Shutterstock
Zdravlje
Mnogi misle da kalcijuma ima samo u mlečnim proizvodima, pa zbog toga u ishrani forsiraju mleko, sir, jaja i orašaste plodove. Međutim, taj mineral se nalazi i u mnogim drugim namirnicama poput voća, povrća, raznih vrsta ribe, žitarica, što je posbno korisno za one koji pred Božič preskaču mrsnu hranu. Pogledajte koje su sve namirnice bogate kalcijumom i što pre ih uvrstite u svoj režim ishrane.
Najrasprostranjeniji je u Južnoj Americi, ali može da se nađe i kod nas u prodavnicama zdrave hrane. Ova vrsta pasulja ne samo da je bogata kalcijumom, već sadrži i kalijum, folnu kiselinu i ostale hranljive materije.
Ova čudesna namirnica poznata je i po tome što se koristi u prevenciji nekih oblika karcinoma. Prokuvan uz par kapi maslinovog ulja služi kao bogat izvor kalcijuma, a za još bolji učinak preporučuje se i sirov u salati.
Foto: Shutterstock
Obrađene žitarice odmah su spremne za jelo, a mogu da pruže između 236 i 1.043 mg kalcijuma. Nutricionisti ipak preporučuju da izbegavate one s previše šećera.
Jedan je od najboljih izbora za doručak za srce, a ujedno i vredan izvor kalcijuma. Paket instant ovsene kaše ima 100 mg kalcijuma. Ova uskusna kaša najzdravija je uz dodatak suvog voća.
Preporučuje se ujutro. Jedna čaša ovog soka uz zdrav doručak osiguraće dovoljnu količinu kalcijuma.
Foto: pexels.com
Bogat je proteinima i masnim omega-3 kiselinama. Nutricionisti preporučuju da ovu ribu jedete nekoliko puta mesečno jer sadrži manju količinu žive od ostalih riba. Osim što je zdrav, 50 grama lososa sadrži 181 miligram kalcijuma.
Sojino mleko je idealna zamena za kravlje ili kozje. U jednoj čaši ima čak 368 mg kalcijuma. Lagano je i poboljšava varenje.
Foto: Freepik.com
Ova namirnica nastaje zgrušavanjem proteina iz soje. Pola čaše čvrstog tofua sadrži čak 253 mg kalcijuma, a ima samo 88 kalorija. Nutricionisti preporučuju tofu i osobama koje drže dijetu.
Ne treba unositi više od 2.500 mg kalcijuma dnevno, kažu stručnjaci. Osobe koje imaju aritmiju, opstipaciju, pesak ili kamenje u bubrezima ne bi trebalo da ga dodatno unose u organizam.
Određena kombinacija namirnica poput spanaća i limuna ili kinoe i brokolija ima mnoge koristi za naše telo.
29.11.2023
12:20
Pad imuniteta i veći rizik od srčanih oboljenja su samo neke od stvari koje se mogu javiti usled neredovnih odnosa.
29.11.2023
08:10
Zbog redovne izloženosti nultoj gravitiaciji astronauti su počeli da osećaju simptome smanjene potencije, dok stručnjaci upozoravaju da duga izloženost bestežinskom stanju može učiniti ovo stanje trajnim.
28.11.2023
23:00
Najbolje dijagnostičko sredstvo jeste vođenje dnevnika, jer ljudi često zaboravljaju kada su tačno imali napade, poručuju stručanjaci. Ako imate više od dve ili tri glavobolje mesečno ili ako na svoju ruku pijete više od 10 analgetika mesečno - obavezno se javite lekaru!
28.11.2023
21:20
106. 10. 2026. u 06:21
206. 10. 2026. u 06:21
105. 10. 2026. u 22:44
205. 10. 2026. u 22:44
Kada sednete da uživate u različitim gurmanlucima, pomislite na vašu jetru, koja mora da se izbori sa svim masnim, prerađenim i zaslađenim sastojcima.
28.11.2023
19:20
Nove aplikacije za montiranje telesne figure kojom influenseri varaju svoje klijente i regulaciju suplemenata za treninge, analizirali su gosti emisije Pre večere, trener Pavle Lazić, profesorka hemije Svetlana Stanišić i advokat Strahinja Milovanović.
28.11.2023
18:28
Doktor Guld je otkrio kako najbolje prebroditi nadolazeću sezonu prehlade i gripa, a da se ne razbolimo previše.
