• aktuelno
Stanojević hoće još golova: Tri promene za crno-bele Šta se dešava u Srbiji? Vozila stoje, niko ne mrda Darko Lazić otkrio šta bi uradio da ga žena prevari: O ovome ne pregovara! "Delije", hitno oglašavanje kluba sa "Marakane": Ovo morate da znate pred duel sa Interom Maloletni terorista javio "Našao sam mesto": Spektakularna akcija FSB, Amerikanci odigrali ključnu ulogu Ispraćaj će trajati 3 dana! Poznato vreme i mesto sahrane Miše Kovača "Izađi na krov i ubićemo samo tebe, ako ostaneš..." Šin bet pozvao Hamasovca i dao mu jeziv izbor Ukrao stan, pa ga prodao: Ovako se branio prevarant sa Novog Beograda, a po ovoj šemi je radio Trka za najbolji automobil 2027. godine! Modeli iz finala šokirali mnoge "Da li Lakić manipuliše vašom ćerkom?" Majka Lane Erić dala svoj sud - Evo šta je rekla o kapitenu Crvenih
Stanojević hoće još golova: Tri promene za crno-bele Šta se dešava u Srbiji? Vozila stoje, niko ne mrda Darko Lazić otkrio šta bi uradio da ga žena prevari: O ovome ne pregovara! "Delije", hitno oglašavanje kluba sa "Marakane": Ovo morate da znate pred duel sa Interom Maloletni terorista javio "Našao sam mesto": Spektakularna akcija FSB, Amerikanci odigrali ključnu ulogu Ispraćaj će trajati 3 dana! Poznato vreme i mesto sahrane Miše Kovača "Izađi na krov i ubićemo samo tebe, ako ostaneš..." Šin bet pozvao Hamasovca i dao mu jeziv izbor Ukrao stan, pa ga prodao: Ovako se branio prevarant sa Novog Beograda, a po ovoj šemi je radio Trka za najbolji automobil 2027. godine! Modeli iz finala šokirali mnoge "Da li Lakić manipuliše vašom ćerkom?" Majka Lane Erić dala svoj sud - Evo šta je rekla o kapitenu Crvenih
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Vladimir Putin Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

17.01.2024

18:40

Opasna po život! Ova namirnica ubija 1,8 miliona ljudi godišnje

Shutterstock

Zdravlje

Opasna po život! Ova namirnica ubija 1,8 miliona ljudi godišnje

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
I Svetska zdravstvena organizacija je upozorila na upotrebu ove namirnice.

Previše soli na trpezi nikako nije dobro, a prema izveštajima Svetske zdravstvene organizacije katastrofalni efekti presoljene hrane su neizbežni.

Povišen krvni pritisak, povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka želuca, gojaznosti, osteoporoze i bolesti bubrega, samo su neki od problema koje donosi prekomeran unos soli.

- Procenjuje se da je 1,89 miliona smrtnih slučajeva svake godine povezano s unošenjem previše natrijuma - saopšteno je iz SZO.

Kako piše Times of India, natrijum igra ključnu ulogu u održavanju ravnoteže tečnosti i prenošenju nervnih impulsa u telu.

Koliko soli treba unositi dnevno? 

Za odrasle, SZO preporučuje maksimum pet grama soli dnevno, što je oko jedne kašičice, za decu još manje.

Foto: Freepik.com

Ne više od pet grama dnevno

Važno je napomenuti da visok nivo natrijuma podstiče telo da zadrži vodu kako bi se postigla ravnoteža koncentracije natrijuma u krvotoku. Taj povećani volumen krvi stvara dodatni pritisak na arterijske zidove, što dovodi do povišenog krvnog pritiska.

Kako da smanjite unos soli

* Nemojte dodatno da solite hranu, ne stavljajte slanik na sto tokom obroka i koristite sveže i sušene začinske biljke umesto soli - beli luk, biber, vinsko ili jabukovo sirće, sok od limuna
* Ograničite upotrebu industrijski pripremljene i brze hrane, sami spremajte hranu s manje soli 
* Čitajte deklaracije proizvoda o sadržaju soli. Za osobe sa hipertenzijom je bitno da biraju proizvode koji na 100 grama imaju do 0,3 g soli ili najviše do 1,5 g
* Konzumirajte mlečne proizvode koji imaju nizak sadržaj natrijuma poput svežeg sira i jogurta
* Birajte sveže meso ili ribu, izbegavajte dimljene proizvode i proizvode konzervirane solju
* Konzumirajte hranu koja sadrži veće količine kalijuma poput voća i povrća (pasulj, krompir, paradajz, banana…) uz svaki obrok
* Budite strpljivi. Nakon nekog vremena moći ćete da primetite kako hrana s manjom količinom soli ima bolji, puniji i raznovrsniji ukus

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Visok pritisak opasno prerana smrt sol

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set