Da vas zaobiđe sezona prehlade! San, supa i cink čuvaju od virusa

Osam sati sna jača organizam, slana supa čisti i smiruje disajne puteve, a preparati sa cinkom obnavljaju ćelije imunog sistema i skraćuju bolovanje

Redovno pranje ruku i uzimanje vitamina nekada nije dovoljno da biste organizam zaštitili od virusa. Ovo je period kada je telo podložno raznim infekcijama, pa je zato važno da sa dobro "naoružate" i prebrodite sezonu prehlade. Statistike američkog Centra za kontrolu bolesti i preventivnu negu pokazuju da se tokom godine odrasla osoba prehladi dva do tri puta, a dr Holi Filips objavila je i sažete preporuke za odbranu od virusa.

Jogurt za doručak

Iste one kulture bakterija koje pomažu pri problemima s varenjem mogu da vas odbrane i od prehlade, kaže dr Filips, njujorški internista.

Foto: Shutterstock

Studije su potvrdile da oni koji unose probiotike putem tableta ili fermentisane hrane poput jogurta i kefira imaju za 12 odsto manje problema sa infekcijama disajnih puteva.

Sklanjajte se od prehlađenih

Koliko god možete, sklanjajte se iz dometa osoba koje kijaju.

- Bacili koje nose čestice izbačene pri kijanju mogu da prelete i sedam metara. Ako osoba blizu vas počne da kašlje ili kija, sklonite se ili pređite na drugo mesto - kaže dr Filips.

Redovno spavajte

Osobe koje spavaju kraće od sedam sati skoro tri puta su podložnije prehladama nego one koje spavaju makar osam sati.

Foto: Shutterstock

Unosite cink

Cink je mineral veoma važan za ćelije imunog sistema, a analize na osnovu 18 eksperimenata pokazuju da unošenje cinka u roku od 24 sata pošto osetite prve simptome skraćuje dužinu bolovanja. Pored toga što smanjuje trajanje prehlade, cink povećava libido, pomaže pri zarastanju rana i sprečava upale.

Ispirajte grlo

So pomaže u ubijanju bakterija, a oblaganje unutrašnjosti grla slanim rastvorom (pola kašičice morske soli u čaši tople vode) smanjiće upalu i rastvoriti sluz, što pomaže pri izbacivanju bacila.

Foto: Shutterstock

Zagrejte pileću supu

- Para otvara zapušene nazalne kanale, a slana tečnost smiruje upale grla - tvrdi doktorka Holi Filips.

Slanoća nadoknađuje elektrolite koji usporavaju bela krvna zrnca. A kada se kreću sporije, više vremena provode u delovima tela kojima su potrebni da se izbore s infekcijom.