Shutterstock
Zdravlje
Mnogi nisu svesni da je pravilna ishrana zapravo pola zdravlja i da ćete dobrim odabirom namirnica sačuvati i vaše srce.
Koje su to namirnice koje bi trebalo da uvrstite u vašu ishranu, otkrila je nutricionistkinja Ivana Mišić:
- Ishrana igra veoma važnu ulogu za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Ishrana za zdravo srce, pre svega, podrazumeva namirnice u njihovom prirodnom obliku, a isključuje svu industrijski prerađenu hranu. Određena hrana može uticati na krvni pritisak, trigliceride, nivo holesterola i upale, a sve to su faktori rizika za bolesti srca - navodi nutricionistkinja i dodaje koje namirnice treba da uključite u ishranu, kako biste poboljšali zdravlje i zaštitili srce:
- Zeleno lisnato povrće poput spanaća, kelja i blitve, bogato je brojnim vitamina, mineralima i antioksidansima. Među njima izdvajaju se vitamin K i nitrati, koji mogu pomoći u smanjenju krvnog pritiska i poboljšanju funkcije arterija.
U poređenju sa rafinisanim žitaricama, sadrže više biljnih vlakana, koja mogu pomoći u smanjenju "lošeg" LDL holesterola, čime smanjenju rizik za razvoj srčanih bolesti.
Jagode, borovnice, kupine i maline prepune su važnih hranljivih sastojaka, koji igraju centralnu ulogu u zdravlju srca. Bobičasto voće bogato je antioksidansima poput antocijanina, koji štite organizam od oksidativnog stresa i upale, a koji mogu uticati na razvoj srčanih bolesti.
Masna riba poput lososa, skuše, sardine i tune puna je omega 3 masnih kiselina, koje pozitivno utiču na zdravlje srca.
Foto: Shutterstock
Orasi su odličan izvor vlakana i minerala poput magnezijuma, bakra i mangana. Mogu pomoći u smanjenju holesterola i krvnog pritiska, te mogu biti povezani sa manjim rizikom za razvoj srčanih bolesti.
Crna čokolada bogata je antioksidansima poput flavonoida, koji mogu poboljšati zdravlje srca. Pojedina istraživanja su pokazala da crna čokolada smanjuje rizik za razvoj koronarnih bolesti srca.
Paradajz je bogat likopenom, prirodnim biljnim pigmentom sa moćnim antioksidativnim svojstvima, zahvaljujući kojima smanjuje rizik za razvoj srčanih bolesti.
Bademi su neverovatno bogati hranljivim sastojcima, vitamina i minerala koji su presudni za zdravlje srca
Zbog razlika između muškaraca i žena, specijalista za veze ističe da je važno da žene nauče kako da komuniciraju s njima.
14.09.2023
07:20
Svaki horoskopski znak će imati zanimljiv dan, ali će Devicama i Škorpijama biti posebno drago da znaju da ih čeka novčana infuzija.
14.09.2023
06:40
Nekoliko čeri paradajza, jaja i peršun, biće dovoljni za ovaj sjajni doručak.
14.09.2023
06:20
Kožni sako i bomber jakna su modni komadi koji će biti veoma popularni ove jeseni.
13.09.2023
22:00
110. 06. 2026. u 11:36
210. 06. 2026. u 11:36
110. 06. 2026. u 08:48 >> 10:45
210. 06. 2026. u 08:48 >> 10:45
Postoji sedam navika na koje možda ne obraćate pažnju, ali vam redovno prazne novčanik.
13.09.2023
21:00
Nutricionista tvrdi da je za lečenje neprijatnog stanja nakon preteranog konzumiranja alkohola idealno uzeti - ferrnentisanu hranu ili napitke.
13.09.2023
18:00
Francuska je najveća država u Evropi i jedna od najpopularnijih turističkih destinacija na svetu. Ipak, postoje činjenice za koje se manje zna.
13.09.2023
17:00
Kompot od šljiva se pravi lako i brzo, a u njemu se uživa u toku cele godine.
21.09.2025
07:00
Određene vrste voća mogu imati veoma pozitivan uticaj na zdravlje srca i krvnih sudova, tvrdi kardiolog doktor Baskar Semita.
26.05.2026
09:00
Kardiohirurg dr. Džeremi London otkrio je četiri namirnice koje nikada ne jede jer mogu povećati rizik od srčanih bolesti - a evo zašto biste i vi trebali razmisliti o njihovom izbegavanju.
