8 namirnica koje će vam produžiti život! Pravilna ishrana će vam obezbediti čak 13 godina više

Nutiricionistkinja Nataša Đukić ističe da će vam namirnice poput brokolija, kakaa, pomorandži i druge, omogućiti duži životni vek.

Opšte je poznato da namirnice mogu da vam poboljšaju kvalitet života, ali da li ste znali da mogu i da ga produže?

Detaljnije o tome objasnila je nutricionistkinja Nataša Đukić:

- Promena ishrane mogla bi vam produži život za čak 13 godina, prema nedavno objavljenoj studiji, posebno ako počnete kada ste mladi. Studija je pratila promene koje bi se mogle desiti u dugovečnosti muškarca ili žene, ako bi zamenili tipičnu zapadnjačku ishranu, fokusiranu na crveno meso i prerađenu hranu, zdravijom ishranom - navodi nutricionistkinja i otkriva, koje su to namirnice koje će vam produžiti život:

Brokoli

Pola šoljice prokuvanog brokolija sadrži više od dve trećine preporučene doze vitamina C. Ovaj kralj povrća sadrži sulforafan, koji služi za detoksikaciju organizma i flavonoid kaempferol, koji ima antiupalna svojstva.

Kakao

Razlog više zašto biste uživali u šoljici toplog kakaa, krije se u podatku da ova namirnica sadrži visok udeo biljne hemikalije flavanola, koji udvostručuje cirkulišuće angiogenične ćelije u krvi.

Pomorandža

Jak antioksidans smanjuje starenje bolesti i različite upale, te povećava proizvodnju kolagena, čineći vaš izgled mlađim i zdravijim, zato konzumirajte ovu sočnu namirnicu svakodnevno. 

Foto: Foto: Shutterstock

Riba

Konzumirajte ribu bar dva puta nedeljno, jer velika količina proteina od čak 20 posto i omega 3 masnih kiselina, koje pozitivno utiču na nivo holesterola u krvi, odlična su prevencija bolesti srca i krvnih sudova. 

Lanene semenke

Super heroj među zdravom hranom su lanene semenke, koje sadrže desetine hranljivih materija. Obiluju omega 3 i omega 6 masnim kiselinama, vitaminima B1, B2 i C, gvožđem i cinkom.

Spanać

U jednoj šoljici spanaća nalazi se skoro duplo više vitamina K od preporučenog dnevnog unosa, a koji je važan za zdravlje kostiju.

Batat

Ovaj slatki krompir obiluje vitaminima B, C i E, kalijumom i folnom kiselinom, pa je odličan izvor energije za naše telo. 

Mahunarke

Pasulj, grašak i sočiva bitan su faktor u borbi protiv raka dojke. Snižavaju količinu holesterola u krvi i prikupljaju toksine u sistemu za varenje.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.