Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Zdravlje
Kockice za imunitet! Prelijete vodom i uživate - sačuvaće vaše zdravlje, a prave se očas posla (VIDEO)
Pomorandža, limun, đumbir i još nekoliko sastojaka biće dovoljno za ovaj sjajan napitak.
17.01.2024
12:30
Shutterstock
Zdravlje
Opasna po život! Ova namirnica ubija 1,8 miliona ljudi godišnje
I Svetska zdravstvena organizacija je upozorila na upotrebu ove namirnice.
Previše soli na trpezi nikako nije dobro, a prema izveštajima Svetske zdravstvene organizacije katastrofalni efekti presoljene hrane su neizbežni.
Povišen krvni pritisak, povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka želuca, gojaznosti, osteoporoze i bolesti bubrega, samo su neki od problema koje donosi prekomeran unos soli.
- Procenjuje se da je 1,89 miliona smrtnih slučajeva svake godine povezano s unošenjem previše natrijuma - saopšteno je iz SZO.
Kako piše Times of India, natrijum igra ključnu ulogu u održavanju ravnoteže tečnosti i prenošenju nervnih impulsa u telu.
Koliko soli treba unositi dnevno?
Za odrasle, SZO preporučuje maksimum pet grama soli dnevno, što je oko jedne kašičice, za decu još manje.
Foto: Freepik.com
Važno je napomenuti da visok nivo natrijuma podstiče telo da zadrži vodu kako bi se postigla ravnoteža koncentracije natrijuma u krvotoku. Taj povećani volumen krvi stvara dodatni pritisak na arterijske zidove, što dovodi do povišenog krvnog pritiska.
Kako da smanjite unos soli
* Nemojte dodatno da solite hranu, ne stavljajte slanik na sto tokom obroka i koristite sveže i sušene začinske biljke umesto soli - beli luk, biber, vinsko ili jabukovo sirće, sok od limuna
* Ograničite upotrebu industrijski pripremljene i brze hrane, sami spremajte hranu s manje soli
* Čitajte deklaracije proizvoda o sadržaju soli. Za osobe sa hipertenzijom je bitno da biraju proizvode koji na 100 grama imaju do 0,3 g soli ili najviše do 1,5 g
* Konzumirajte mlečne proizvode koji imaju nizak sadržaj natrijuma poput svežeg sira i jogurta
* Birajte sveže meso ili ribu, izbegavajte dimljene proizvode i proizvode konzervirane solju
* Konzumirajte hranu koja sadrži veće količine kalijuma poput voća i povrća (pasulj, krompir, paradajz, banana…) uz svaki obrok
* Budite strpljivi. Nakon nekog vremena moći ćete da primetite kako hrana s manjom količinom soli ima bolji, puniji i raznovrsniji ukus
Zdravlje
Šta se događa u telu kada odlažete odlazak u toalet? Infekcija, bol ili blam
Ako to radite povremeno, nema štete, ali ako vam je prešlo u naviku, nećete izbeći infekciju i upalu bešike.
16.01.2024
22:00
Zdravlje
Bol u leđima nestaje za 7 dana! Preparat od suvih šljiva koji čuva kosti (VIDEO)
Suve šljive možemo da jedemo kao grickalice, da ih dodamo pečenom mesu, ubacimo i blendiramo u smutiju, ali je najvažnije da ih jedemo u količini koju preporučuju stručnjaci.
16.01.2024
20:00
Zdravlje
Vruća hrana smeta grlu! Evo šta sve treba da izbegavate kod grlobolje!
Južno voće i kiseli sokovi još više će nagristi oštećenu sluzokožu, kao i vući napici i supe * Ne jedite ni ljuto, a izbegavajte krupne zalogaje.
16.01.2024
18:00
Reportaže
UMALO BEZ GLAVE ZBOG TRI PRSTA U ZAGREBU! Potresna ispovest Veljka Račića: U hrvatskom zatvoru sam proveo 80 dana, tukao sam se da preživim
120. 07. 2026. u 11:35
220. 07. 2026. u 11:35
PROČITAJTE JOŠ
Lajfstajl
Ove namirnice garantuju duboku starost! Jedite ih što češće
Konzumiranje nekih namirnica može vam pomoći da osigurate zdravlje i doživite duboku starost.
16.01.2024
16:30
Zdravlje
Stres, trudnoća, manjak cinka... Ako imate čudan ukus u ustima, ovo su mogući razlozi za to
Istraživanja su pokazala da i anksioznost, stres, trudnoća i druge stvari, mogu biti razlozi za čudan ukus u ustima.
16.01.2024
08:10
Zdravlje
Hrana i zimi može da bude uzrok trovanja! Zdravo jelo samo za dva dana
U vreme praznika i slava obilje hrane se čuva na neprikladan način, pa često dolazi do trovanja.
15.01.2024
21:20
PREPORUČENE AI VESTI
Zdravlje
Kockice za imunitet! Prelijete vodom i uživate - sačuvaće vaše zdravlje, a prave se očas posla (VIDEO)
Pomorandža, limun, đumbir i još nekoliko sastojaka biće dovoljno za ovaj sjajan napitak.
17.01.2024
12:30
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.