Ovih dana svi se žale na umor, pospanost, malaksalost... Nutricionista otkriva koje namirnice vraćaju energiju i podižu "iz mrtvih"!
Podeli vest
Najlakši način da prebrodite ovaj prelazni period što bezbolnije jeste da se okrenete zdravim, sezonskim namirnicama, koje se u ovo doba godine smatraju blagotvornim.
Pospanost, malaksalost, nedostatak koncentracije i energije, bolovi u mišićima i vrtoglavica, simptomi su prolećnog umora koji ovih dana muči mnoge.
Na društvenim mrežama i oglasima prodaju se raznorazni preparati koji navodno leče depresiju za koje stručnjaci upozoravaju da mogu biti opasni po zdravlje.
Da li znate šta je gerontofobija i kako da je prepoznate?
28.03.2024
13:10
Organizam je “izmučen” od jake hrane, skromnog izbora svežih sezonskih namirnica, nedostatka prirodne sunčeve svetlosti i toplote i čestim oscilacijama spoljašnje temperature i vazdušnog pritiska, a sve to, osim do umora, može da dovede i do prolećne depresije, ali i raznih viroza, alergija i pada imuniteta, kaže nutricionista Branka Mirković.
Najlakši način da prebrodite ovaj prelazni period što bezbolnije jeste da se okrenete zdravim, sezonskim namirnicama, koje se u ovo doba godine smatraju blagotvornim.
Travari iz Majdanpeka i okoline ovih dana u podnožju planine Starica oko Rajkove pećine beru bilje za koje odvajkada veruju da pomaže kod plućnih bolesti, a zadovoljni su što "plućnjaka" ove godine ima u izobilju.
27.03.2024
08:50
- Telo u proleće eliminiše toksine nagomilane tokom zime, te je jetra, kao najznačajniji "filter", najaktivnija upravo u ovo doba godine. Ako je ona preopterećena, gubićemo energiju i osetiti sve simtome prolećnog umora - navodi naša sagovornica.
Hrana koja pojačava tegobe i koju treba izbegavati su hleb, testenina, pekarski i kondidorski proizvodi, kolači, veće količine masnog mesa, prerađevine od mesa, industriski proizvodi sa mesom, slana hrana, jaki stari beli slani i masni sirevi, sirevi tipa trapista i kačkavalja, industriski sokovi, kola i energetska pića, razne slane grickalice, brza hrana, prelivi, sosovi, masne i slane salate, visokokaloriska jela i namirnice...
- Umesto toga jedite zeleno lisnato povrće, razne vrste zelenih salata, mladi luk, blitvu, spanać, rotkvice, rukolu, gorko povrće za detoksikaciju poput potočarke, vlašca, maslačka i špargle. Pečurke, rotkvice i repa su takođe odlične za detoksikaciju. Ne zaboravite na sezonsko voće, posebno ono sa kiselim ukusom, poput zelenih jabuka "greni smit", dok su jagode, recimo, odlične za čišćenje jetre. Jedite umereno i raznovrno, unosite i veće količine vode i limunade i već posle par dana ćete osetiti da vam se vraća energija - savetuje Branka.
Namirnice koje popravljaju raspoloženje
Prema rečima naše sagovornice namirnice koje imaju visok sadrzaj vitamina B i triptofana pozitivno utiču na raspoloženje, te ih treba jesti češće i to u sledećim kombinacijama:
1. Orašasti plodovi - domaći orah, lesnik, badem i razne druge semenke bundeve, suncokreta i kikirikija bogate su esencijalnim masnim kiselinama i pomažu funciji celog tela, a posebno mozga, te odlično otklanjaju prolećni umor.
Ove namirnice su bogate kalorijama i treba ih jesti umereno od 20-30 grama dnevno.
2. Morska riba i lignje - uz dodatak zelenog lisnatog povrća, blitve i uz razne vrste zelenih salata preporucuju se dva do tri puta nedeljno, ostalim danima birajte manje masna mesa, ćureće, pileće, nemasnu junetinu.
3. Začinsko bilje - u salate dodajte razno bilje poput nane, majčine dušice, bosiljka, celera, peršuna, mirođije.
4. Hladno ceđena ulja, posebno maslinovo - koristite ih u doziranim količinama, kao i manje masne mlečne proizvode kao što su kiselo mleko, mladi sir i kefir.
U noći između subote na nedelju spavaćemo jedan sat kraće jer pomeramo kazaljke na časovniku unapred. Promene koje nastaju prilikom prelaska na letnje računanje vremena dešavaju se postepeno i našem telu je potrebno i do nekoliko nedelja da se prilagodi novonastalim uslovima.
Redovan unos zelenog povrća, voća, integralnih žitarica i zdravih masti je veoma važan za zdravlje krvnih sudova.
27.04.2024
13:45
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Na društvenim mrežama i oglasima prodaju se raznorazni preparati koji navodno leče depresiju za koje stručnjaci upozoravaju da mogu biti opasni po zdravlje.
Bivši savetnik šefa Pentagona Daglas Mekgregor rekao je da će poraz Kijeva u sukobu sa Moskvom postati osnova za diskusiju o podeli republike između Rusije, Belorusije, Poljske i Mađarske. Ovu tačku gledišta izneo je u članku za američki časopis Conservative.
Načelnik britanskog Generalštaba, admiral Toni Radakin, ocenio je da će njegovoj zemlji povećanje vojnih izdataka na 2,5 odsto BDP-a ubrzati pripreme za opasnu eru u međunarodnim odnosima.
