17.10.2024
11:00
Shuterstock
Zdravlje
Britanski klinički psiholog Kiren Šnak napisao knjigu "Deset puta mirnije: Pobedi anksioznost i promeni svoj život". Knjiga je doživela veliku popularnost.
Uz pomoć trikova i saveta iz ove knjige možete vrlo brzo da se oslobodite stresa.
Evo šta treba da uradite:
Ma koliko vam ovo čudno zvuči, nije na odmet da zagrlite sebe kada ste u prilici. Obmotajte ruke oko sebe nežno i ostanite u tom položaju jedan minut.
Foto: Shuterstock
"Ko peva, zlo ne misli", glasi poznata izreka.
Pevanje možete praktikovati i sami, a možete i pustiti sebi omiljenu pesmu pa pevušiti uz nju. Ovo je odličan način da se rešite stresa.
Foto: Shuterstock
Počnite da brojite unazad od recimo 100 ili 150. Ne, to nije mnogo, samo vam tako deluje.
Ovo će vam pomoći da se "smirite".
Ako pola minuta ili jedan minut masirate vilicu, ublažićete napetost mišića koja je povezana sa anksioznošću.
Foto: Shuterstock
Foto: Shuterstock
Uradite tri serije čučanj-skok ili trčanje u mestu sa kratkim pauzama, ili neku drugu vežbu. Tako možete da se uspešno rešite nagomilane anksioznosti i da uvećate nivo endorfina u telu.
Udahnite kroz nos, izbrojte do pet zadržavajući dah, pa onda izdahnite kroz usta kao da vam je slamčica u ustima.
Izbrojte do sedam i onda ponovite postupak.
Foto: Shuterstock
Kratko prskanje hladnom vodom po licu ili držanje nekog hladnog predmeta na licu, stimulisaće vagusni nerv i pomoći vašem telu da se oslobodi stresa.
Foto: Shuterstock
Foto: Shutterstock
Kada dođete u fazu stresa, samo ponavljajte u sebi da će sve biti dobro i da će sve proći, čak i ako niste 100 odsto sigurni u to.
Napnite se, ciljano i namerno, počevši od nožnih prstiju, pa sve do gornjeg dela tela i glave. Potom se opustite. Ponavljajte to nekoliko puta.
Ovo se zove progresivna relaksacija mišića i takođe može da pomogne u ublažavanju stresa i u borbi protiv bolova, prenosi NewYorkPost.
Cvekla je moćno povrće, koje bi trebalo uvrstiti u redovnu ishranu, jer doprinosi zdravlju na mnogo načina.
16.10.2024
06:20
Uzavrele strasti u spavaćoj sobi često svesno ili nesvesno mogu biti uzročnici mnogih zdravstvenih problema.
15.10.2024
23:20
Dvadesetdevetogodišnja Ali Embri iz Floride je dijagnostifikovan agresivni rak dojke i ova mlada žena saznavši za dijagnozu se sada bori za život.
15.10.2024
20:00
Ove činjenice nam pomažu da bolje razumemo smrt i prihvatimo je kao deo prirodnog ciklusa života.
10.08.2025
10:00
130. 06. 2026. u 08:03
230. 06. 2026. u 08:03
130. 06. 2026. u 01:30
230. 06. 2026. u 01:30
Sve veći broj ljudi zbog ubrzanog tempa života ima problema sa spavanjem. Stručnjak za čaj otkriva koja mešavina može da vam pomogne da se opustite i zaspete brže, dok istovremeno poboljšava kvalitet sna.
14.10.2024
21:00
Simptomi raka creva mogu uključivati krvarenje iz rektuma, promene u pražnjenju creva, bol u stomaku i neobjašnjivo mršavljenje. Iako ovi simptomi mogu ukazivati i na druga stanja, važno je odmah posetiti lekara radi dalje dijagnostike.
14.10.2024
18:00
Cvekla je moćno povrće, koje bi trebalo uvrstiti u redovnu ishranu, jer doprinosi zdravlju na mnogo načina.
16.10.2024
06:20
Ruski televizijski propagandista Vladimir Solovjov pozvao je u programu državne televizije da Rusija raketira fabriku u Velikoj Britaniji u kojoj se proizvode krstareće rakete „storm šedou“, nakon izveštaja da su ti projektili korišćeni u ukrajinskim napadima na ciljeve duboko na ruskoj teritoriji.
30.06.2026
06:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić je 28. juna, u nedelju rano ujutru, prisustvovao potpisivanju ugovora o donaciji za završetak radova na Hramu Svetog Save u Beogradu i tom prilikom istakao kako se "na Vidovdan sve vidi" - i upravo je tako i bilo.
30.06.2026
07:00
Vežba u bazi Odreda Žandarmerije u Beogradu.
30.06.2026
12:06 >> 12:21
Zoran Milanović, hrvatski predsednik, pohvalio je srpskog predsednika, a hrvatskog premijera nazvao prosečnim birokratom.
30.06.2026
12:03
Austrijska Slobodarska partija (FPÖ) oštro je osudila brutalno postupanje kosovske policije prema Srbima koji su mirno obeležavali Vidovdan na Gazimestanu, na Kosovu i Metohiji.
30.06.2026
12:14
Miran Pogačar se u novosadskoj skupštini posvađao sa saborcima.
