17.10.2024
11:00
Shuterstock
Zdravlje
Britanski klinički psiholog Kiren Šnak napisao knjigu "Deset puta mirnije: Pobedi anksioznost i promeni svoj život". Knjiga je doživela veliku popularnost.
Uz pomoć trikova i saveta iz ove knjige možete vrlo brzo da se oslobodite stresa.
Evo šta treba da uradite:
Ma koliko vam ovo čudno zvuči, nije na odmet da zagrlite sebe kada ste u prilici. Obmotajte ruke oko sebe nežno i ostanite u tom položaju jedan minut.
Foto: Shuterstock
"Ko peva, zlo ne misli", glasi poznata izreka.
Pevanje možete praktikovati i sami, a možete i pustiti sebi omiljenu pesmu pa pevušiti uz nju. Ovo je odličan način da se rešite stresa.
Foto: Shuterstock
Počnite da brojite unazad od recimo 100 ili 150. Ne, to nije mnogo, samo vam tako deluje.
Ovo će vam pomoći da se "smirite".
Ako pola minuta ili jedan minut masirate vilicu, ublažićete napetost mišića koja je povezana sa anksioznošću.
Foto: Shuterstock
Foto: Shuterstock
Uradite tri serije čučanj-skok ili trčanje u mestu sa kratkim pauzama, ili neku drugu vežbu. Tako možete da se uspešno rešite nagomilane anksioznosti i da uvećate nivo endorfina u telu.
Udahnite kroz nos, izbrojte do pet zadržavajući dah, pa onda izdahnite kroz usta kao da vam je slamčica u ustima.
Izbrojte do sedam i onda ponovite postupak.
Foto: Shuterstock
Kratko prskanje hladnom vodom po licu ili držanje nekog hladnog predmeta na licu, stimulisaće vagusni nerv i pomoći vašem telu da se oslobodi stresa.
Foto: Shuterstock
Foto: Shutterstock
Kada dođete u fazu stresa, samo ponavljajte u sebi da će sve biti dobro i da će sve proći, čak i ako niste 100 odsto sigurni u to.
Napnite se, ciljano i namerno, počevši od nožnih prstiju, pa sve do gornjeg dela tela i glave. Potom se opustite. Ponavljajte to nekoliko puta.
Ovo se zove progresivna relaksacija mišića i takođe može da pomogne u ublažavanju stresa i u borbi protiv bolova, prenosi NewYorkPost.
Cvekla je moćno povrće, koje bi trebalo uvrstiti u redovnu ishranu, jer doprinosi zdravlju na mnogo načina.
16.10.2024
06:20
Uzavrele strasti u spavaćoj sobi često svesno ili nesvesno mogu biti uzročnici mnogih zdravstvenih problema.
15.10.2024
23:20
Dvadesetdevetogodišnja Ali Embri iz Floride je dijagnostifikovan agresivni rak dojke i ova mlada žena saznavši za dijagnozu se sada bori za život.
15.10.2024
20:00
Ove činjenice nam pomažu da bolje razumemo smrt i prihvatimo je kao deo prirodnog ciklusa života.
10.08.2025
10:00
128. 09. 2026. u 20:45
228. 09. 2026. u 20:45
128. 09. 2026. u 19:35 >> 19:36
228. 09. 2026. u 19:35 >> 19:36
Sve veći broj ljudi zbog ubrzanog tempa života ima problema sa spavanjem. Stručnjak za čaj otkriva koja mešavina može da vam pomogne da se opustite i zaspete brže, dok istovremeno poboljšava kvalitet sna.
14.10.2024
21:00
Simptomi raka creva mogu uključivati krvarenje iz rektuma, promene u pražnjenju creva, bol u stomaku i neobjašnjivo mršavljenje. Iako ovi simptomi mogu ukazivati i na druga stanja, važno je odmah posetiti lekara radi dalje dijagnostike.
14.10.2024
18:00
Cvekla je moćno povrće, koje bi trebalo uvrstiti u redovnu ishranu, jer doprinosi zdravlju na mnogo načina.
