Jedite ovo voće svako veče i spavaćete kao top! Stručnjaci otkrivaju šta pomaže kod nesanice

Istraživanja su pokazala da konzumiranje kivija pre spavanja, svakog dana, može da poboljša kvalitet sna.

Stručnjaci tvrde da sićušno zeleno voće može da pomogne ko ima probleme sa spavanjem. 

Britanac Bed Kingdom preporučuje konzumiranje kivija pre spavanja kao prirodnog sredstva za spavanje, citirajući razna istraživanja koja su pokazala da je ovo voće korisno za kvalitetan san.

Kingdom tvrdi da su antioksidativna svojstva i vitamini u kiviju dodatni bonus koji bi mogao da ublaži simptome poremećaja spavanja.

Zdravlje

Nemate dovoljno energije i stalno vam se spava? Evo kako da pobedite jesenji umor

Jesen i hladniji dani utiču na to da nam se više spava. Stručnjaci savetuju kako da to prevaziđete.

14.10.2024

11:00

Zdravlje

Trzate se dok tonete u san? Evo zašto se to dešava i da li je opasno

Trzaj koji se javlja neposredno pre nego što zaspimo u stručnoj literaturi naziva se hipnički trzaj. Često ste se pitali zbog čega se događa ovaj fenomen? Taj noćni trzaj kojem vas vaše telo izlaže iznenađujuće je uobičajeno iskustvo koje 70 odsto ljudi doživi.

11.10.2024

18:30

Foto: Shutterstock

- Kivi je već godinama deo rutine odlaska na spavanje mnogih ljudi, a nauka potvrđuje vrednost kivija kao pomoćnog sredstva za spavanje - rekli su stručnjaci za West Wales Chronicle.

Druge namirnice koje bi mogle da pomognu pri spavanju su bademi, losos, zob, avokado, jaja i banane.

Stručnjaci za spavanje takođe savetuju da se pridržavate strogog rasporeda dremanja, izbegavate da pijete kofein kasno tokom dana i vežbate ujutro.

- Da biste se pridržavali zdravog rasporeda spavanja, dobar je izbor ograničiti unos kofeina u kasnijim delovima dana i potpuno ga ukloniti kako se približava vreme za spavanje - rekli su stručnjaci, ističući da kofein, koji se nalazi u mnogim čajevima, kafama i gaziranom piću, može tek posle sat vremena da napusti telo, prenosi "NewYorkPost".

Foto: Shutterstock

Istraživači su dugo raspravljali o najboljem vremenu za vežbanje kako bi se postigli najpovoljniji rezultati.

Neke studije pokazuju da bi vežbanje sredinom poslepodneva moglo da poveća životnu dugovečnost, dok je druga studija tvrdila da je noćna vežba u teretani korisnija.

Previše ili premalo spavanja može izazvati pustoš u imunološkom sistemu.

Studija je takođe pokazala da su ljudi koji su imali zatvorene oči više od devet sati i oni koji su imali manje od šest sati bili izloženi većem riziku od infekcija.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.