Fasting dijeta - sve što treba da znate o ovom načinu ishrane! Kilogrami se tope, ali budite na oprezu

Kako tokom ove dijete ne bi došlo do prejedanja, potrudite se da unosite dovoljno vode.

Kada se radi o ishrani i gubljenju kilograma, mnogi ljudi priželjkuju neku dijetu koja će u kratkom vremenskom roku, dati vidljive rezultate. 

Jedna od njih jeste i fasting dijeta, koja ima nekoliko varijanti, od kojih je najpopularniji "Leangain model" (16:8). Ovo podrazumeva period od 16 sati gladovanja i 8 sati tokom kojih je dozvoljeno da unosite hranu. Osmislio ga je Martin Berkan, a kako savetuju stručnjaci, ovo je najjednostavniji način da se počne sa ovom vrstom dijete.

Mana ove dijete jeste što ćete u početku osećati glad, pa je potrebno da budete na oprezu, kako ne biste poklekli i na kraju se zapravo prejeli. Međutim, osećaj gladi prolazi poput talasa, a najbolje ćete ga premostiti dovoljnim unosom vode.

Foto: Shutterstock

Kada se kaže da je tokom 8 sati dozvoljeno da unosite hranu, to se ne odnosi na nezdrave namirnice, već je takođe potrebno da odaberete one dobre poput:

voća i povrća

prirodne sokove, što više vode i čajeva.

ribu, piletinu, pečurke...

Izbegavati hleb, slatkiše, grickalice, gazirane sokove, alkohol... Ograničiti unos kofeina, jer aktivira hormon stresa- kortizol.

Takođe je preporučljivo izbegavati ugljene hidrate i rafinisane šećere.