25.06.2024
16:10
Shuterstock
Zdravlje
Kod intervalnog posta se radi o izostavljanju večere ili doručka tako da čovek tokom osam sati dnevno jede normalno, a onda 16 sati ne jede ništa.
Druga varijanta ovog režima ishrane je kada čovek pet dana u nedelji jede normalno, a onda dva dana uzima samo minimalnu količinu hrane (oko 500 kalorija na dan)
Na taj način telo izdržava bez hrane duži vremenski period. Mnogi ljudi na taj način uspevaju da smanje svoju telesnu težinu.
Foto: Shuterstock
Intervalni post u kombinaciji sa uzimanjem malih količina belančevina u redovnim razmacima, prema jednoj novoj studiji pozitivno utiče na mikrobiom creva i pomaže da se ubrza proces mršavljenja.
Mikrobiom označava sve mikroorganizme i crevne bakterije u našem sistemu za varenje.
Foto: Shuterstock
U istraživanju je učestvovala 41 gojazna osoba.Polovina njih je tokom osam nedelja praktikovala intervalni post sa unosom proteina u redovnim intervalima, a druga polovina je bila na mediteranskom režimu ishrane.
Oni koji su praktikovali intervalni post sa hranom bogatom proteinima u proseku su smanjili svoju telesnu težinu za oko tri odsto više nego oni koji su praktikovali mediteransku ishranu.
Osim toga naučnici su kod njih utvrdili povećanje broja crevnih bakterija, što je prema studiji povezano s mršavljenjem.
Foto: Shuterstock
Stručnjaci se slažu da intervalni post uz redovno uzimanje belančevina, može da ubrza proces mršavljenja
- Intervalni post i uzimanje veće količine belančevina izgleda da više zasićuje nego neka druga dijeta kod koje se uzima ista količina kalorija - rekao je doktor Stefan Kabiš, sa Klinike za endokrinologiju i medicinu metabolizma u berlinskoj bolnici "Charite".
Belnačevine se, inače, ne nalaze samo u mesu, ribi, mliečnim proizvodima i jajima. Mnogo ih ima i u mahunarkama kao što su sočivo, pasulj, grašak ili leblebije, kao i u lešnicima, orasima, heljdi i kinoji, prenosi Deutche Welle.
Lina je veoma mlada devojka, koja intrigira sve svojim izborom muškaraca. Naime, njena ciljna grupa su penzioneri.
25.06.2024
14:00
Mnogi ljudi su navikli da se uspavljuju preko jutjub videa. Sve što ih je do sada ometalo poput reklama i reprodukcije sledećeg videa, nestaće pomoću tajmera za spavanje.
25.06.2024
13:30
Ulazak u jul donosi osveženje i nove prilike za mnoge od nas. Dok se zvezde poravnavaju, neki horoskopski znaci će osetiti poseban uticaj koji će im doneti značajne preokrete u različitim aspektima života. Ljubavne romanse, finansijske prilike i lični razvoj biće u fokusu.
25.06.2024
12:44
Zbog toplijeg vremena treba da jedemo laganiju hranu, pa vam zbog toga preporučujemo da napravite ukusnu čorbu koja se lako pravi, a ne košta mnogo.
25.06.2024
12:30
131. 08. 2026. u 21:42
231. 08. 2026. u 21:42
131. 08. 2026. u 21:29
231. 08. 2026. u 21:29
Uz ovakav izbor garderobe, Dženifer Lopez je još jednom dokazala zašto je sinonim za stil i eleganciju. Ova haljina je pravi izbor za sve tokom vrelih dana jer je u isto vreme veoma opuštena i elegantna.
25.06.2024
11:58
Čudesan snimak stvorenja u "akciji" nastao je na 800 metara dubine.
25.06.2024
10:59
Ako želite da poboljšate feng šui u svom domu, počnite sa spavaćom sobom.
25.06.2024
10:41
Dakota Džonson (34) je mnogima omiljena glumica zbog njenog damskog držanja, ali i svoje otvorenosti. Sada je viđena na plaži u zanosnom izdanju.
25.06.2024
09:34
Leto je idealno za slatke pite, a ovaj recept sa zalivenom od višanja će vas sigurno oduševiti!