12.05.2026
20:00
Zbog razlika između muškaraca i žena, specijalista za veze ističe da je važno da žene nauče kako da komuniciraju s njima.
14.09.2023
07:20
Kako nezvanično saznajemo, po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Beogradu uhapšeno je više pripadnika Interventne jedinice 92 jer su sprečili procesuiranje Saše Vukovića zvanog Boske za pucnjavu u jednom restoranu na Autokomandi u novembru prošle godine.
10.06.2026
08:16
Gledalačko-obaveštajna služba Informer (GOSI) došla je do najnovijeg snimka sa sastanka "Strateškog tima blokadera" održanog pre dva dana u Novom Sadu.
10.06.2026
11:15
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić najavio je danas tokom intervju na Radio Beogradu šta će otkriti 27. juna na zakazanom veličanstvenom skupu u Beogradu na kom se očekuje mnogo toga važnog za budućost naše zemlje.
10.06.2026
19:50
Poverenik Mesnog odbora Mladost i član Gradskog odbora SNS-a Čačak Milojko Kaloserović posetio je Petru Škorić, najstarijeg člana Gradskog odbora SNS-a Čačak koja živi na teritoriji MO Mladost.
10.06.2026
19:14
Novi Sad je danas bio mesto velikog okupljanja građana koji su, pod sloganom „Srbija pobeđuje“, poslali snažnu poruku jedinstva, optimizma i podrške daljem razvoju naše zemlje.
10.06.2026
18:26
Na konferenciji za novinare današnje sednice niškog parlamenta gradonačelnik Niša Dragoslav Pavlović istakao je značaj pažljive izrade Prostornog plana grada Niša.
10.06.2026
20:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić je tokom današnjeg gostovanja u emisiji "U sredu sa Bojanom Bilbijom" na Radio Beogradu odgovorio i na pitanje o slučaju Veselina Milića, bivšeg načelnika beogradske policije.
10.06.2026
18:15
Gosti Info jutra komentarisali su poziv stranim državama da odustanu od izložbe Ekspo 2027.
09.06.2026
11:09
Voditeljka Informer TV Andrea Veskov uputila je javno izvinjenje Privrednoj pravnoj akademiji iz Novog Sada i njenom rektoru prof dr Milanu Počuči zbog pogrešno interpretiranog stava u vezi sa tom institucijom u poslednjem izdanju emisije Paralela.
07.06.2026
11:11
Ne propustite novu epizodu emisije "Na merama" večeras od 20h, jer vam donosimo zanimljive informacije.
06.06.2026
10:55
Publika od sada ima priliku da svake srede od 17 časova na Prvom programu Radio Beograda prati novi politički tok-šou "U sredu sa Bojanom Bilbijom". Reč je o autorskom projektu koji se bavi najvažnijim političkim, geopolitičkim i društvenim temama koje oblikuju svakodnevni život građana Srbije, ali i globalne procese koji utiču na ceo svet.
05.06.2026
16:31
Lepe vesti uskoro očekuju penzionere, jer će pored povećanja penzija dobiti i paket drugih finansijskih davanja, rekao je danas predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić.
10.06.2026
19:50
U manastiru posvećenom Svetom Pantelejmonu u selu Lepčince kod Vranja nalazi se ikona Svetog Jovana Ruskog kakva ne postoji ni u jednoj drugoj svetinji.
10.06.2026
20:20
Mnogi vozači smatraju da gorivo treba sipati tokom hladnijeg dela dana, te da bi na taj način dobili više goriva za isti novac.
10.06.2026
19:00
Stariji vodnik Milovan Jovanović, pripadnik Druge brigade kopnene vojske, koji je stradao u mirovnoj misiji Ujedinjenih nacija u Libanu, posthumno je odlikovan za očuvanje mira u svetu, savesno i hrabro izvršavanje zadataka u multinacionalnoj operaciji.
10.06.2026
17:23
Poznatog zmijolovca Vladicu Stankovića ujela je zmija tokom najnovije intervencije. Na sreću, savladao ju je u jednom potezu.
10.06.2026
20:36
Više javno tužilaštvo u Beogradu ogolilo je do najsitnijih detalja dramu koja je podigla Srbiju na noge i objavilo kompletan dosije o kretanju bivšeg načelnika beogradske policije Veselina Milića.
