Intervalni post je sve popularniji način mršavljenja! Evo kada je najefikasniji

Među brojnim predlozima dijeta za mršavljenje poslednjih godina je veoma popularan intervalni post. Ovaj režim ishrane daje najbolje rezultate ako se tokom njega poveća unos proteina.

Kod intervalnog posta se radi o izostavljanju večere ili doručka tako da čovek tokom osam sati dnevno jede normalno, a onda 16 sati ne jede ništa.

Druga varijanta ovog režima ishrane je kada čovek pet dana u nedelji jede normalno, a onda dva dana uzima samo minimalnu količinu hrane (oko 500 kalorija na dan)

Na taj način telo izdržava bez hrane duži vremenski period. Mnogi ljudi na taj način uspevaju da smanje svoju telesnu težinu.

Horoskop

3 horoskopska znaka od 1. jula menjaju sve iz korena! Biće poput magneta za pare i ljubav

Ulazak u jul donosi osveženje i nove prilike za mnoge od nas. Dok se zvezde poravnavaju, neki horoskopski znaci će osetiti poseban uticaj koji će im doneti značajne preokrete u različitim aspektima života. Ljubavne romanse, finansijske prilike i lični razvoj biće u fokusu.

25.06.2024

12:44

Recepti

Ručak za malo para! Ukusna čorbica koja podiže imunitet, a jedan začin joj daje poseban ukus (VIDEO)

Zbog toplijeg vremena treba da jedemo laganiju hranu, pa vam zbog toga preporučujemo da napravite ukusnu čorbu koja se lako pravi, a ne košta mnogo.

25.06.2024

12:30

Foto: Shuterstock

 

Intervalni post u kombinaciji sa uzimanjem malih količina belančevina u redovnim razmacima, prema jednoj novoj studiji pozitivno utiče na mikrobiom creva i pomaže da se ubrza proces mršavljenja. 

Mikrobiom označava sve mikroorganizme i crevne bakterije u našem sistemu za varenje.

Foto: Shuterstock

 

U istraživanju je učestvovala 41 gojazna osoba.Polovina njih je tokom osam nedelja praktikovala intervalni post sa unosom proteina u redovnim intervalima, a druga polovina je bila na mediteranskom režimu ishrane.

Oni koji su praktikovali intervalni post sa hranom bogatom proteinima u proseku su smanjili svoju telesnu težinu za oko tri odsto više nego oni koji su praktikovali mediteransku ishranu.

Osim toga naučnici su kod njih utvrdili povećanje broja crevnih bakterija, što je prema studiji povezano s mršavljenjem.

Foto: Shuterstock

Stručnjaci se slažu da intervalni post uz redovno uzimanje belančevina, može da ubrza proces mršavljenja

- Intervalni post i uzimanje veće količine belančevina izgleda da više zasićuje nego neka druga dijeta kod koje se uzima ista količina kalorija - rekao je doktor Stefan Kabiš, sa  Klinike za endokrinologiju i medicinu metabolizma u berlinskoj bolnici "Charite".

Belnačevine se, inače, ne nalaze samo u mesu, ribi, mliečnim proizvodima i jajima. Mnogo ih ima i u mahunarkama kao što su sočivo, pasulj, grašak ili leblebije, kao i u lešnicima, orasima, heljdi i kinoji, prenosi Deutche Welle.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.