• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: Informer/J.G.

27.09.2023

12:47

Fasting dijeta - sve što treba da znate o ovom načinu ishrane! Kilogrami se tope, ali budite na oprezu

Shuterstock

Zdravlje

Fasting dijeta - sve što treba da znate o ovom načinu ishrane! Kilogrami se tope, ali budite na oprezu

Podeli vest

Kako tokom ove dijete ne bi došlo do prejedanja, potrudite se da unosite dovoljno vode.

Kada se radi o ishrani i gubljenju kilograma, mnogi ljudi priželjkuju neku dijetu koja će u kratkom vremenskom roku, dati vidljive rezultate. 

Jedna od njih jeste i fasting dijeta, koja ima nekoliko varijanti, od kojih je najpopularniji "Leangain model" (16:8). Ovo podrazumeva period od 16 sati gladovanja i 8 sati tokom kojih je dozvoljeno da unosite hranu. Osmislio ga je Martin Berkan, a kako savetuju stručnjaci, ovo je najjednostavniji način da se počne sa ovom vrstom dijete.

Mana ove dijete jeste što ćete u početku osećati glad, pa je potrebno da budete na oprezu, kako ne biste poklekli i na kraju se zapravo prejeli. Međutim, osećaj gladi prolazi poput talasa, a najbolje ćete ga premostiti dovoljnim unosom vode.

Foto: Shutterstock

ishrana

Kada se kaže da je tokom 8 sati dozvoljeno da unosite hranu, to se ne odnosi na nezdrave namirnice, već je takođe potrebno da odaberete one dobre poput:

voća i povrća

prirodne sokove, što više vode i čajeva.

ribu, piletinu, pečurke...

Izbegavati hleb, slatkiše, grickalice, gazirane sokove, alkohol... Ograničiti unos kofeina, jer aktivira hormon stresa- kortizol.

Takođe je preporučljivo izbegavati ugljene hidrate i rafinisane šećere.

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

Vučić dodelio ordenje najistaknutijim ličnostima za doprinos Srbiji! Ko je sve odlikovan povodom Dana državnosti?
Politika

Vučić dodelio ordenje najistaknutijim ličnostima za doprinos Srbiji! Ko je sve odlikovan povodom Dana državnosti?

Na svečanosti koja je održana u Beogradu, predsednik Srbije Aleksandar Vučić uručio je odlikovanja pojedincima koji su svojim radom, zalaganjem i doprinosom značajno uticali na unapređenje međunarodnih odnosa, obrazovanja, nauke, kulture i sporta. Među dobitnicima su se našli predstavnici različitih zemalja, ali i istaknuti srpski naučnici i profesori koji su svojim radom ostavili dubok trag u društvenoj i obrazovnoj sferi.

16.02.2025

12:48

TV

Pravoslavlje na udaru u Ukrajini! (VIDEO)
Live TV

Pravoslavlje na udaru u Ukrajini! (VIDEO)

Emisija "Rat uživo" na Informer televiziji bavila se krucijalnim geopolitičkim temama, a ove večeri u fokusu je bio rusko-ukrajinski sukob. Tokom emisije emitovana je i reportaža novinara i ratnog izveštača Igora Damjanovića iz Ukrajine.

14.02.2025

23:42 >> 23:09

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Oko vrata gajtan sa pletenim krstom! Srpkinja ubila muža u Grčkoj, pa ga namestila u fetus položaj: Forenzička ispitivanja šokirala!
Hronika

Oko vrata gajtan sa pletenim krstom! Srpkinja ubila muža u Grčkoj, pa ga namestila u fetus položaj: Forenzička ispitivanja šokirala!

Celu Grčku, a naročito Leptokariju, omiljeno srpsko letovalište, i dalje potresa zločin koji je počinila državljanka Srbije L. P. (34) koja je u septembru prošle godine, kako se sumnja, posle svađe ubila, a potom zakopala supruga Kostasa Siamitrasa (58) u dvorištu porodične kuće. Iz dana u dan grčki mediji izveštavaju o novim jezivim detaljima zločina, a sada je otkriveno šta su dosad utvrdili forenzičari koji danonoćno rade na slučaju.

16.02.2025

09:00

Sport

Partizan mu verovao da kraja, a ovaj igrač ga "izdao"!
Partizan

Partizan mu verovao da kraja, a ovaj igrač ga "izdao"!

Okončano je još jedno izdanje Kupa Radivoja Koraća, a pobednik je isti - Crvena zvezda. Partizan je imao priliku da okonča njenu dominaciju, ali nije uspeo. U tome mu nije mnogo pomogao Dvejn Vošington, koji je pružio jednu od najlošijih partija u karijeri i direktan je krivac za mnoštvo propuštenih prilika.

16.02.2025

11:00

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set