Mleko, brašno, šećer, čokolada, keks, kikiriki i karamela, glavni su sastojci ovog sjajnog kolača.
07.09.2023
11:55
Ishrana sa visokim sadržajem ugljenih hidrata i bogata biljnim proteinima je tipična odlika "plavih zona", mesta na svetu gde ljudi žive najduže i najzdravije. Na ovim mestima na planeti ljudi obično dostižu ili prevazilaze 100 godina života, i to u dobrom zdravlju.
U nedavno objavljenom dokumentarcu, autor Dan Buetner je objasnio koncept života u "plavim zonama" rekavši da u njima postoji širok izbor kuhinja - poput japanske, grčke, italijanske i kostarikanske.
Dok se specifične namirnice razlikuju, grupe namirnica poput pasulja, orašastih plodova, integralnih žitarica, začinskog bilja i zelenog povrća čine okosnicu ishrane u "plavim zonama".
Lurdes Leon, ćerka pevačice Madone, pojavila se polugola na jednom modnom događaju i sve prisutne ostavila bez teksta.
07.09.2023
10:38
Bez obzira na region, ishrana u ovim regionima je sa malo masti i puno ugljenih hidrata.
- Ljudi koji žele da imitiraju obrasce ishrane u "plavim zonama" trebalo bi da imaju za cilj da biljna hrana čini oko 95 odsto njihove dijete i da ograniče unos crvenog mesa - ističe Buetner, a prenosi "Insajder".
Takođe, fokusiraju se na ishranu bogatu hranljivim sastojcima - mnogo jedu mahunarke, a povremeno jedu ribu, mlečne proizvode i jaja.
Ovo su najpopularnije namirnice u plavim zonama:
Pasulj i mahunarke
Pasulj je kamen-temeljac ishrane "plavih zona", zajedno sa drugim mahunarkama, sočivom i graškom. Pasulj igra glavnu ulogu u svim "plavim zonama" - od crnog pasulja u Kostariki do sočiva i slanutka na Mediteranu.
Pored proteina, mahunarke su prepune i vlakana.
U Japanu je soja popularan izvor proteina, kuvana na pari u mahuni ili prerađena u tofu za supu ili prženje.
Žitarice
Žitarice se obično smatraju prvenstveno izvorom ugljenih hidrata, ali određene neprerađene sorte takođe mogu dodati proteine vašoj ishrani.
Cela pšenica, heljda i kus-kus sadrže pet do šest grama proteina po šoljici. Kinoa, drevna žitarica koja potiče iz Južne Amerike, sadrži osam grama proteina po šoljici.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi i semenke su osnovna grickalica u "plavim zonama", uprkos lošoj reputaciji u svetu ishrane zbog visoke kaloričnosti.
Sadrže obilje hranljivih materija poput omega 3 masnih kiselina, koje su povezane sa zdravstvenim prednostima kao što su manje upale i manji rizik od srčanih oboljenja.
Orašasti plodovi i semenke koji sadrže najveću količinu proteina po porciji su seme bundeve, kikiriki, bademi, seme konoplje i seme lana.
Riba
Mnoge "plave zone" su u neposrednoj blizini okeana, što ribu čini popularnim izvorom proteina.
Iako nije svakodnevna hrana, riba se pojavljuje u umerenim porcijama od najviše 300 grama, otprilike tri puta nedeljno.
Jaja i mlečni proizvodi
Jaja su puna hranljivih materija i lako dostupan izvor proteina. Imaju šest do sedam grama proteina po porciji, kao i vitamin B. Ona se u "plavim zonama" jedu oko četiri do šest puta nedeljno.
Jaja su obično prilog u kuhinjama "plavih zona", i praćena su izdašnom količinom biljne hrane. U Kostariki, na primer, pečeno jaje će biti servirano uz kukuruzne tortilje i crni pasulj. U Japanu, kuvano jaje će često biti deo ukusne supe.
Mlečni proizvodi su relativno retki u ishrani "plavih zona".
Tradicionalni sirevi napravljeni od ovčijeg ili kozjeg mleka postoje u nekim regionima u Italiji i Grčkoj, kao i druga fermentisana hrana koja je zdrava za creva kao što je jogurt.
Najmoćniji znakovi Zodijaka često se procenjuju na osnovu različitih astroloških faktora, uključujući položaj Sunca, podznak, Mesec i planetarne pozicije.
Bivša francusko-italijanska manekenka, glumica i bivša prva dana Francuske, Karla Bruni ima zanimljiv privatan život, naročito kada se uzme u obzir da je za pogrešnog čoveka mislila da joj je otac.
Orašasti plodovi dobri su za zdravlje u svim oblicima. Samo njihovo uključivanje u prehranu smanjuje rizik od srčanih bolesti, pomažu u poboljšavanju nivoa holesterola i donose mnoge druge koristi.
Mladi Amerikanac odlučio je da na društvenim mrežama podeli svoju priču o borbi sa rakom debelog creva, kojeg je, kako tvrdi, uzrokovala nezdrava ishrana.
Ako se suočavate sa niskim krvnim pritiskom, postoje jednostavni načini da ga momentalnno podignete pomoću ove dve namirnice.
13.09.2024
16:00
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Poslanik Demokratske stranke Srđan Milivojević glasao je kao poslanik 2011. godine za zakon o rudarstvu I geološkim istraživanjima I Strategiju kojim je podržao da Rio Tinto eksploatiše litijum u Srbiji, izjavio je šef poslanika SNS u parlamentu Milenko Jovanov.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić dodelio je danas u Njujorku Orden srpske zastave drugog stepena Muhamedu Isi Abušahabu, izvanrednom i opunomoćenom ambasadoru, stalnom predstavniku Ujedinjenih Arapskih Emirata pri UN.
