• aktuelno
15 kilograma za mesec i po dana! Srpkinje odlepile zbog ishrane Suzane Mančić - Prepolovila se Ikona ne sme da stoji pored ovih predmeta: Sveštenik otkrio važno pravilo Potresne scene: "Migelovoj devojčici ništa neće nedostajati" (UZNEMIRUJUĆI SNIMAK) Instruktor odveo sebe i turistu u smrt! Niko ne razume šta se tačno desilo: Sve su pokušali da ih ožive, ali... Kemiš šokirao priznanjem: Zanemećete kad vidite koliko mu je trajao najduži odnos – Kada se završilo, samo je čuo... "Dragan Nikolić me je ošamario": Srpska glumica otkrila šta se događalo na snimanju hit filma Dramatični snimci iz Francuske: Haos na ulicama Liona, pogledajte šta radi policija (VIDEO) Presekli! Ministarstvo odbrane raskida saradnju sa RTS: Oglasili se i otkrili zašto Partizan u velikom problemu pred Makabi: Penjaroja digao uzbunu, ne zna na koga može da računa Jezivo! Manijak (60) iz Gadžinog Hana silovao devojčicu (12) - evo šta je tvrdio u policiji
15 kilograma za mesec i po dana! Srpkinje odlepile zbog ishrane Suzane Mančić - Prepolovila se Ikona ne sme da stoji pored ovih predmeta: Sveštenik otkrio važno pravilo Potresne scene: "Migelovoj devojčici ništa neće nedostajati" (UZNEMIRUJUĆI SNIMAK) Instruktor odveo sebe i turistu u smrt! Niko ne razume šta se tačno desilo: Sve su pokušali da ih ožive, ali... Kemiš šokirao priznanjem: Zanemećete kad vidite koliko mu je trajao najduži odnos – Kada se završilo, samo je čuo... "Dragan Nikolić me je ošamario": Srpska glumica otkrila šta se događalo na snimanju hit filma Dramatični snimci iz Francuske: Haos na ulicama Liona, pogledajte šta radi policija (VIDEO) Presekli! Ministarstvo odbrane raskida saradnju sa RTS: Oglasili se i otkrili zašto Partizan u velikom problemu pred Makabi: Penjaroja digao uzbunu, ne zna na koga može da računa Jezivo! Manijak (60) iz Gadžinog Hana silovao devojčicu (12) - evo šta je tvrdio u policiji
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Vladimir Putin Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer/J.G.

05.10.2023

06:21

8 namirnica koje će vam produžiti život! Pravilna ishrana će vam obezbediti čak 13 godina više

Shutterstock

Zdravlje

8 namirnica koje će vam produžiti život! Pravilna ishrana će vam obezbediti čak 13 godina više

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Nutiricionistkinja Nataša Đukić ističe da će vam namirnice poput brokolija, kakaa, pomorandži i druge, omogućiti duži životni vek.

Opšte je poznato da namirnice mogu da vam poboljšaju kvalitet života, ali da li ste znali da mogu i da ga produže?

Detaljnije o tome objasnila je nutricionistkinja Nataša Đukić:

- Promena ishrane mogla bi vam produži život za čak 13 godina, prema nedavno objavljenoj studiji, posebno ako počnete kada ste mladi. Studija je pratila promene koje bi se mogle desiti u dugovečnosti muškarca ili žene, ako bi zamenili tipičnu zapadnjačku ishranu, fokusiranu na crveno meso i prerađenu hranu, zdravijom ishranom - navodi nutricionistkinja i otkriva, koje su to namirnice koje će vam produžiti život:

Brokoli

Pola šoljice prokuvanog brokolija sadrži više od dve trećine preporučene doze vitamina C. Ovaj kralj povrća sadrži sulforafan, koji služi za detoksikaciju organizma i flavonoid kaempferol, koji ima antiupalna svojstva.

Kakao

Razlog više zašto biste uživali u šoljici toplog kakaa, krije se u podatku da ova namirnica sadrži visok udeo biljne hemikalije flavanola, koji udvostručuje cirkulišuće angiogenične ćelije u krvi.

Pomorandža

Jak antioksidans smanjuje starenje bolesti i različite upale, te povećava proizvodnju kolagena, čineći vaš izgled mlađim i zdravijim, zato konzumirajte ovu sočnu namirnicu svakodnevno. 

Foto: Foto: Shutterstock

pomorandže

Riba

Konzumirajte ribu bar dva puta nedeljno, jer velika količina proteina od čak 20 posto i omega 3 masnih kiselina, koje pozitivno utiču na nivo holesterola u krvi, odlična su prevencija bolesti srca i krvnih sudova. 

Lanene semenke

Super heroj među zdravom hranom su lanene semenke, koje sadrže desetine hranljivih materija. Obiluju omega 3 i omega 6 masnim kiselinama, vitaminima B1, B2 i C, gvožđem i cinkom.

Spanać

U jednoj šoljici spanaća nalazi se skoro duplo više vitamina K od preporučenog dnevnog unosa, a koji je važan za zdravlje kostiju.

Batat

Ovaj slatki krompir obiluje vitaminima B, C i E, kalijumom i folnom kiselinom, pa je odličan izvor energije za naše telo. 

Mahunarke

Pasulj, grašak i sočiva bitan su faktor u borbi protiv raka dojke. Snižavaju količinu holesterola u krvi i prikupljaju toksine u sistemu za varenje.

 

Mask mora na sud po tužbama o prevari akcionara Tvitera
Hi-Tech

Mask mora na sud po tužbama o prevari akcionara Tvitera

Američki sud naložio je milijarderu i vlasniku platforme X Ilonu Masku da se suoči sa većinom tužbi o tome da je prošle godine prevario bivše akcionare te mreže, tadašnjeg Tvitera, tako što je predugo čekao da javno otkrije da je investirao u kompaniju, koju je kasnije kupio i preimenovao u X.

04.10.2023

09:21


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje namirnice magazin Dug život nutricionistkinja

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set