• aktuelno
"Kablar skywalk" za mesec dana privukao više od 20.000 posetilaca: Turistička atrakcija ostvarila prihod od 7 miliona dinara Kako je ovo moguće? Rodila blizance, ali bebe nisu u srodstvu: Bizaran slučaj šokirao svet Umro čuveni jugoslovenski muzičar (62) Dramatičan preokret u SAD oko Rusije! Tramp i elite u šoku: Ono što su spremali protiv Putina neće se završiti kako su mislili Partizan dovodi levog beka: Španac uskoro u Humskoj Rumuni sve češće odmaraju na ovoj srpskoj planini: Najposećenija je od početka godine Ovo se ranije nije dešavalo: Nekada ih je u Slatini bilo mnogo više Bolest je tada već uzela maha: Detalj sa poslednje fotografije Sejde Bešlić slomio region (FOTO) Kakav šok u Humskoj! Saldanja zvao, želi da se vrati Stravična odluka Donalda Trampa! Neka se spremi planeta: Sve će da ode u nebo, niko ne zna kakve posledice stižu
"Kablar skywalk" za mesec dana privukao više od 20.000 posetilaca: Turistička atrakcija ostvarila prihod od 7 miliona dinara Kako je ovo moguće? Rodila blizance, ali bebe nisu u srodstvu: Bizaran slučaj šokirao svet Umro čuveni jugoslovenski muzičar (62) Dramatičan preokret u SAD oko Rusije! Tramp i elite u šoku: Ono što su spremali protiv Putina neće se završiti kako su mislili Partizan dovodi levog beka: Španac uskoro u Humskoj Rumuni sve češće odmaraju na ovoj srpskoj planini: Najposećenija je od početka godine Ovo se ranije nije dešavalo: Nekada ih je u Slatini bilo mnogo više Bolest je tada već uzela maha: Detalj sa poslednje fotografije Sejde Bešlić slomio region (FOTO) Kakav šok u Humskoj! Saldanja zvao, želi da se vrati Stravična odluka Donalda Trampa! Neka se spremi planeta: Sve će da ode u nebo, niko ne zna kakve posledice stižu
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

17.01.2024

18:40

Opasna po život! Ova namirnica ubija 1,8 miliona ljudi godišnje

Shutterstock

Zdravlje

Opasna po život! Ova namirnica ubija 1,8 miliona ljudi godišnje

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
I Svetska zdravstvena organizacija je upozorila na upotrebu ove namirnice.

Previše soli na trpezi nikako nije dobro, a prema izveštajima Svetske zdravstvene organizacije katastrofalni efekti presoljene hrane su neizbežni.

Povišen krvni pritisak, povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka želuca, gojaznosti, osteoporoze i bolesti bubrega, samo su neki od problema koje donosi prekomeran unos soli.

- Procenjuje se da je 1,89 miliona smrtnih slučajeva svake godine povezano s unošenjem previše natrijuma - saopšteno je iz SZO.

Kako piše Times of India, natrijum igra ključnu ulogu u održavanju ravnoteže tečnosti i prenošenju nervnih impulsa u telu.

Koliko soli treba unositi dnevno? 

Za odrasle, SZO preporučuje maksimum pet grama soli dnevno, što je oko jedne kašičice, za decu još manje.

Foto: Freepik.com

Ne više od pet grama dnevno

Važno je napomenuti da visok nivo natrijuma podstiče telo da zadrži vodu kako bi se postigla ravnoteža koncentracije natrijuma u krvotoku. Taj povećani volumen krvi stvara dodatni pritisak na arterijske zidove, što dovodi do povišenog krvnog pritiska.

Kako da smanjite unos soli

* Nemojte dodatno da solite hranu, ne stavljajte slanik na sto tokom obroka i koristite sveže i sušene začinske biljke umesto soli - beli luk, biber, vinsko ili jabukovo sirće, sok od limuna
* Ograničite upotrebu industrijski pripremljene i brze hrane, sami spremajte hranu s manje soli 
* Čitajte deklaracije proizvoda o sadržaju soli. Za osobe sa hipertenzijom je bitno da biraju proizvode koji na 100 grama imaju do 0,3 g soli ili najviše do 1,5 g
* Konzumirajte mlečne proizvode koji imaju nizak sadržaj natrijuma poput svežeg sira i jogurta
* Birajte sveže meso ili ribu, izbegavajte dimljene proizvode i proizvode konzervirane solju
* Konzumirajte hranu koja sadrži veće količine kalijuma poput voća i povrća (pasulj, krompir, paradajz, banana…) uz svaki obrok
* Budite strpljivi. Nakon nekog vremena moći ćete da primetite kako hrana s manjom količinom soli ima bolji, puniji i raznovrsniji ukus

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Visok pritisak opasno prerana smrt sol

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set