16.10.2024
06:20
Ruski mediji danas bruje o Aleksandru Vučiću i njegovoj ostavci, naglašavajući kako je on političar kome nema ravnog i čiji odlazak sa mesta šefa države otvara nova pitanja o budućnosti Srbije.
28.09.2026
14:05
Oružane snage Ukrajine (OSU) objavile su snimak zarobljenih ruskih vojnika posle treće faze velike protivofanzivne operacije "Vivaldi2 kod Limana, tvrdeći da je u ukrajinske ruke palo više od 250 pripadnika ruske vojske i da su se na pojedinim delovima fronta predavale čitave jedinice.
28.09.2026
12:50
Aleksandar Vučić oglasio se večeras direktno sa Borskog jezera, odakle je poručio da neće dolaziti u Beograd sve do 3. oktobra, već da neumorno obilazi okruge širom Srbije, najlavijući spektakl i dolazak fantastičnog gosta u Beogradsku Arenu!
28.09.2026
22:49
Nastavlja se blokaderski rat u Kuli na relaciji Jasmina Mirović Vukadinović i "Glas mladih opštine Kula" (GMOK).
28.09.2026
21:32
Aleksandar Vučić objavio je prvi predizborni spot a u kojem kroz duhovit razgovor jedne obične srpske porodice nudi jasne odgovore na sve ključne životne, ekonomske i državne izazove sa kojima se Srbija suočava!
28.09.2026
20:26
Nosilac liste "Ujedinjena Srbija" Aleksandar Vučić izjavio je večeras da građani Srbije sami treba da donesu odluku o tome ko će da upravlja zemljom, a ne neko spolja.
28.09.2026
23:47
Siniša Mali oglasio se večeras nakon važnog sastanka sa privrednicima sa opštine Čukarica, poručivši da država neće stati sa reformama, ubrzavanjem administrativnih procesa i smanjenjem troškova, jer su upravo vredni i radni ljudi istinski stub privrede i razvoja naše otadžbine!
28.09.2026
23:30
Borba za luksuz donela je i neočekivanu situaciju - zagrljaj Mensura i Mihaila.
28.09.2026
23:10
Večeras se takmičar Plavog tima Boris Stanojević pre početka borbi požalio na malu količinu hrane u lošijem kampu i sa saigračima
28.09.2026
22:44
Takmičar Crvenog tima Nemanja Makuljević podelio je sa ekipom da trenira "Muaj Taj", što je tajlandska verzija boksa.
28.09.2026
22:29
Plavi su u svom kampu polemisali o tome šta moraju da urade kako bi promenili situaciju u svoju korist.
28.09.2026
22:10
Timovi su glasali za kapitena, i dok su Crveni ostavili Nikolu Lakića, Plavi su izabrali Mihaila Adžića.
28.09.2026
21:42
Prema novom pravilniku, trgovci koji prodaju duvanske i srodne proizvode u obavezi su da od 3. oktobra na vidnom mestu da istaknu oznaku o zabrani njihove prodaje maloletnicima.
28.09.2026
21:30
Japanski naučnici razvili su injekciju koja može da stimuliše rast uspavanog trećeg para zuba kod čoveka, a postoji mogućnost da najranije 2030. godine bude dostupna pacijentima.
28.09.2026
21:00
Narednih 7 dana širom Srbije biće pretežno sunčano vreme, uz moguću kišu, u pojedinim delovima zemlje, najavili su meteorolozi RHMZ. Najviše dnevna temperatura, dodaju oni, biće do 26 stepeni.
28.09.2026
16:00
Nikola Radović iz Priboja, koji je nestao prilikom odlaska u Crnu Goru, pronađen je živ i zdrav.
28.09.2026
23:26
Ministarka za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja Milica Đurđević Stamenkovski uručila je u Sabornom hramu Svete Trojice u Vranju Boračke spomenice ratnim vojnim invalidima i porodicama palih boraca iz odbrambeno-otadžbinskih ratova.
28.09.2026
22:03
Prošlo je tačno tri godine od stravične tragedije u Novopazarskoj banji, kada je Tarika Hasanovića (21) zbog bakšiša i devojke ubio njegov prijatelj i kolega Veljko Miletić (25).