28.11.2023
16:00
Određena kombinacija namirnica poput spanaća i limuna ili kinoe i brokolija ima mnoge koristi za naše telo.
29.11.2023
12:20
Zvanični Zagreb i njegova glasila sve otvorenije prete Srbima i Srbiji!
06.10.2026
07:20
Južnokorejski predsednik Li Dže Mjung zapretio je "dodatnim merama" protiv Ukrajine ako Kijev javno ne prizna kršenje dogovora o poverljivosti i ne uputi izvinjenje zbog otkrivanja prebacivanja dvojice severnokorejskih vojnika u Južnu Koreju.
06.10.2026
05:33
Aleksandar Vučić, kandidat za premijera i nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" gostovao je u emisije "Ćirilica" na Prva TV.
05.10.2026
20:03 >> 22:56
Predsednik SAD Donald Tramp rekao je, odgovarajući na pitanje novinara Newsmax Balkans ispred Bele kuće, da Amerika ima veoma dobre odnose sa Srbijom.
05.10.2026
22:17
Kandidat za premijera Aleksandar Vučić podelio je sa javnošću potresnu ispovest o teroru kroz koji je prošao njegov sin Danilo, kome su sa uperenom cevi na slepoočnici pretili i zahtevali da skine majicu sa natpisom "Nema predaje", što je on bez oklevanja odbio!
05.10.2026
22:32
Na Informer TV večeras se emituje prvi deo ekskluzivnog dokumentarca "Državnik", autorke Andree Veskov.
05.10.2026
20:11
Aleksandar Vučić, prvi na listi "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" istakao je prilikom gostovanja u emisiji "Ćirilica", da je deset godina verno služio kao predsednik države svom narodu.
05.10.2026
21:33
Crveni tim je u "Exatlonu" odneo ubedljivu pobedu u "Borbi za luksuz" na poligonu "Apokalipsa", rezultatom 10:5.
05.10.2026
23:40
Crveni tim odlučio je da se potpuno opusti pred početak borbi i pokazao je kako izgleda njihova izvedba pesme grupe Tap 011 "Zbog tebe".
05.10.2026
22:30
Devojke u Plavom timu debatovale su o izboru kapitena i tom prilikom se saglasile da bi to ovoga puta trebalo da bude jedna od njih.
05.10.2026
22:20
Iva Janković pobedila je u borbi za život i ostala u Exatlonu.
05.10.2026
22:05
Takmičarka Crvenog tima u Exatlonu Srbija Ivana Ivanović sumirala je utiske nakon što je pobedila Jelenu Jovanović u borbi za opstanak.
05.10.2026
21:50
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje za danas, 6. oktobar.
06.10.2026
06:15
Meteorolog Ivan Ristić najavio je da bi sledeće nedelje Srbiju moglo da zahvati jače zahlađenje, uz mogućnost prvog snega na planinama.
05.10.2026
20:55
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici sutra slave Dan začeća svetog Jovana Krstitelja i preteče, dan posebno posvećen onima koji priželjkuju potomstvo.
05.10.2026
22:00
Ako automobil odjednom troši više goriva bez promene uslova vožnje, uzrok može biti od pritiska u gumama do kvara koji traži dijagnostiku.
05.10.2026
21:30
Jubilarni 20. Festival čvaraka u Valjevu, koji je održan proteklog vikenda, doneo je nove šampione u pripremi ovog delikatesa.
05.10.2026
20:53
Poljoprivrednik B. K. (40) osuđen je na 11 meseci zatvora, koji su mu zameneni društveno korisnim radom, nakon što je tokom lova na Pelješcu, pri demontaži puške slučajno ispalio metak i teško ranio svog prijatelja.
06.10.2026
07:38
Muškarac (23) iz Širokog Brijega osuđen je u Velikoj Britaniji na 13 godina i četiri meseca zatvora nakon što je priznao učestvovanje u pokušajima krijumčarenja droge prema Australiji i Novom Zelandu.
06.10.2026
06:00
Silvio Novak i Tamara Krajačić proglašeni su krivima pred hrvatskim sudom jer su iz humanitarne udruge "Inicijativa Nova" izvukli skoro milion evra namenjenih socijalno ugroženim porodicama i osobama sa invaliditetom, nakon čega su dva puta pobegli iz zemlje i skrasili se u Australiji.
