Smršajte do Nove Godine metodom 90-30-50! Na zdrav način izgubite kilograme za manje od mesec dana (VIDEO)

Metoda 90-30-50 uključuje konzumiranje proteina, vlakana i zdravih masti na određeni način, čime se omogućava gubitak kilograma.

S obzirom na to da je ostalo manje od mesec dana do Nove Godine, može izgledati besmisleno da sada počinjete sa dijetom.

Međutim, nutricionistkinja Kortni Kesis tvrdi da postoji jednostavan način da smršate nekoliko kilograma, a da ne morate mnogo da se odričete.

Ona tvrdi da ako počnete sada i držite se toga, videćete rezultate do Nove Godine.

Kortni je ovaj način gubljenja kilograma nazvala metodom '90-30-50'.

Mama dvoje dece rekla je da njena tehnika uključuje unos najmanje 90 grama proteina, 30 g vlakana i 50 g zdravih masti dnevno. Zahvaljujući ovome je za dva meseca izgubila skoro 7 kilograma, bez ikakve muke.

U naslovu nedavnog snimka, Kortni je rekla da je godinama pratila restriktivne dijete i da je bila "toliko frustrirana nedostatkom napretka", ali joj je metod '90-30-50' "potpuno promenio igru".

- Zajedno, ovi hranljivi sastojci rade na povećanju metabolizma, podržavaju procese sagorevanja masti, promovišu sitost, balansiraju šećer u krvi i povećavaju čistu mišićnu masu, a sve to podržava optimalno zdravlje i ciljeve gubitka težine - tvrdi Kortni.

Primera radi, ako imate oko 70 kg, trebalo bi da jedete oko 52,5 g proteina dnevno prema ovoj meri.

Dobri izvori proteina su meso, riba, mlečni proizvodi, jaja, orasi i soja, pasulj, grašak i sočivo.

Što se tiče vlakana, najbolje bi bilo da ih unesete kroz hleb od integralnog brašna, žitarice za doručak od celog zrna, smeđu testeninu ili pirinač, voće, povrće, grašak, pasulj, orašaste plodove, semenke i krompir sa ljuskom.

I na kraju, zdrave masti, poznate i kao nezasićene masti, mogu se naći u biljnim uljima (kao što su maslinovo, repino, suncokretovo, sojino i kukuruzno), orašastim plodovima, semenkama i ribi.