28.09.2026
23:50
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Nišu, u saradnji sa Poreskom policijom u Nišu, a po nalogu Osnovnog javnog tužilaštva u Nišu, uhapsili su kineskog državljanina P. J. (35), zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivična dela poreska prevara u vezi sa porezom na dodatu vrednost, poreska utaja i nedozvoljeno skladištenje robe.
28.09.2026
23:00
Zvezdan Jovanović Zveki (61), bivši pripadnik Jedinice za specijalne operacije MUP Srbije, osuđen na 40 godina zbog ubistva premijera Zorana Đinđića podneo je zahtev za puštanje na slobodu, ali je odbijen, saznaje Informer.
28.09.2026
21:00
Državljanin Bosne i Hercegovine pokušao je u Hrvatsku, odnosno Evropsku uniju, uneti 41.700 evra gotovine koju nije prijavio, saopšteno je iz Carinske uprave Hrvatske.
28.09.2026
22:26
Na magistralnom putu Užice-Zlatibor, između dva tunela, večeras je došlo do incidenta kada se iz još neutvrđenih razloga zapalio automobil marke "bmw".
28.09.2026
21:52
Više od deset stručnjaka Ujedinjenih nacija za ljudska prava pozvalo je danas američku vladu da obustavi politiku deportovanja migranata u zemlje koje nisu njihove matične države, upozorivši da bi takva praksa mogla da ih izloži zlostavljanju, mučenju i progonu.
28.09.2026
23:30
Američki ministar finansija Skot Besent izjavio je danas da bi Iran u naredne dve nedelje mogao da isporuči preostale količine nafte Kini, nakon čega bi, kako je naveo, Teheran ostao bez značajnijeg izvora za trgovinu.
28.09.2026
23:15
Britanski ministar odbrane Ves Striting rekao je da Britanija i Evropa moraju da se izvuku iz svoje odbrambene konvulzije.
28.09.2026
23:00
Zapadne zemlje ne shvataju da i same mogu da postanu žrtve terorističkog režima u Kijevu koji podržavaju, izjavio je Rodion Mirošnik, ambasador ruskog Ministarstva spoljnih poslova za zločine kijevskog režima za TASS.
28.09.2026
22:30
Glumac Džek Nikolson otkrio je da mu je scena seksa u filmu "Betsi" najbolja u istoriji kinematografije.
28.09.2026
13:47
Misteriozne prevare, stravični zločini, sudske greške, životni skandali i ljudi koji su uspeli da prevare čitav svet, sve to može da se pronađe u brojnim Netfliksovim serijama koje su nastale po stvarnim događajima.
28.09.2026
11:09
Dita fon Tiz, jedna od najpoznatijih burlesknih umetnica na svetu, rođena je 28. septembra 1972. godine u Ročesteru, u američkoj saveznoj državi Mičigen.
28.09.2026
12:49
Fejaz Duman, domaćoj publici poznat po seriji "Žena" i glumica Didem Insel, koju smo gledali u seriji "Bahar" i "Čekajući sunce" biće gosti Beograda od 2. do 4. oktobra kada se u Jugoslovenskoj kinoteci održavaju Dani turskog filma.
28.09.2026
18:56
Gradska opština Savski venac otvara novu sezonu Pozorišta za decu - Teatra "Zmaj", koji se u organizaciji Opštine kontinuirano realizuje svake godine.
28.09.2026
14:36
Ekipa Informera nalazi se na žurki Adama Adaktara, a polugole igračice pokazala su gostima svoje umeće!
28.09.2026
20:46
Pevačica Indira Radić uređuje baštu u sklopu svog doma na Kosmaju.
28.09.2026
23:43
Pevač Saša Kovačević našao se na meti komentara na mrežama zbog spekulacija da je uradio estetsku korekciju usana.
28.09.2026
23:17
Pevačica Indira Aradinović Indi šokirala je srpsku javnost izjavom da je bila sa dosta starijim čoveku.
28.09.2026
23:00
Nadica Zeljković, pobednica "Zadruge 4" i majka Kristine Kije Kockar priznala je da joj je period kada se njena naslednica razvodila pred kamerama bio veoma težak, a dotakla se i pevačice Anabele Atijas.
28.09.2026
22:25
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.