• aktuelno
Vučević o ostavci Gorana Vesića! Subjektivno nije ništa kriv, ali objektivno je odgovoran! Na pomolu neočekivan scenario u SAD! Šta ako Tramp i Kamala budu izjednačeni?! Jedan ključni faktor može odlučiti sudbinu Amerike! "Noćni život je na svetskom nivou": Evo šta stranci zapravo misle o Beogradu Đačka sreća nikad veća: U ponedeljak počinje jesenji raspust, a evo koliko će trajati Igrač Zvezde da bude kao Rodri, a ne da se tetovira sa 16 godina! Terzić održao lekciju klincima Pronašla muža mrtvog, a onda joj familija okrenula leđa: Oglasila se Cipka, pa zagrmela: "Teško onima koji su mi se zamerili" Ako se po jutru dan poznaje, na beogradskim ulicama će danas biti gužvi Koliko je samo veliki! Kafu izabrao najboljeg beka svih vremena! Stavio ga ispred sebe! Da li je u Srbiju stigla zima? Ujutru minus četiri, popodne totalni obrt Katastrofa za Jovića i Majami! Sabonis im ukrao pobedu u poslednjoj sekundi (VIDEO)
Vučević o ostavci Gorana Vesića! Subjektivno nije ništa kriv, ali objektivno je odgovoran! Na pomolu neočekivan scenario u SAD! Šta ako Tramp i Kamala budu izjednačeni?! Jedan ključni faktor može odlučiti sudbinu Amerike! "Noćni život je na svetskom nivou": Evo šta stranci zapravo misle o Beogradu Đačka sreća nikad veća: U ponedeljak počinje jesenji raspust, a evo koliko će trajati Igrač Zvezde da bude kao Rodri, a ne da se tetovira sa 16 godina! Terzić održao lekciju klincima Pronašla muža mrtvog, a onda joj familija okrenula leđa: Oglasila se Cipka, pa zagrmela: "Teško onima koji su mi se zamerili" Ako se po jutru dan poznaje, na beogradskim ulicama će danas biti gužvi Koliko je samo veliki! Kafu izabrao najboljeg beka svih vremena! Stavio ga ispred sebe! Da li je u Srbiju stigla zima? Ujutru minus četiri, popodne totalni obrt Katastrofa za Jovića i Majami! Sabonis im ukrao pobedu u poslednjoj sekundi (VIDEO)
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Hronika Društvo Sport Planeta Zabava Magazin Džet set
Pretraga
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

17.01.2024

18:40

Opasna po život! Ova namirnica ubija 1,8 miliona ljudi godišnje

Shutterstock

Zdravlje

Opasna po život! Ova namirnica ubija 1,8 miliona ljudi godišnje

Podeli vest

I Svetska zdravstvena organizacija je upozorila na upotrebu ove namirnice.

Previše soli na trpezi nikako nije dobro, a prema izveštajima Svetske zdravstvene organizacije katastrofalni efekti presoljene hrane su neizbežni.

Povišen krvni pritisak, povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka želuca, gojaznosti, osteoporoze i bolesti bubrega, samo su neki od problema koje donosi prekomeran unos soli.

- Procenjuje se da je 1,89 miliona smrtnih slučajeva svake godine povezano s unošenjem previše natrijuma - saopšteno je iz SZO.

Kako piše Times of India, natrijum igra ključnu ulogu u održavanju ravnoteže tečnosti i prenošenju nervnih impulsa u telu.

Koliko soli treba unositi dnevno? 

Za odrasle, SZO preporučuje maksimum pet grama soli dnevno, što je oko jedne kašičice, za decu još manje.

Foto: Freepik.com

Ne više od pet grama dnevno

Važno je napomenuti da visok nivo natrijuma podstiče telo da zadrži vodu kako bi se postigla ravnoteža koncentracije natrijuma u krvotoku. Taj povećani volumen krvi stvara dodatni pritisak na arterijske zidove, što dovodi do povišenog krvnog pritiska.

Kako da smanjite unos soli

* Nemojte dodatno da solite hranu, ne stavljajte slanik na sto tokom obroka i koristite sveže i sušene začinske biljke umesto soli - beli luk, biber, vinsko ili jabukovo sirće, sok od limuna
* Ograničite upotrebu industrijski pripremljene i brze hrane, sami spremajte hranu s manje soli 
* Čitajte deklaracije proizvoda o sadržaju soli. Za osobe sa hipertenzijom je bitno da biraju proizvode koji na 100 grama imaju do 0,3 g soli ili najviše do 1,5 g
* Konzumirajte mlečne proizvode koji imaju nizak sadržaj natrijuma poput svežeg sira i jogurta
* Birajte sveže meso ili ribu, izbegavajte dimljene proizvode i proizvode konzervirane solju
* Konzumirajte hranu koja sadrži veće količine kalijuma poput voća i povrća (pasulj, krompir, paradajz, banana…) uz svaki obrok
* Budite strpljivi. Nakon nekog vremena moći ćete da primetite kako hrana s manjom količinom soli ima bolji, puniji i raznovrsniji ukus

 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Visok pritisak opasno prerana smrt sol

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Politika

TV

Hronika
JOŠ Hronika VESTI

Društvo

Sport

Planeta

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Džet set