30.06.2026
11:50
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić sastao se s ministrom omladine Ujedinjenih Arapskih Emirata Sultanom bin Saifom Al Nejadijem.
30.06.2026
09:55 >> 10:11
Ministar finansija Siniša Mali tokom gostovanja na Informer TV govorio je o Ekspu 2027 u Beogradu, koji će tada biti najveći događaj u svetu.
30.06.2026
11:44
Predsednik Republike Srbije Aleksadar Vučić juče je predstavio sveobuhvatni paket državnih mera, koje su usmerene na podizanje životnog standarda i ekonomsko osnaživanje građana. Jedna od mera, jeste smanjenje cena lekova.
30.06.2026
10:02
Grčke vlasti pokrenule su prvi evropski program novčanih podsticaja za izlov ribe-zec od koje ljudi strepe.
30.06.2026
09:15
Ministar finansija Siniša Mali tokom gostovanja na Informer TV govorio je o auto-putevima u Srbiji.
30.06.2026
12:00
Krenuli ste na letovanje? Završavate veliki broj svakodnevnih obaveza na različitim delovima grada? Idete sa društvom na izlet? Za sve vozače, imamo odličnu vest!
30.06.2026
11:50
Mlađi muškarac koji je pretio samoubistvom sa krova policijske stanice u Smederevu, odustao je i predao se policiji.
30.06.2026
11:47
Biljana Paunović, majka devojčice ubijene u masakru u OŠ "Vladislav Ribnikar", Adriane Dukić, gostujući u jednom podkastu napomenula je da je jedino ono za šta ona sada živi momenat kad će se ponovo susresti sa svojom ćerkom.
30.06.2026
11:06
Mlađi muškarac, čiji identitet još nije poznat, popeo se na limeni krov koji spaja zgrade Policijske uprave u Smederevu, Istražnog zatvora i suda, u samom centru grada, uz pretnje da će izvršiti samoubistvo.
30.06.2026
11:06
Za sada nepoznati muškarac preti da će skočiti sa zgrade policijske stanice u Smederevu.
30.06.2026
10:45
Vozač kamiona nastradao je u teškoj saobraćajnoj nesreći na putu Irig - Ruma, koja se dogodila jutros oko 7 časova.
30.06.2026
09:24
Ruska protivvazdušna odbrana presrela je i uništila 419 ukrajinskih dronova tokom prethodne noći, saopštilo je rusko ministarstvo odbrane na društvenim mrežama.
30.06.2026
11:35
Ukrajinski oligarh Vadim Jermolajev jedna je od tri povređene osobe u eksploziji koja se u ponedeljak uveče dogodila u stambenoj zgradi u Monaku, dok je osumnjičeni u bekstvu, saopštile su danas vlasti.
30.06.2026
10:00
Beba je poginula, a tri osobe su povređene jutros u ukrajinskom napadu na Jegorjevsk u Moskovskoj oblasti, saopštio je načelnik oblasti Andrej Vorobjov.
30.06.2026
09:24
Rizik da Evropa bude uvučena u sukob sa Rusijom mogao bi da se pojavi i pre 2030. godine, rekao je za Sputnjik stalni predstavnik Rusije pri OEBS Dmitrij Poljanski.
30.06.2026
08:55
Glumac o kome danas bruji cela Evropa, Armi Hamer, ponovo je u centru skandala.
30.06.2026
10:47
Antenna Entertainment – deo Antenna Group, jedne od vodećih međunarodnih medijskih i entertainment grupacija, otkupila je prava za emitovanje odabranih naslova iz produkcije TS Media, čime se dodatno potvrđuje rastuće interesovanje globalnih emitera za domaći audiovizuelni sadržaj.
30.06.2026
10:24
Glumac Predrag Miki Manojlović kaže da ga je pokojna Olivera Marković tokom jedne predstave toliko jako ošamarila da je pao na pod.
30.06.2026
09:30
Muzička zvezda Šanaja Tvejn našla se na stubu srama jer je na binu izašla u providnoj haljini i bez blama svima pokazala gaće i međunožje.
29.06.2026
14:58
Popularni britanski pevač Hari Stajls srušio se na bini usred koncerta na prepunom stadionu Vembli u Londonu.
29.06.2026
13:59
Influenserka Nikolina Kovačević do svoje 19. godine bila je muškarac i zvala se Njegoš, a nakon promene pola privlači veliku pažnju svojim izgledom.
30.06.2026
11:52
Organizatori Belgrade Music Weeka saopštili su da su dezinformacije o navodnom napadu izazvale paniku na završnoj festivalskoj večeri na Ušću.
30.06.2026
11:59
Pevačica Mahrina objavila je fotografiju iz bolnice nakon, budući da je ponovo hospitalizovana nakon što joj je u maju hitno ugrađen stent.
30.06.2026
10:19
Mina Kostić od dolaska iz bolnice nije napuštala stan, da bi pre nekoliko dana otputovala sa verenikom Kasperom, tvrde pevačicine komšije.
30.06.2026
08:14
Nakon snimka sa jahte na kom su navodno Jakov Jozinović i Džejla Ramović društvene mreže bruje o potezu pevačicinog bivšeg dečka Bojana Cvijetićanina.
30.06.2026
07:38
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.