25.06.2024
09:00
Ako u vodu za pranje podova dodate jedan sastojak, kuća će blistati i odisati pozitivnom energijom.
25.06.2024
08:00
Lina je veoma mlada devojka, koja intrigira sve svojim izborom muškaraca. Naime, njena ciljna grupa su penzioneri.
25.06.2024
14:00
Više javno tužilaštvo, Posebno odeljenje za borbu protiv visokotehnološkog kriminala (VTK VJT) u Beogradu traži hitnu identifilaciju osobe koja nudi novac na Instagramu za ubistvo predsednika Srbije Aleksandra Vučića, nezvanično saznaje Informer.
31.08.2026
15:36
Megaekskluziva - Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević u današnjem Kolegijumu Informer TV je otkrio gde se trenutno nalazi vođa obojene revolucije, takozvani rektor Vladan Đokić.
31.08.2026
10:36
Uzalud se Branko Ružić mesecima uspinje da se dodvori tajkunskim medijima, uzalud pljuje po sopstvenoj koaliciji i pokušava da glumi "principijelnog opozicionara" - za tajkunske medije Nova S i N1 on je i dalje samo običan politički preletač i foteljaš kojeg duboko preziru.
31.08.2026
17:50 >> 19:06
Raspad, rasulo i potpun blam na blokadama doživeli su svoj vrhunac u Veterniku, kada su se lažni borci za prava građana potukli ne znajući da su na istoj strani.
31.08.2026
21:30
Evropska demokratska partija (European Democrats) otvoreno je pružila podršku blokaderskoj listi i blokaderima u Srbiji, poradovavši se lažnim anketa i naduvani procentima!
31.08.2026
16:54
Policija i tužilaštva u Užicu intenzivno rade na utvrđivanju identiteta blokaderskih nasilnika koji su 29. avgusta napravili izazvali teške incidente na mirnom skupu SNS-a.
31.08.2026
20:45 >> 22:44
Povodom obeležavanja 65 godina od održavanja Prve konferencije Pokreta nesvrstanih zemalja, na Kuli Beograd, emitovana je spektakularna projekcija koja je ostavila bez daha sve.
31.08.2026
22:30
Voditeljka specijalne emisije u Exatlonu Tijana Jović, posetila je voditelja Aleksu Erskog u njegovoj vili koju su zajedno obišli i premijerno je pokazali gledaocima.
31.08.2026
18:00
Nova učesnica druge sezone Exatlona, najvećeg sportskog rijalitija na svetu je Ivana Ivanović koja je bivša odbojkašica i finansijski menadžer.
31.08.2026
15:30
Novi učesnik Exatlona je Strahinja Jovanić iz Apatina, a svojim veštinama i snalaženju na poligonima definitivno će ostalim takmičarima biti opasna konkurencija.
31.08.2026
13:40
Atraktivna Rada Đorđević iz Niša ulazi u Exatlon, a ona je po zanimanju uspešna preduzetnica spremna za nove izazove.
31.08.2026
10:45
Nova sezona najvećeg sportskog rijalitija na svetu Exatlona, uskoro počinje, a među učesnicima koji su izazvali najviše pažnje jeste i Ivan Markioli iz Beograda.
30.08.2026
22:17
Najpoznatiji srpski eksprert za zmije i stršljene naišao je na jedno od najvećih legla stršljena!
31.08.2026
20:45
U Srbiji je sredinom avgusta dinarska štednja premašila nivo od 244 milijarde dinara, što predstavlja rast od čak 37,9 milijardi dinara, odnosno 18,4 odsto od početka 2026. godine, saopštila je Narodna banka Srbije.
31.08.2026
17:00
U skladu sa najavama nove demokratske vlasti u Mađarskoj, koju predvodi premijer Peter Mađar, iz vlasničke strukture MOL-a biće uklonjena fondacija Nova Evropa, koja je trenutno najveći akcionar sa 10,49 odsto kapitala.
31.08.2026
16:30
Nakon letnjeg raspusta, učenici se sutra, 1. septembra, vraćaju u školske klupe i svojim redovnim obavezama, započinjući novu školsku godinu.
31.08.2026
16:00
Pedijatri i neonatolozi u Zdravstvenom centru u Loznici dobili su medicinsku opremu značajnu za lečenje malih pacijenata.
