Nutricionista otkriva da li su sardine u konzervi zdrave! Evo šta se sve nalazi u njima

Doktorka Džes Kording je navela da su sardine bogat izvor proteina, ali i drugih zdravih sastojaka.

Riba je odličan izvor proteina, masnih kiselina i hranljivih materija, a posebno su popularne sardine u konzervi.

Mnogi se pitaju da li je konzervisana hrana zaista zdrava. Nutricionistkinja Džes Gording je otkrila da je stručno mišljenje da su sardine u konzervi  - najzdravija konzervisana namirnica.

One su odličan  izvor proteina i  ne zahtevaju dugu pripremu ili kuvanje.

Moda i lepota

Glamurozna haljina sa dekolteom do pupka! Sijena Miler zablistala u hrabroj kreaciji (FOTO)

Glumica Sijena Miler (42) pojavila se na crvenom tepihu u Veneciji u otmenoj crnoj haljini koja prilično otkriva grudi.

07.09.2024

13:00

Zdravlje

Potvrđeno! Ako želite da živite godinu dana duže, treba da hodate ovoliko minuta svakog dana

Naučnici su otkrili koliko je dnevno potrebno hodati da biste produžili životni vek za godinu dana.

07.09.2024

12:00

Foto: Shuterstock

Doktorka Gording je objasnila da upotreba konzervisane ribe u ishrani ima brojne zdravstvene prednosti.

 - Sardine u konzervi imaju manje žive od mnogih drugih vrsta ribe i smatraju se jednim od najboljih izbora kada je morska hrana u pitanju, posebno ako sveža riba ili plodovi mora nisu dostupni -  rekla je ona.

 - Kada jedemo sardine, unosimo puno proteina, vitamina D i protivupalnih omega-3 masnih kiselina. Maslinovo ulje u kom se nalaze sardine osigurava mononezasićene masti zdrave za srce - dodala je doktorka Gording.

Foto: Shuterstock

 

Stručnjaci preporučuju dve do tri porcije riblje konzerve nedeljno. Možete ih pomešati sa testeninom. jesti sa hlebom ili bez njega ili dodati  raznim salatama, prenosi MindBodyGreen.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.