17.10.2024
11:00
Shuterstock
Zdravlje
Britanski klinički psiholog Kiren Šnak napisao knjigu "Deset puta mirnije: Pobedi anksioznost i promeni svoj život". Knjiga je doživela veliku popularnost.
Uz pomoć trikova i saveta iz ove knjige možete vrlo brzo da se oslobodite stresa.
Evo šta treba da uradite:
Ma koliko vam ovo čudno zvuči, nije na odmet da zagrlite sebe kada ste u prilici. Obmotajte ruke oko sebe nežno i ostanite u tom položaju jedan minut.
Foto: Shuterstock
"Ko peva, zlo ne misli", glasi poznata izreka.
Pevanje možete praktikovati i sami, a možete i pustiti sebi omiljenu pesmu pa pevušiti uz nju. Ovo je odličan način da se rešite stresa.
Foto: Shuterstock
Počnite da brojite unazad od recimo 100 ili 150. Ne, to nije mnogo, samo vam tako deluje.
Ovo će vam pomoći da se "smirite".
Ako pola minuta ili jedan minut masirate vilicu, ublažićete napetost mišića koja je povezana sa anksioznošću.
Foto: Shuterstock
Foto: Shuterstock
Uradite tri serije čučanj-skok ili trčanje u mestu sa kratkim pauzama, ili neku drugu vežbu. Tako možete da se uspešno rešite nagomilane anksioznosti i da uvećate nivo endorfina u telu.
Udahnite kroz nos, izbrojte do pet zadržavajući dah, pa onda izdahnite kroz usta kao da vam je slamčica u ustima.
Izbrojte do sedam i onda ponovite postupak.
Foto: Shuterstock
Kratko prskanje hladnom vodom po licu ili držanje nekog hladnog predmeta na licu, stimulisaće vagusni nerv i pomoći vašem telu da se oslobodi stresa.
Foto: Shuterstock
Foto: Shutterstock
Kada dođete u fazu stresa, samo ponavljajte u sebi da će sve biti dobro i da će sve proći, čak i ako niste 100 odsto sigurni u to.
Napnite se, ciljano i namerno, počevši od nožnih prstiju, pa sve do gornjeg dela tela i glave. Potom se opustite. Ponavljajte to nekoliko puta.
Ovo se zove progresivna relaksacija mišića i takođe može da pomogne u ublažavanju stresa i u borbi protiv bolova, prenosi NewYorkPost.
Cvekla je moćno povrće, koje bi trebalo uvrstiti u redovnu ishranu, jer doprinosi zdravlju na mnogo načina.
16.10.2024
06:20
Uzavrele strasti u spavaćoj sobi često svesno ili nesvesno mogu biti uzročnici mnogih zdravstvenih problema.
15.10.2024
23:20
Dvadesetdevetogodišnja Ali Embri iz Floride je dijagnostifikovan agresivni rak dojke i ova mlada žena saznavši za dijagnozu se sada bori za život.
15.10.2024
20:00
Ove činjenice nam pomažu da bolje razumemo smrt i prihvatimo je kao deo prirodnog ciklusa života.
10.08.2025
10:00
112. 08. 2026. u 12:55
212. 08. 2026. u 12:55
Sve veći broj ljudi zbog ubrzanog tempa života ima problema sa spavanjem. Stručnjak za čaj otkriva koja mešavina može da vam pomogne da se opustite i zaspete brže, dok istovremeno poboljšava kvalitet sna.
14.10.2024
21:00
Simptomi raka creva mogu uključivati krvarenje iz rektuma, promene u pražnjenju creva, bol u stomaku i neobjašnjivo mršavljenje. Iako ovi simptomi mogu ukazivati i na druga stanja, važno je odmah posetiti lekara radi dalje dijagnostike.
14.10.2024
18:00
Cvekla je moćno povrće, koje bi trebalo uvrstiti u redovnu ishranu, jer doprinosi zdravlju na mnogo načina.
16.10.2024
06:20
Politički ekstremisti koji podržavaju blokadere nastavljaju jezivu predizbornu kampanju koja se svodi na pozive na linč i građanski rat!
12.08.2026
07:01
Blokaderska opozicija nastavlja međusobni politički rat!
12.08.2026
07:33
Hrvatski teror ne prestaje, pa su tako Srpkinju Nikolinu Bačkonju osudili na kaznu zatvora samo zato što je objavila fotografiju na društvenim mrežama svog sedmogodišnjeg deteta sa Badnjakom i podignuta tri prsta!
12.08.2026
12:04
Kompilacija uličnog cirkusa je pokazala potpunu sramotu i rasulo blokaderskog pokreta – od lažiranja uličnih napada, preko ponižavanja rektora Đokića, pa sve do međusobnog vređanja.
12.08.2026
09:25
Novinar Uroš Piper raskrinkao je blokadere još jednom i poručio da svi znamo šta su radili prošlog leta u Valjevu.
12.08.2026
12:30
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić sastao se sa ambasadorom Narodne Republike Kine Li Mingom, sa kojim je razgovarao o novim zajedničkim inicijativama, pripremama za EXPO 2027, kao i o situaciji na Kosovu i Metohiji.