31.08.2026
19:32
Istraga ubistva Novice Eleka (45), koji je usmrćen u subotu uveče ispred svog doma u Surčinu, došla je do saznanja da je zločinac intenzivno komunicirao sa muškarcem, koji je bio udaljen nekoliko stotina metara od kuće žrtve, u drugom objektu u susednoj ulici.
31.08.2026
23:04
Automobil, kojim se sumnja da je pobegao ruski državljanin, osumnjičen za trostruko ubistvo, Mihail Šabunjin (30), pronađeno je u Rogamima.
31.08.2026
21:32
Stravična porodična tragedija potresla je Višnjićevo kod Šida, gde je S. Đ. preminuo od zadobijenih povreda, a njegov sin J. Đ. osumnjičen je za nasilje u porodici sa smrtnim ishodom.
31.08.2026
21:10
U mestu Višnjićevo kod Šida dogodila se tragedija u kojoj je život izgubio muškarac S. Đ, nakon što ga je, njegov sin J. Đ. pretukao, a potom zapalio.
31.08.2026
20:15
Više javno tužilaštvo u Sremskoj Mitrovici predložilo je sudu da odredi pritvor do 30 dana osumnjičenom za nasilje nad svojim ocem, koji je od zadobijenih povreda preminuo.
31.08.2026
19:39
31.08.2026
19:00 >> 21:46
Evropska komesarka Marta Kos rekla je da su Janez Janša i Tone Kajzer odbili sastanak s njom na marginama Bledskog strateškog foruma.
31.08.2026
23:30
Nakon Kijeva i drugih ukrajinskih gradova, informacije o praznim rafovima i nestašici pojedinih prehrambenih proizvoda stižu i iz Lavova i Krivog Roga.
31.08.2026
23:01
Iran je sačuvao 90% raketnog arsenala, dok proizvodnja raketa premašuje potrošnju, tvrdi savetnik komandanta KSIR Mohamad Reza Nagdi.
31.08.2026
22:31
Zapadne zemlje pripremaju široku operaciju usmerenu na izbore za Državnu dumu Rusije, koja uključuje provokacije na biračkim mestima, sajbernapade na izbornu infrastrukturu i unapred pripremljeno osporavanje rezultata glasanja, saopštila je ruska Spoljna obaveštajna služba (SVR).
31.08.2026
22:01
Pre nego što je postala svetska zvezda, Nikol Kidman snimala je erotske scene sa kolegom Bilijem Zejnom koji će popularnost steći tek kasnije ulogom u filmu "Titanik".
31.08.2026
15:30
Glumačka legenda i neprevaziđeni holivudski zavodnik Ričard Gir danas proslavlja svoj 77. rođendan.
31.08.2026
14:25
Film "Zlatni rez 42: Djeca Kozare" proslavljenog reditelja Lordana Zafranovića otvoriće 53. Međunarodni filmski festival FEST 2. oktobra u Plavoj dvorani Sava centra.
31.08.2026
13:49
Italijanska pevačica i seks bomba Sabrina Salerno (58), još jednom je dokazala zbog čega decenijama nosi titulu apsolutne vladarke najlepših grudi u toj zemlji.
31.08.2026
12:25
Predfestivalski program Nacionalnog festivala filma i televizije - NAFFIT 2026 u nedelju je obeležio koncert ansambla "Virtuozi" pod upravom maestra Bojana Suđića na Kraljevom trgu na Zlatiboru.
31.08.2026
12:04
Koncert Dina Merlina koji je trebalo da bude održan u Kraljevu 5. septembra je otkazan.
31.08.2026
14:33
Bivša rijaliti učesnica Jovana Tomić Matora objavila je fotografije na društvenim mrežama sa porodicom.
31.08.2026
23:28
Neke domaće zvezde uspele su da svojim koncertima pomere granice i okupe neverovatan broj ljudi.
31.08.2026
22:45
Bivša kućna pomoćnica Dragane Mirković, koja je godinama radila u porodičnoj vili u Beču, pre nekoliko je rešila je da progovori.
31.08.2026
22:19
Pevačica Emina Jahović oduševila je pratioce na društvenim mrežama ksdrovima iz luksuznog doma, koji odiše elegancijom i stilom.
31.08.2026
21:51
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.