Mandatar za sastav nove Vlade Miloš Vučević rekao je danas posle sednice Predsedništva SNS da za predstojeće lokalne izbore neće biti moguće glasanje po mestu boravišta, kao što je to bilo moguće za republičke izbore.
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić izjavila je da je razgovor između vlasti i opozicije lekovit za parlament, a da je pristojan dijalog političkih stranaka koje drugačije misle nešto što političari duguju svim građanima Srbije, bez obzira na to da li su oni glasali za vlast, opoziciju ili možda nisu uopšte izašli na izbore.
Uzdanica Đilasove koalicije "Srbija protiv nasilja" ponovo je pokušala da javnosti prikaže lažnu sliku i prisvoji pobedu koju opocija na decembarskim izborima u Beogradu nije dobila!
Gradska izborna komisija Novog Sada proglasila je na današnjoj sednici izbornu listu "Aleksandar Vučić - Novi Sad sutra", koju je podnela koalicija Aleksandar Vučić - Novi Sad sutra, za izbor odbornika Skupštine Grada Novog Sada.
Nemački poslanik Josip Juratović, rodom iz Hrvatske, zapretio je predsedniku Srbije Aleksandru Vučiću zbog rezolucije o genocidu i otkrio kako i zašto Nemačka i Zapad žele da sruške srpskog lidera.
U proteklih 12 godina Novi Sad je doživeo neverovatnu promenu i razvoj u svim oblastima života, a kada se govori o zdravstvu renovirani su domovi zdravlja, izgrađena je bolnica na Mišeliku, nabaljena je nova medicinska oprema, a posao su dobili mnogi mladi stručnjaci.
O svetskoj politici i ekonomiji, ali i predstojećoj poseti kineskog predsednika našoj zemlji, govorio je gost Info jutra prof. dr Dragan Škobalj, stručnjak za geopolitičke odnose i energetiku.
U Info jutru o ogromnom padu podrške aktuelnom predsedniku SAD Džo Bajdenu, ali i predstpjećim izborima u toj zemlji, pričao je Branko Jakovljević iz Centra za društvenu stabilnost.
U Info jutru o budućoj poziciji Republike Srpske ukoliko se uvede sramna rezolucija o Srebrenici, kao i odnosima RS i Srbije, pričao je Radovan Arežina, predsednik Skupštine opštine Kladovo.
U novom Info jutru o predstojećoj poseti kineskog predsednika Si Đin Pinga, ali i o sramnoj rezoluciji o Srebrenici, govorio je Marko Miškeljin iz Centra za društvenu stabilnost
Muškarac L.Č. (21) osumnjičen da je pod dejstvom narkotika, električnim biciklom udario devojčicu (14) na pešačkom prelazu u Batajnici, priznao je izvršenje dela na saslušanju u Trećem osnovnom javnom tužilaštvu.
Branislav Janjić, blizak saradnik Darka Eleza, uhapšen je u Istočnom Sarajevu po Interpolovoj poternici koja je za njim raspisana zbog trgovine drogom.
Policija Republike Srpske uhapsila je vozača K.B. iz Dervente, koji se mrtav pijan svojim automobilom zakucao i oštetio stacionarni radar kod Prnjavora.
Upoznao sam mnogo uspešnih ljudi iz različitih oblasti, od američkih predsednika, preko biznismena, do najvećih fudbalera svih vremena i mogao bih danima da pričam o raznim dogodovštinama s njima, kaže u intervjuu za Informer jedan od najuspešnijih srpskih biznismena Milan Mandarić.
Poraz od TSC-a (2:1) je "kap koja je prelila čašu", Igor Duljaj je dobio otkaz, nije više trener Partizana, a navijači crno-belih se na društvenim mrežama opraštaju od doskorašnjeg šefa stručnog štaba.
Najpoznatiji košarkaški agent Miško Ražnatović je potvrdio kakvog je stepena povreda najboljeg igrača Mege, Uroša Plavšića, a zatim osudio sve ljude koji su imali zlonamerne komentare na račun srpskog centra.
Izraelski premijer Benjamin Netanjahu zatražio je od američkog predsednika Džozefa Bajdena da pomogne da se Međunarodni krivični sud spreči da, zbog rata u Gazi, izda naloge za hapšenje visokih izraelskih zvaničnika.
Ruska PVO sprečila je još jedan teroristički napad Oružanih snaga Ukrajine, koji su noćas izveli raketni udar na Krim raketama ATACMS, izjavio je lider pokreta "Zajedno sa Rusijom" Vladimir Rogov.
Devet pripadnika kolumbijske vojske je poginulo kada se juče srušio helikopter u ruralnom području u severnom delu zemlje, saopštila je kolumbijska vojska.
Postoji mnogo načina da se otkriju lovci F-16, a u Ukrajini ruske snage koriste vrhunsku tehnologiju, rekla je bivši pilot američke mornarice Brin Tanehil.
Miljko Živojinović kaže da je dozvolu za premeštanje očevog tela dobio još pre četiri godine, ali da je zbog pandemije koronavirusa sve bilo stopirano.
Osim brojnih vernika, blagodeti, isceljenje i snagu molitve u Miljkovom manastiru sa Hramom Vavedenje Presvete Bogorice u Gložanu, osetila je i monahinja Mihaila, koja je u ovu svetinju došla 2011. godine da bi se, kako kaže, "odužila koliko bude mogla svim svecima, a naročito svetom Amvrosiju".
Najmlađi stanovnici zoološkog vrta na Paliću, blizanci prstenorepi lemuri, rođeni sredinom februara, još su bez imena. Uprava zoološkog vrta pozvala je posetioce i ljubitelje životinja budu kumovi..
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.