12.08.2026
12:12
Dejan Ljevnaić, jedan od ključnih ljudi u razvoju skijaškog turizma u regionu, stručnjak za ski-biznis i strateški direktor kompanije "Luštica beja", našao se na meti ozbiljnih pritisaka u Crnoj Gori.
12.08.2026
11:58
Kada se dnevna vreva na Zlatiboru stiša, a poslednji zraci sunca polako nestanu iza planinskih vrhova, pogled se sa Tornika seli - pravo u nebo. Evo o čemu je reč.
12.08.2026
11:50
Ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je danas da se nastavlja borba sa gašenjem požara u Srbiji, pre svega u Deliblatskoj peščari i na Stolovima kod Kraljeva, i istakao da za sada nisu ugroženi ljudski životi i naselja.
12.08.2026
11:15
U ovom periodu u vazduhu su najzastupljeniji poleni korovskih biljaka, a polen ambrozije za sada se registruje u nižim koncentracijama, izjavila je danas Ana Ljubičić iz Agencije za zaštitu životne sredine.
12.08.2026
10:00
Prema podacima objavljenim u 8 časova, najtoplije je u Beogradu, Somboru, Novom Sadu, Negotinu, Zrenjaninu i Sremskoj Mitrovici sa 24 stepena, a najsvežije je u Sjenici, gde je izmereno 15 stepeni Celzijusa.
12.08.2026
08:28
U uslovima dugotrajne suše koja je izazvala nestašice vode u nekim delovima naše zemlje, pripadnici Vojske Srbije ne miruju
12.08.2026
08:00
Nacionalna služba spasavanja na moru u Rijeci (MRCC Rijeka) pokrenula je obimnu i koordinisanu akciju potrage i spasavanja zbog nestanka 4 mlađe osobe, državljana Portugala, kojima se gubi svaki trag u Velebitskom kanalu kod Senja.
12.08.2026
11:31
U preduzeću za proizvodnju kafe "Čarli", u užičkom naselju Turica, danas je izbio požar.
12.08.2026
11:38
Policija u Herceg Novom uhapsila je dva malolettnika (17) iz Minhena, zbog sumnje da su izvršili krivično delo uništenje i oštećenje tuđe stvari.
12.08.2026
11:27
Viktor Ćatić (49), načelnik Policijske uprave Hadžići, uhapšen je noćas nakon što je motociklom naleteo na grupu od četvoro pešaka u naselju Binježevo, pri čemu je jedna žena podlegla povredama, dok je troje ljudi povređeno.
12.08.2026
10:28
U restoranu koji se nalazi u okviru Tržnog centra na Zlatiboru jutros je izbio veliki požar koji je izazvao pravu dramu u samom centru ove planine.
12.08.2026
09:31
Ukrajina je preko NATO mehanizma za reagovanje u vanrednim situacijama zatražila međunarodnu pomoć za jačanje kapaciteta za humanitarno razminiranje i uklanjanje eksplozivnih sredstava, saopštio je danas NATO.
12.08.2026
12:32
Direktor rumunske nuklearne elektrane Černavoda, Romeo Urjan izjavio je danas da će drugi reaktor te elektrane biti isključen u četvrtak u 07 časova zbog niskog vodostaja Dunava, kao i da neće moći da se ponovo pokrene u narednih deset dana, zbog kontinuiranog smanjenja nivoa vode Dunava.
12.08.2026
11:30
Američki preduzetnik Ilon Mask našalio se na društvenoj mreži Iks povodom satirične objave da je kupio Veliku Britaniju, upitavši koliko bi takva kupovina koštala.
12.08.2026
11:17
Ruski predsednik Vladimir Putin izjavio je danas tokom posete raketnoj krstarici "Varjag", na kojoj je posmatrao završnu fazu vežbi Tihookeanske flote, da NATO povećava vojno prisustvo u Pacifiku i da time raste potencijal za sukob u regionu.
12.08.2026
10:46
Pevačica Mala Cana udovica Andrije Bajića tvrdi da je ćerke pokojnog supruga uvek poštovala o čemu svedoči i slika njihove majke koju čuva u ormaru.
12.08.2026
11:13
Bivša rijaliti učesnica Mina Vrbaški objavila je fotografije na kojima mazi i ljubi zmije, a šokirani pratioci zasuli su je pitanjima.
12.08.2026
11:56
Fudbaler Kristijano Ronaldo i njegova dugogodišnja partnerka Georgina Rodrigez zvanično su se venčali, a prva im je čestitala srpska pevačica Andreana Čekić.
12.08.2026
10:24
Pevačica Snežana Jovanović Šikica supruga je više puta uhvatila u prevari, a jednu njegovu ljubanicu motkom je isterala iz kuće.
12.08.2026
08:51
Učesnica "Elite 9" Jovana Tomić Matora govorila je o emotivnom odnosu sa partnerkom Draganom Stojnčević i planovima za potomstvo.
12.08.2026
08:21
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.