• aktuelno
Obeležen Dan grada Subotice UDARNO: Blokaderi na obuci nemačkog FES-a u Severnoj Makedoniji vezano za nastavak obojene revolucije Omiljena devojčica u Srbiji spremna za novi početak: Nika Tošić pokazala kako izgleda njeno jutro - Povratak za školu! Da li je ovo pravo, svi se pitaju: Zbog ove mlade gore mreže Hospitalizovana naša legendarna pevačica: Evo u kakvom je stanju (VIDEO) Šta ćeš na plaži ako si na Kongresu?! Skandal trese Srbiju - oglasio se papa Đokić, bolje da je ćutao! RAKETNI NAPAD NA NEMAČKU! Počeo je totalni rat: Gađali su ogromno postrojenje, svet zanemeo nakon udara Ode još jedan biser! Partizanu milioni i procenti od buduće prodaje Pročitao njene reči i zanemeo - Pevača u porodičnoj kući sačekalo ljubavno pismo: "Ne mogu da ti opišem..." Zovite policiju, čekamo! Zavera ćutanja u Rektoratu: Niko da bekne o bahanalijama Vladana Đokića u Brazilu (VIDEO)
Obeležen Dan grada Subotice UDARNO: Blokaderi na obuci nemačkog FES-a u Severnoj Makedoniji vezano za nastavak obojene revolucije Omiljena devojčica u Srbiji spremna za novi početak: Nika Tošić pokazala kako izgleda njeno jutro - Povratak za školu! Da li je ovo pravo, svi se pitaju: Zbog ove mlade gore mreže Hospitalizovana naša legendarna pevačica: Evo u kakvom je stanju (VIDEO) Šta ćeš na plaži ako si na Kongresu?! Skandal trese Srbiju - oglasio se papa Đokić, bolje da je ćutao! RAKETNI NAPAD NA NEMAČKU! Počeo je totalni rat: Gađali su ogromno postrojenje, svet zanemeo nakon udara Ode još jedan biser! Partizanu milioni i procenti od buduće prodaje Pročitao njene reči i zanemeo - Pevača u porodičnoj kući sačekalo ljubavno pismo: "Ne mogu da ti opišem..." Zovite policiju, čekamo! Zavera ćutanja u Rektoratu: Niko da bekne o bahanalijama Vladana Đokića u Brazilu (VIDEO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

17.01.2024

18:40

Opasna po život! Ova namirnica ubija 1,8 miliona ljudi godišnje

Shutterstock

Zdravlje

Opasna po život! Ova namirnica ubija 1,8 miliona ljudi godišnje

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
I Svetska zdravstvena organizacija je upozorila na upotrebu ove namirnice.

Previše soli na trpezi nikako nije dobro, a prema izveštajima Svetske zdravstvene organizacije katastrofalni efekti presoljene hrane su neizbežni.

Povišen krvni pritisak, povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka želuca, gojaznosti, osteoporoze i bolesti bubrega, samo su neki od problema koje donosi prekomeran unos soli.

- Procenjuje se da je 1,89 miliona smrtnih slučajeva svake godine povezano s unošenjem previše natrijuma - saopšteno je iz SZO.

Kako piše Times of India, natrijum igra ključnu ulogu u održavanju ravnoteže tečnosti i prenošenju nervnih impulsa u telu.

Koliko soli treba unositi dnevno? 

Za odrasle, SZO preporučuje maksimum pet grama soli dnevno, što je oko jedne kašičice, za decu još manje.

Foto: Freepik.com

Ne više od pet grama dnevno

Važno je napomenuti da visok nivo natrijuma podstiče telo da zadrži vodu kako bi se postigla ravnoteža koncentracije natrijuma u krvotoku. Taj povećani volumen krvi stvara dodatni pritisak na arterijske zidove, što dovodi do povišenog krvnog pritiska.

Kako da smanjite unos soli

* Nemojte dodatno da solite hranu, ne stavljajte slanik na sto tokom obroka i koristite sveže i sušene začinske biljke umesto soli - beli luk, biber, vinsko ili jabukovo sirće, sok od limuna
* Ograničite upotrebu industrijski pripremljene i brze hrane, sami spremajte hranu s manje soli 
* Čitajte deklaracije proizvoda o sadržaju soli. Za osobe sa hipertenzijom je bitno da biraju proizvode koji na 100 grama imaju do 0,3 g soli ili najviše do 1,5 g
* Konzumirajte mlečne proizvode koji imaju nizak sadržaj natrijuma poput svežeg sira i jogurta
* Birajte sveže meso ili ribu, izbegavajte dimljene proizvode i proizvode konzervirane solju
* Konzumirajte hranu koja sadrži veće količine kalijuma poput voća i povrća (pasulj, krompir, paradajz, banana…) uz svaki obrok
* Budite strpljivi. Nakon nekog vremena moći ćete da primetite kako hrana s manjom količinom soli ima bolji, puniji i raznovrsniji ukus

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Visok pritisak opasno prerana smrt sol

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo
Ovo je prvi predsednik koji je došao Titu u posetu
Društvo

Ovo je prvi predsednik koji je došao Titu u posetu

Bila je to vest od najvećeg političkog kalibra: u posetu Jugoslaviji došao je predsednik, kako se isticalo, prijateljske i savezničke Republike Turske, gospodin Dželal Bajar. Na današnji dan 1954. godine, Večernje Novosti su prenosile sve detalje dolaska turskog predsednika, i to u realnom vremenu, što je u to vreme bio svojevrstan reporterski podvig za jedan štampani medij.

01.09.2026

13:19

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set