanaest osoba, među kojima i deca, poginulo je u požaru u sirotištu u blizini glavnog grada Alžira, a uzrok požara bila je električna varnica iz klima-uređaja
17.07.2026
14:28
Katarina Vićentijević koja je stekla slavu ulogom Zagorke Zaze Patrnožić u seriji "Srećni ljudi" prisetila se saradnje sa kolegom Danilom Lazovićem koji je u pomenutoj komediji igrao Šćepana Šćekića.
17.07.2026
15:01
Slavni holivudski vizionar Kristofer Nolan skoro ceo život sanja da snimi film uz pomoć revolucionarne IMAX tehnologije i da na velikom platnu oživi mitsku priču o kralju Itake, jedinom smrtniku koji je uspeo da nadmudri i porazi moćne bogove sa Olimpa.
17.07.2026
14:27
U popularnoj srpskoj seriji "Selo gori, a baba se češlja", koja je osvojila srca gledalaca širom Balkana, mnogi nisu ni primetili da su originalne uloge bile napisane za potpuno drugačije glumce.
17.07.2026
12:57
Kontroverzni američki pevač R. Keli formalno je zatražio od predsednika Donalda Trampa da preinači njegovu kaznu od 30 godina zatvora, pokazuju najnoviji sudski spisi koje je ove nedelje objavila Kancelarija advokata za pomilovanje.
17.07.2026
11:46
Na društvenim mrežama objavljena je fotografija sa osnivačke sednice Fondacije "Mira Banjac".
17.07.2026
11:12
Voditelj Milan Milošević u emisiji "Demanti" prisetio se anegdote kada je kao novinar u štampi pisao o intimnim odnosima poznatog pevača i jedne starlete.
17.07.2026
08:00
Maja Marinković šokirala je gledaoce "Elite", kada je iz osvete počela da masturbira ispod pokrivača, zbog čega je Asmin Durdžić doživeo nervni slom.
17.07.2026
15:59
Pevačica Anastasija Ražnatović tokom trudnoće imala je veliku podršku partnera Nemanje Gudelja, a ima i onih pevačica koji su se vrlo brzo razišli nakon prinove.
17.07.2026
15:36
Pevačica Anastasija Ražnatović dobila je sina, a sada se putem Instagrama oglasila doktorka koja ju je porađala i zahvalila se na lepoj saradnji čitave porodice Gudelj.
17.07.2026
15:14
Starleta Ava Karabatić objavila je snimak iz Kuće cveća, gde počiva Josip Broz Tito.
17.07.2026
14:38
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.