Doktor Jocić savetuje! Savršene vežbe za proširene vene - lagani kućni trening smanjuje bolove

Iako vam neće rešiti problem, vežbe poput "vazdušne vožnje bicikla" će vam olakšati bolove u nogama.

Proširene vene su i estetski i medicinski problem, koji pogađa skoro trećinu opšte populacije. Mogu biti samo ružna šara sa ispupčenjima na koži, ali mnogo češće su problem zbog kojeg vas bole i otiču noge, a noću vas bude grčevi u mišićima.

Proširene vene su izraz koji koristimo za bolest pod nazivom venska insuficijencija. Ona nastaje onda kad zalisci unutar vena prestanu da obavljaju svoju funkciju kako treba, zbog čega se krv ne vraća iz nogu odmah ka srcu.

U zavisnosti od stadijuma bolesti, postoje različita rešenja, kako bi se tegobe ublažile. Oni koji pate od ove bolesti najčešće posežu za kremama i gelovima, u potrazi za kratkotrajnim olakšanjem simptoma.

Prema rečima dr Daria Jocića, vaskularnog hirurga, bolest nastaje duboko u krvnim sudovima, na njihovim unutrašnjim zidovima, što je moguće potpuno izlečiti samo hiruškim metodama. Kreme, gelovi i hladni tuševi imaju svoju funkciju u smanjivanju nelagodnosti u nogama. Takođe, medicinske, kompresivne čarape, mogu biti od velike pomoći, i kao prevencija i kao pomoćno sredstvo u početnim fazama bolesti.

- Međutim, postoji nešto efikasno na duže staze i potpuno je besplatno - fizičke vežbe koje možete raditi kod kuće - ističe dr Jocić za Informer.rs.

1. Vazdušni bicikl

Ova vežba je odlična za poboljšanje cirkulacije u nogama. Lezite na leđa, podignite noge u vazduh i simulirajte vožnju bicikla. Ponavljajte ovu vežbu desetak minuta dnevno.

 

Foto: Privatna arhiva

2. Hodanje na prstima

Jednostavno, ali efikasno - hodanje na prstima pomaže u jačanju mišća nogu i poboljšanju cirkulacije. Kao i za prethodnu i za ovu vežbu je dovoljno desetak minuta svakog dana.

3. Istezanje

Istezanje je ključno za održavanje fleksibilnosti mišića i bolju cirkulaciju. Radite blage vežbe istezanja svaki dan, posebno za noge.

4. Kruženje nogama

Sedite na stolicu i izvodite kružne pokrete nogama u smeru kazaljke na satu, pa suprotno. Ovo će vam pomoći da poboljšate protok krvi i ublažite osećaj nelagodnosti u nogama.

Pre nego što započnete bilo koji novi režim vežbanja, obavezno se posavetujte sa svojim lekarom. Takođe, važno je napomenuti da ove vežbe mogu pomoći u ublažavanju simptoma proširenih vena, ali neće ih i izlečiti.

- Zapamtite, redovno vežbanje i zdrava ishrana su važni za održavanje zdravlja vaših krvnih sudova. Ovi kućni treninzi mogu biti zabavni i korisni, a potpuno su besplatni i ne gubite ništa ako pokušate. S druge strane, ako osećate da vam se problem s venama pogoršava, ne oklevajte da odete lekaru koji će vas posavetovati kako da najbolje i trajno rešite problem s venama - zaključuje dr Jocić.