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić obratio se 22.09.2024. na drugoj plenarnoj sesiji Samita o budućnosti u sedištu Ujedinjenih nacija u Njujorku. Održao je sjajan govor o tome kako Srbija ne želi da žrtvuje svoje tradicionalne vrednosti, istovremeno kritikujući „Woke“ („Vouk“ pokret).
Direktor Kancelarije za IT i eUpravu, dr Mihailo Jovanović je gostujući u Vestima Euronews-a govorio o važnosti uspostavljanja Digitalnog novčanika, kao i značaju uspostavljenog Centralnog registra stanovništva kao ključnim mehanizmima koji olakšavaju administrativne procedure građana.
Naime, Evropska unija intenzivno radi na standardizaciji Digitalnog novčanika u vidu mobilne aplikacije koji će predstavljati jedno od rešenja da se na jednom mestu čuvaju lična dokumenta građana: vozačka dozvola, lična karta, zdravstveno osiguranje i dr.
Predsednica Grčke Katerina Sakelaropulu sastala se sa ambasadorom Srbije u Atini Nikolom Nedeljkovićem koji je danas na Krstovdan, na svečanoj ceremoniji u Predsedničkoj palati, predao akreditivna pisma.
Predsednik Irana želi ukidanje zapadnih sankcija. Po privi put od kad je Putin izabran za predsednika imamo pretnju nuklearnim oružjem. Po prvi put smo imali prilike da čujemo predsednika Putina da govori na ovu temu. Na ovu temu u "Info jutru" govorio je Branko Bogdanović, portal "Oružje online".
Televizija N1 objavila je sraman prilog gde slavi teroristu Aljbina Kurtija. Da li postoji barem neko iz redova opozicije zbog tri srpska mlada života koja su izgubljena ili im je u redu to što Kurti Srbe naziva plaćenicima? Na ovu temu u "Info jutru" govorili su Marko Miškeljin iz Centra za društvenu stabilnosti i analitičar Miljan Jovićević.
Gost "Info jutra" bio je Aleksandar Šešelj, podpredsednik SRS. On je komentarisao reči Zravka Ponoša koji je planiranje porodice i demokratsku obnovu uporedio sa parenjem pingvina.
Predsednik Srbije iz Njujorka dao je ekskluzivni intervju za televiziju Informer! Narodni poslanik Dejan Bulatović komentarisao je ovaj intervju u emisiji "Info jutro".
Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je da je večeras oko 20:20 časova, u Beogradu, u ulici Slavka Ćuruvije, od strane građana prijavljena upotreba vatrenog oružja i da je, izlaskom policije na lice mesta, pored svog vozila zatečen Nikola Vavić sa vidljivim površinskim ogrebotinama u predelu oba kolena, koji nije hteo da sarađuje sa policijskim službenicima.
Vratio se! Legendarni srpski fudbaler Savo Milošević (51) danas je drugi put promovisan u šefa stručnog štaba fudbalskog kluba Partizan. Vratio se posle četiri godine, mada deo navijača smatra da nikad nije trebalo ni da odlazi. Ipak, drugi deo smatra da ni on neće ništa popraviti, a ovde su samo neke činjenice koje su obeležile njegov prvi boravak u redovima posrnulog giganta iz Humske!
Mladi fudbaler Crvene zvezde Andrija Maksimovič (17) produžio je ugovor sa crveno-belima na još tri godine, što je maksimalna moguća dužina trajanja za maloletne igrače.
Nikola Jokić, MVP NBA lige i jedan od najskromnijih sportista na svetu, često izbegava previše pažnje medija, ali na nedavnom predstavljanju Denver Nagetsa pred početak nove sezone, otkrio je neočekivanu priču o svom jedinstvenom ritualu vezanom za burmu.
Fudbalski savez Srbije (FSS) završio je istragu u slučaju pokušaja nameštanja utakmice 37. kola Prve lige Srbije između Mladost GAT-a i RFK Novi Sada (0:2), i prema informacijama Tanjuga, ubrzo se očekuju drakonske kazne za odgovorne.
Izraelski premijer Benjamin Netanijahu izjavio je danas u obraćanju na Generalnoj skupštini Ujedinjenih nacija da se njegova zemlja “bori za život” i da zato ove godine nije nameravao da dođe u UN.
Američka država Alabama pogubila je osuđenika na smrt koristeći gas azota, što predstavlja drugu upotrebu kontroverzne metode, za koju neki kritičari tvrde da je ravna mučenju.
Aktivistkinje grupe "Stop nafti" koje su prosule supu na umetničko delo "Suncokreti" Van Goga u Londonskoj nacionalnoj galeriji danas su osuđene na sudu u Londonu na kazne zatvora od dve godine, odnosno 20 meseci.
Serija "Krunska 11", novo ostvarenje producentskih kuća Zillion Film i Telekom Srbija počinje sa emitovanjem u ponedeljak 30. septembra u 21h na kanalu Superstar.
Međunarodni beogradski sajam knjiga biće održan od 19. do 27. oktobra na Beogradskom sajmu, pod sloganom "Reč je slobodna", a zemlja počasni gost je Kuba, najavili su danas organizatori.
Na konkurs za mesto u studentskom domu u Kragujevcu, prijavilo se 260 brucoša, a studenti starijih godina dokumentaciju mogu da dostave do 31. oktobra.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.