• aktuelno
Žene su tek sad poludele za Bekamom! Pokazao šta radi kada ga niko ne gleda, pa zapalio mreže (VIDEO) Isplivali snimci Jovane Petrović o kojima svi bruje, pogledajte šta se vidi! Marko Bojković se poziva na njih! Bliski istok na korak od nuklearne katastrofe: Izrael prelomio, vojska dobila naređenje za opšti rat sa Iranom! Nauljila grudi pa se raskrečila na plaži: Pevačica u 58. godini bacila sve u trans (FOTO) Tužna sudbina utopljene devojčice: Nedavno ostala bez oca, živela sa majkom u bedi Picula otvoreno traži kaznu za Srbiju! Hrvatski jastreb ponovo udario na Vučića zbog Moskve: "To je bila velika greška!" (FOTO) Ključa na relaciji Teheran–Vašington: Ministri u hitnoj misiji, Katar posreduje u razgovorima Irana i SAD Oproštajne reči Srđana Blagojevića: Odlazim sa željom da Partizan pronađe mir, a vreme će sve pokazati Siniša Karan u bolnici! Evo u kakvom je stanju predsednik Srpske - ovo je uzrok Radoš Bajić dobitnik diplome za najbolju mušku ulogu na festivalu "Zlatni vitez"
Žene su tek sad poludele za Bekamom! Pokazao šta radi kada ga niko ne gleda, pa zapalio mreže (VIDEO) Isplivali snimci Jovane Petrović o kojima svi bruje, pogledajte šta se vidi! Marko Bojković se poziva na njih! Bliski istok na korak od nuklearne katastrofe: Izrael prelomio, vojska dobila naređenje za opšti rat sa Iranom! Nauljila grudi pa se raskrečila na plaži: Pevačica u 58. godini bacila sve u trans (FOTO) Tužna sudbina utopljene devojčice: Nedavno ostala bez oca, živela sa majkom u bedi Picula otvoreno traži kaznu za Srbiju! Hrvatski jastreb ponovo udario na Vučića zbog Moskve: "To je bila velika greška!" (FOTO) Ključa na relaciji Teheran–Vašington: Ministri u hitnoj misiji, Katar posreduje u razgovorima Irana i SAD Oproštajne reči Srđana Blagojevića: Odlazim sa željom da Partizan pronađe mir, a vreme će sve pokazati Siniša Karan u bolnici! Evo u kakvom je stanju predsednik Srpske - ovo je uzrok Radoš Bajić dobitnik diplome za najbolju mušku ulogu na festivalu "Zlatni vitez"
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon Vreme danas bela lađa automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Na merama Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

17.01.2024

18:40

Opasna po život! Ova namirnica ubija 1,8 miliona ljudi godišnje

Shutterstock

Zdravlje

Opasna po život! Ova namirnica ubija 1,8 miliona ljudi godišnje

Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
I Svetska zdravstvena organizacija je upozorila na upotrebu ove namirnice.

Previše soli na trpezi nikako nije dobro, a prema izveštajima Svetske zdravstvene organizacije katastrofalni efekti presoljene hrane su neizbežni.

Povišen krvni pritisak, povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka želuca, gojaznosti, osteoporoze i bolesti bubrega, samo su neki od problema koje donosi prekomeran unos soli.

- Procenjuje se da je 1,89 miliona smrtnih slučajeva svake godine povezano s unošenjem previše natrijuma - saopšteno je iz SZO.

Kako piše Times of India, natrijum igra ključnu ulogu u održavanju ravnoteže tečnosti i prenošenju nervnih impulsa u telu.

Koliko soli treba unositi dnevno? 

Za odrasle, SZO preporučuje maksimum pet grama soli dnevno, što je oko jedne kašičice, za decu još manje.

Foto: Freepik.com

Ne više od pet grama dnevno

Važno je napomenuti da visok nivo natrijuma podstiče telo da zadrži vodu kako bi se postigla ravnoteža koncentracije natrijuma u krvotoku. Taj povećani volumen krvi stvara dodatni pritisak na arterijske zidove, što dovodi do povišenog krvnog pritiska.

Kako da smanjite unos soli

* Nemojte dodatno da solite hranu, ne stavljajte slanik na sto tokom obroka i koristite sveže i sušene začinske biljke umesto soli - beli luk, biber, vinsko ili jabukovo sirće, sok od limuna
* Ograničite upotrebu industrijski pripremljene i brze hrane, sami spremajte hranu s manje soli 
* Čitajte deklaracije proizvoda o sadržaju soli. Za osobe sa hipertenzijom je bitno da biraju proizvode koji na 100 grama imaju do 0,3 g soli ili najviše do 1,5 g
* Konzumirajte mlečne proizvode koji imaju nizak sadržaj natrijuma poput svežeg sira i jogurta
* Birajte sveže meso ili ribu, izbegavajte dimljene proizvode i proizvode konzervirane solju
* Konzumirajte hranu koja sadrži veće količine kalijuma poput voća i povrća (pasulj, krompir, paradajz, banana…) uz svaki obrok
* Budite strpljivi. Nakon nekog vremena moći ćete da primetite kako hrana s manjom količinom soli ima bolji, puniji i raznovrsniji ukus

 




PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Visok pritisak opasno prerana smrt sol

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

TV
Izvinjenje Andree Veskov
Live TV

Izvinjenje Andree Veskov

Voditeljka Informer TV Andrea Veskov uputila je javno izvinjenje Privrednoj pravnoj akademiji iz Novog Sada i njenom rektoru prof dr Milanu Počuči zbog pogrešno interpretiranog stava u vezi sa tom institucijom u poslednjem izdanju emisije Paralela.

07.06.2026

11:11

"U sredu sa Bojanom Bilbijom" - Novi radijski format koji može i da se gleda
Live TV

"U sredu sa Bojanom Bilbijom" - Novi radijski format koji može i da se gleda

Publika od sada ima priliku da svake srede od 17 časova na Prvom programu Radio Beograda prati novi politički tok-šou "U sredu sa Bojanom Bilbijom". Reč je o autorskom projektu koji se bavi najvažnijim političkim, geopolitičkim i društvenim temama koje oblikuju svakodnevni život građana Srbije, ali i globalne procese koji utiču na ceo svet.

05.06.2026

16:31

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set