10.06.2026
20:41
Pred posebnim odeljenjem za suzbijanje korupcije Višeg javnog tužilaštva u Beogradu danas je saslušan komandant Interventne jedinice 92 Dežurne službe Policijske uprave za grad Beograd Dušan N.
10.06.2026
19:49
U Višem sudu u Beogradu danas je za 18. jun zakazano objavljivanje presude Miljani i Vladimiru Kecmanoviću, roditeljima dečaka koji je 3. maja 2023. godine u osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" ubio 10 osoba.
10.06.2026
17:25
Poginuo motociklista (35) u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila danas, oko 17 časova, kod Orašca.
10.06.2026
20:03
U današnjem iznošenju završne reči suđenja Miljani i Vladimiru Kecmanoviću, punomoćnici porodica ubijene dece izneli su jezive detalje koji bacaju potpuno novo svetlo na porodični pakao u kom je rastao masovni ubice iz "Ribnikara".
10.06.2026
20:00
U ruskom gradu Jekaterinburg dogodila se teška saobraćajna nesreća kada je vozač autobusa izgubio kontrolu nad vozilom, udario u automobil, a zatim naleteo na pešake.
10.06.2026
20:35
Strateški bombarder B-52 američkog ratnog vazduhoplovstva trenutno se nalazi u vazdušnom prostoru iznad Saudijske Arabije, prema podacima o praćenju letova koji su se pojavili na društvenim mrežama i specijalizovanim platformama za nadzor vazdušnog saobraćaja.
10.06.2026
20:03
Sukob na Bliskom istoku ušao je u novu fazu: SAD su gađale ciljeve na jugu Irana, a Teheran odgovorio napadima na američke baze u regionu. Sve najnovije vesti pratite uživo na informer.rs!
10.06.2026
06:25 >> 19:34
Britanski princ Vilijam izjavio je danas da veštačka inteligencija (AI) može da se iskoristi za prepoznavanje ljudi kojima preti beskućništvo, omogućavajući institucijama da ranije intervenišu i smanje broj osoba koje završavaju na ulici ili u privremenom smeštaju.
10.06.2026
19:30
Porodica popularnog grčkog pevača Konstantinosa Argirosa postala je bogatija za još jednog člana. Njegova supruga Aleksandra Nika porodila se 8. juna i na svet donela zdravu devojčicu, njihovo drugo dete.
10.06.2026
14:28
Glumac Pavle Mensur otkrio je jednom prilikom da mu je Žarko Laušević poklonio upaljač i to u kafani u kojoj su se prvi put upoznali.
10.06.2026
14:15
Ćerka glumca Metjua Mekonahija izrasla je u pravu lepoticu, a stas je nasledila od svoje majke, manekenke Kamile Alveš.
10.06.2026
13:31
Popularna influenserka Aliks Erl doživela je proteklog vikenda neobičnu nezgodu tokom boravka u Monaku.
10.06.2026
12:43
U seriji "Porodično blago" ulogu Tihomira Stojkovića zvanog Špic maestralno je odigrao Predrag Smiljković, a glumac je godinama kasnije otkrio da je bio zaljubljen u Biljanu Nikolić, koja je u seriji igrala Špicovu ženu Žaklinu.
10.06.2026
12:10
Bivša voditeljka i manekenka Katarina Vučetić prisetila se događaja koji je pre 18 godina obeležio njen život i zbog kog je, kako kaže, dobila ogromnu podršku javnosti.
10.06.2026
20:43
Najmlađa učesnica Exatlona Milica Balać poziva vas da se odvažite i prijavite za drugu sezonu najvećeg sportskog rijalitija.
10.06.2026
20:18
Estrada danima bruji o hospitalizaciji Mine Kostić, a tim povodom za Informer se oglasila Zlata Petrović koja se zbog koleginic veoma potresla.
10.06.2026
19:56
Noćni klub u kom je napadnuta i povređena Jovana Petrović, ćerka Dejana Petrovića nalazi se nedaleko od Trga partizana u Užicu, koje danima bruji o napadu.
10.06.2026
19:31
Estetski i plastični hirurg doktor Zoran Rizinski, otkrio je kako je od pacijenta dobio zahtev da mu ugradi igračke ajkula u muški polni organ.
10.06.2026
19:01
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.