06.10.2026
05:00
U Specijalnom sudu u Beogradu danas su izvedeni novi dokazi na suđenju kriminalnoj grupi Veljka Belivuka i Marka MIljkovića koja se tereti za sedam ubistava, trgovinu drogom i oružjem kao i silovanje jednog mladića u prostorijama na stadionu FK Partizan, a koje je predložilo tužilaštvo.
05.10.2026
23:01
U teškoj saobraćajnoj nesreći koja se dogodila noćas oko jedan sat iza ponoći u selu Cerovac kod Šapca, život je izgubio jedan mladić Marko S. (25), dok je drugi zadobio teške telesne povrede.
05.10.2026
22:30
Južnokorejski predsednik Li Dže Mjung zapretio je "dodatnim merama" protiv Ukrajine ako Kijev javno ne prizna kršenje dogovora o poverljivosti i ne uputi izvinjenje zbog otkrivanja prebacivanja dvojice severnokorejskih vojnika u Južnu Koreju.
06.10.2026
05:33
Predsednik Francuske Emanuel Makron otvoreno je priznao da je jedan od ključnih temelja evropske industrijske konkurentnosti bio veoma jeftin gas iz Rusije, dok je drugi veliki oslonac - ogromno kinesko tržište za evropski izvoz - takođe nestao.
06.10.2026
04:02
Ruski strateški sistem „Posejdon“ predstavlja potpuno drugačiju vrstu nuklearnog oružja: umesto da bojevu glavu do cilja prenosi kroz atmosferu poput interkontinentalne rakete, ovaj aparat putuje hiljadama kilometara ispod površine okeana, pogonjen sopstvenim nuklearnim reaktorom.
06.10.2026
03:01
Zapadne države koje u Ujedinjenim nacijama govore o humanitarnoj katastrofi u Aljoškom zapravo ne znaju ni gde se taj grad nalazi niti šta se tamo događa, izjavio je ruski diplomata Rodion Mirošnik.
06.10.2026
02:02
Glumica Ana Sakić kaže da je snimanje filma "Zlatni rez 42: Djeca Kozare" bilo veoma teško.
05.10.2026
14:11
Film "Diger", u kojem Tom Kruz igra moćnog naftnog tajkuna suočenog sa ekološkom katastrofom gigantskih razmera, doživelo je strahovit debakl na bioskopskim blagajnama, preteći da postane jedan od najvećih promašaja u istoriji sedme umetnosti.
05.10.2026
13:05
Duhovne vrednosti, očuvanje tradicije i ljubav prema korenima u fokusu su porodice legendarnog glumca Velimira Bate Živojinovića.
05.10.2026
12:30
Dubravka Mijtović kaže da je najviše filozofiranja i mlataranja rukama doživela od prosečnih i nekvalitetnih ljudi, ali ne i kod ostvarenih ličnosti poput Milene Dravić.
05.10.2026
11:46
Dok se u javnosti ne stišava bura oko ostvarenja Lordana Zafranovića "Zlatni rez 42: Djeca Kozare", hrvatski glumac Rene Bitorajac rešio je da se oglasi video-porukom na Instagramu i pokuša da opere ruke od sopstvene uloge u ovom filmu, ali i od prozivki sa kojima se suočava.
05.10.2026
11:04
Učesnica rijalitija Rada Jovanović, bivša devojka Milana Popova, Stojinog sina, priznala je da je povraćala, pa se izvinila Stoji kao i svojim roditeljima.
05.10.2026
23:59
Pevač Osman Hadžić je govorio o kolegi Halidu Bešliću i poručio da se druge kolege i publika još ne mire sa njegovim odlaskom.
05.10.2026
23:45
Bivši učesnik rijalitija, David Dragojević, je istakao da ne planira ulazak u rijaliti, a njegova žena, Tamara Dragojević, se našalila da ga ne bi ni pustila.
05.10.2026
23:31
Pevačica Sanja Vučić pojavila se danas na snimanju nove epizode muzičkog takmičenja "Zvezde Granda" u veoma upečatljivom izdanju, a njen stajling odmah je privukao pažnju budući da je izgledala kao da je članica neke rok grupe!
05.10.2026
23:16
Na društvenim mrežam pojavio se stari snimak na kome pokojni pevač Džej Ramadanovski otima mikrofon svom kolegi Draganu Kojiću Kebi kako bi ga dao Šerifu Konjeviću.
05.10.2026
23:01
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.