12 namirnica za koje će vam jetra reći 'hvala'!

Kada sednete da uživate u različitim gurmanlucima, pomislite na vašu jetru, koja mora da se izbori sa svim masnim, prerađenim i zaslađenim sastojcima.

Jetra je najveći organ u našem telu koji obavlja brojne funkcije, uključujući filtriranje toksina iz krvi, proizvodnju žuči za varenje, skladištenje vitamina i još mnogo toga. Ipak, zahvaljujući našoj sve većoj sklonosti prema prerađenoj hrani i šećeru, problemi sa jetrom su u porastu. Pružite, stoga, svojoj jetri malo ljubavi, pažnje i nežnosti sa ovih 12 namirnica za koje će vam ovaj organ sigurno reći 'hvala'.

Zeleno lisnato povrće

Povrće poput spanaća, kelja, blitve i brokolija bogato je antioksidansima i vlaknima koji doprinose detoksikaciji jetre i podržavaju njen rad.

Avokado

Ovo voće je bogato zdravim mastima, posebno mononezasićenim mastima, i pomaže u održavanju zdravlja ćelija jetre.

Foto: Shutterstock

Cvekla

Cvekla je puna antioksidanata i fitonutrijenata koji olakšavaju detoksikaciju jetre i pomažu u eliminaciji toksina.

Maslinovo ulje

Bogato antioksidansima, maslinovo ulje je korisno za zdravlje jetre zbog svog pozitivnog uticaja na masnoće u telu.

Orasi

Orasi sadrže omega-3 masne kiseline i antioksidante koji pomažu u smanjenju upala i obezbeđuju zdravlje jetre.

Foto: Shutterstock

Čaj od maslačka

Ovaj čaj se tradicionalno koristi za čišćenje jetre, pomaže njen rad i stimuliše proizvodnju žuči.

Limun

Limun sadrži vitamin C i antioksidante koji podstiču detoksikaciju jetre i stimulišu proizvodnju žuči.

Masna riba

Riblje ulje i omega-3 masne kiseline u lososu, pastrmci, sardinama, skuši... mogu da pomognu u smanjenju upala i doprinesu opštem zdravlju jetre.

Foto: Shutterstock

Kurkuma

Aktivni sastojak kurkume, kurkumin, ima antiinflamatorna svojstva koja pomažu u zaštiti jetre od oštećenja.

Celer

Celer je bogat antioksidansima i vlaknima koji čuvaju jetru i stimulišu proces detoksikacije.

Jabuke

Visok sadržaj pektina u jabukama pomaže u eliminaciji toksina iz tela i prijatelj je zdrave jetre.

Foto: Freepik.com

Đumbir

Đumbir ima antiinflamatorna svojstva i pomaže u zaštiti jetre od oštećenja, kao i u poboljšanju procesa varenja.

 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.